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2009年12月

2009年12月31日 (木)

2009年走り納め

今日で2009年も終わりです。ということで、本年走り納めに船岡山まで。いつものように鴨川沿いを北上、少しみぞれが舞ってました。
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北大路橋(写真前方の橋)で北大路通を西(写真では左方向)に。
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大徳寺に向かいます。
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近くに今宮神社があり、
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その参道にはあぶり餅で有名(らしい(*^ _ ^*))な「一和」(右)と「かざりや」(左)
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両方とも休みで、こんな張り紙がありました。16日から年内休み?、ちょっと休みすぎちゃうのん└(´o`)┘と心の中で突っ込み。
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そこから5分ほどで船岡山、といっても標高110mの丘。頂上はこんな感じ、
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そこからの眺めは
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本日の走行距離17.03km、所要時間2時間34分50秒、平均ラップ9分06秒、いつもにもましてのんびりジョギングでした。

第48回3時間走を開催します。

毎月恒例の3時間走を開催します。今回は「赤城神社初詣ラン」です。

詳細はこちら
http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2009/12/4-cff4.html

3時間30分、再び

最近食事の重点が、朝食と昼食に移ってきました。相対的に夕食の量が少し減ってきているように思います。うまくいけば体重が減って、再びフルマラソン3時間30分を切れるのではないかと、ちょっと期待しています。

2009年12月30日 (水)

リバーサイドジョギング

今日は京都鴨川沿いをジョギング。最初曇っていましたが、10時過ぎたあたりから日差しもでて、少し汗ばむほどでした。丸太町橋から鴨川沿いの西側の歩道を北上します。
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ここは、信号もないため走りやすく、ジョギングする人も多く、ときどき練習会なども開催されているようです。
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1kmちょっと行くと出町柳、ここから賀茂川と高野川に分かれます。下の写真の上にある橋は高野川にかかる河合橋、写真左方向が賀茂川です。
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ここから賀茂川沿いに4km程で通学橋、川沿いの歩道もここまでです。
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通学橋から北を望むと↓、写真にはありませが、近くに五山送り火の一つ「舟形」が見られます。
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通学橋を渡り、今度は川の東側の歩道を南下します。
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川沿いは水鳥も多く、家族連れで楽しむ姿もよく見られます。
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本日の走行距離17.7km、所要時間2時間18分59秒、平均ラップ7分51秒ののんびりジョギングでした。

2009年12月29日 (火)

今日は大掃除

今日は年一回の大掃除。オーディオラック、洋服ダンス、本棚を動かしてその下の掃除、部屋の隅の洋服ダンスのところにはほこりが。次は、押し入れの中をすべて出して、掃除、下段に少しほこりがたまっていました。以上で終わり、ガスレンジまわりができませんでしたので来年やりたいと思います。

昨日の夕食

昨日の夕食です。賞味期限切れ、大丈夫、元気です。キャベツの千切りしんどかった;;(^o^);;。
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2009年12月28日 (月)

まだありました、賞味期限切れ

以前賞味期限切れの焼きそば2連チャンのことを書きましたが、まだありました。賞味期限切れの卵、賞味期限11月30日、
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おとといと昨日2個ずつゆで卵にして食べましたが、大丈夫です。おいしかったです。まだ3個あります。今日は3個目玉焼きにして食べます。次は賞味期限切れの冷凍ハンバーグ、賞味期限12月6日、
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今日いただきます。目玉焼きもありますので、夕食は「ハンバーグエッグ」ですね。まだあります。賞味期限切れの粉末ネギ塩スープ、賞味期限9月25日、こんなのに賞味期限があるのですね。ほとんど永遠に大丈夫かと思ってました。
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今日「ほか弁」と一緒においしく頂きました。あと2袋ありますので、それは来年に持ち越しです。話変わりますが、アイスクリームに賞味期限が無いのをご存知ですか。念のため買い置きのアイスの箱をみましたが、記載はありませんでした。ただし、すべてがそうなのかわかりませんので、念のため確認くださいね。おなかを壊してもわたしの責任ではありませ~~~ん。賞味期限がないといっても、日が経つと霜がついてかき氷になってしまうので(ならへん、ならへん;;(^o^);;Λ)、早めに食べたほうがいいですよ。また、卵の賞味期限は生で食べられる期限ですので(たぶん)、それを超えたらよく火を通した方が安全です。以上賞味期限切れネタでした(^ 。^)ゞ。

初登場、マイロードバイク

2009年バイク走り納めです。午後から風が強くなるとの天気予報でしたので、朝8時過ぎに自宅をスタート、赤城南面に向かいます。↓は南面に登る途中、以前はよくここで遅れたメンバーを待ったものですね。(待たしたといったほうが正確?m(-_-)m)
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赤城南面をいつものセーブオンまで約40km。ここでいつものように小休止。
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ここから来た道をもどって、石井の交差点を右折。
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少し下って一つ目の信号をこえて、ガソリンスタンドの先を左折、そこからは道なり。
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ここから少し狭くなるところもありますが、車も比較的少ない走りやすい道です。小刻みなアップダウンが特徴的です。
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以前はもっとセーブオン寄りの溝呂木を下って、利根川サイクリングロードを帰ってくるコース(約100km)を走ったものですが、この石井を下りるコースを教えてもらってからは、このコースがメインです。この道を進むと三夜沢から下りてくる道と交差。
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ここを右折して、後はいつものコース。竜宮橋から広瀬川サイクリングロード↓にでて、自宅へ。
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走行距離80.48km、正味所要時間3時間46分、平均時速21.3kmののんびりサイクリングでした。また来年も頑張ってトレーニングに励みたいと思います。お疲れ~~。

朝食は気合をいれてインスタントラーメン

朝食はインスタントラーメン。
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急に野菜を採らなきゃ、とまな板と包丁も動員、キャベツ入りです(*^ 0 ^*)、といってもインスタント麺と一緒に煮ただけですが。ラーメン鍋とどんぶりの洗いものが面倒で、ついついカップラーメンに走ってしまいますが、今日は気合を入れてがんばって作りました。ちょっと洗いものが増えるぐらい、それほど時間がかかるわけでもなく、どぅってことないのですがね。我ながら困ったものです(*^o^*)。

2009年12月27日 (日)

全中駅伝、群馬吉岡優勝

今日テレビで全日本中学生駅伝の放送がありました。男子の優勝は群馬県の吉岡中学校でした。すごい!!!!!\(^0^)/。ここからオリンピックで活躍するマラソン選手が出ればいいですね。女子は故郷京都蜂ケ岡(どこにあるのか知りませんが)が4位でした。同じく今日放送があった、全日本大学女子選抜駅伝、過去6回すべて優勝している立命館を破って、仏教大学(どちらも京都)が初優勝、結構京都が強いんで、大学女子駅伝はよく見ます。群馬も女子は常盤が強い(^o^)//゛゛゛ですね。男子は上武大学((男子)、実業団ではヤマダ電機(女子)にも期待ですね。

もちつき

棟梁宅のもちつきに応援に行ってきました。総勢15名程でのもちつきです(そのうち調理と仕上げ担当の女性陣が半数ぐらいでしょうか)。まずもち米を蒸します。上段の2段にもち米が入っています。
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これが臼と杵。
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蒸しあがったもち米を杵でこねます。ここでよくこねることが大切で、これを怠ると米粒の形が後まで残ってしまいます。最初は米粒の形が多少残ってしまいましたが、こねる途中でもち米を上下にひっくり返すことにより、比較的うまくいくようになりました(=^_^=)。
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十分こねたところで、餅をつきます。こねるのもそうですが、ひとりで数分ももちません;;(´0`);;Λ。何人かで交代しながら餅をつきます。今日は全部で10臼つきました。最初は元気がいいのですが、途中から少し人数が減ったような気が(?_?)ゝ、臼の縁をたたかないよう注意しながら、餅をつきます。
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つき上がりの餅を大根おろしでいただきます。
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とてもおいしかったです。ごちそうさまでした(σ^o^о)。あさ10時半ごろから終わったのは夕方4時過ぎでした。お昼にはうどんもいただきました。もちつきに参加の皆さんお疲れ様でした。

2009年12月26日 (土)

山岳爆走隊MTB林道&ST(シングルトラック)ツーリング(安全第一ですね)

爆走隊ツーリングに参加してきました。埼玉県比企郡ときがわ町の建具会館集合、白石峠まで車2台でピックアップ、本日の参加者5名。
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そこから少しのぼったところにある天文台(堂平山)↓まで、ウォーミングアップ、
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来た道のわきのダートをくだって、いよいよメインのダートの始まりです。↓
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最初は久しぶりなので、少し腰が引けてましたが、2本目は少し慣れてちょっとスピードアップ、走りやすい林道です。↓
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ただよかったのはここまでv(~○~)v。この先ST(シングルトラック※)でちょっとビビって、別コースでの3本目のSTで完全にリタイアしたい状態でした。走れそうなところだけ、ちょっと乗って、後は両足着きながら、場所によっては完全に降りて、バイクに引っ張られ、足滑らしてこけて、それでも何とか無事に降りてこれました。やはり安全第一、怪我しないようにしないとね。STは、やっぱり無理みたいですね。後半の写真がないのは、それどころではなかったんですハイ。

ご一緒いただいた皆さん、お疲れ様でした。だいぶ足引っ張ってしまいましたが、またよろしくお願いしますm(- -)m。

※シングルトラック:一人が通れるぐらいの(登山)道、こんな感じかな↓ビビったとこはもっと傾斜がきつく、わだちがあったり、ガレてたりしてたんですよ、ホント。
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2009年12月25日 (金)

モツ煮で一杯ζ(*^ч^*)ζ

先週黒井峰マラソンの帰りに永井食堂という店で、モツ煮を買ってきました。
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有名な店らしく、次から次へとお客さんが訪れていました。国道17号線を子持村から5分ぐらい沼田方面に行ったところの国道沿いです。中には10袋以上を発泡スチロールの箱に詰めて買っている人もいました。今日はこれで一杯です(*~b~*)。

今日で仕事納め

今日で仕事納め。来年は6日から。11日間の休み(⌒_⌒)♪♭。今日は社員食堂も売店も休みで、自動販売機も一部を除き休止です。昼食と飲み物を忘れずに買って行かなきゃね。

年賀状が足りない!!!

年賀状の枚数が足りないことが発覚(・0・)、いつも出してる枚数ぐらいは準備したはずでしたが、去年はもっと多かったみたい。今日買い足して、明日出せるかな。がんばります┗(^o^)┛。

2009年12月24日 (木)

今日は何の日

今日は今年最後の休刊日です。明日から来年5日まで毎日晩酌ζ(*~ч~*)ζ。できれば3日に1日程度の休肝日を設けたいですね。その方がおいしく飲めるのですが...、ということで今日は普段と変わらずスポーツクラブで1時間と15分走ってきました。これから、まだ終わっていない年賀状作り、がんばろかな。

年末年始新幹線予約状況

年末実家の京都に帰るので新幹線の指定席券は早めに購入しておきました。、昨日日にちをずらせるか予約状況を見てみましたら、12月30日はほとんど満員のようです。予定通り29日に帰ることにします。正月明けの1月3日もほぼ完売しているようです。いちろうくんは1月4日にこちらに戻ってきますが、時間帯によってはまだ空きがありそうです。下は1月3日の予約状況の一部です。
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2009年12月23日 (水)

ある日の夕暮れ

先月だったと思いますが、アパートの玄関でたら夕焼けがきれいに見えたので、写真を撮りました。
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いまいちだったので、画像処理ソフトで補正してみました。
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なかなか見たように撮るのは難しいですね;(´o`);。

2009年大会参加結果総括

12月20日の黒井峰遺跡マラソンで今年の大会はすべて終了しました。
今年度参加申し込み大会数:20
今年度完走大会数      :17(ふくらはぎ負傷で3大会棄権)
(内訳)
 トライアスロン:1、ウルトラ:3、フル:4、30km:1、ハーフ:5、10km:2、13km:1
(本年ベスト)
 ウルトラ:9:47:47(サロマ湖100kmウルトラマラソン)
 フル   :3:36:30(佐野マラソン)
 ハーフ :1:42:02(熊谷さくらマラソン)
 10km :0:42:44(伊勢崎シティーマラソン)

なんといっても今年のベストレースはサロマ湖(=^ ц ^=)。以前ITA通信にも載せた参加レポートの再掲載です。

6月28日(日)開催のサロマ湖100kmウルトラマラソンに初めて参加しました。平たんなコースで、記録を期待しての参加でしたが、はじめて10時間を切ることができました。大会当日は、深夜1時に起床、1時30分朝食、2時40分ホテルをバスで出発。
スタート会場となっている湧別町総合体育館に向かいます。スタート会場には4時過ぎに到着、霧が立ち込めていて、少し肌寒いマラソンには絶好の気象状況でした。
5時ちょうどに約3000人が霧の中をスタート。約5kmごとに設置されているエイドステーションで、給水、給食をとりながら、ゴールとなっている北見市常呂町スポーツセンターを目指します。
何ヵ所かのエイドで提供されていたスイカが甘くておいしかったです。
サロマ湖は北海道の北東、オホーツク海に面した湖で、その南岸に沿ってマラソンコースが設定されています。80km過ぎからはワッカ原生花園の中を走るコースとなり、エゾスカシユリなどの花が咲く大自然の中を走ります。霧は朝のうちだけで、その後は曇り空という抜群のマラソン日和の中無事ゴールすることができました。
次回は9月の丹後100kmに参加する予定ですので、それに向けトレーニングに励みたいと思います。
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2009年12月22日 (火)

5本指靴下の威力

このごろ右足小指に魚の目ができたようで、何とか走れるのですが、小指を庇うような変なフォームで走っています。シューズの所為かと思っていたのですが、以前5本指靴下で痛みが軽減されたことがあったような気がして、今日5本指靴下で走ってみました。以前もスポーツクラブで走る時、5本指靴下を使っていたのですが、履くのが面倒なのでいつの間にか、普通の靴下で走るようになりました。今日5本指で走ってみて効果抜群でした。痛みが全くなくなるわけではないのですが、ほとんど気になりません。なぜここまで違うのでしょうね。こんなに違うのなら、普段から5本指靴下にしたほうがよいかも。
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社員食堂

普通の日は会社の食堂で昼食をとっています。外で食べるよりかなり安く食べられます。今日はA定食、「赤魚の開き」。白身の魚で少し歯ごたえがあり、塩味がきいてておいしく頂きました。外で食べるより半分ぐらいの出費で済むのが社員食堂の利点ですね。昔はすでに作り置きしてある冷めきったものがふつうで、温かいのはご飯とみそ汁だけでしたね。それに比べれば、できたてに近い、温かいものを食べることができます。外に食べるところがあまりないので、これからもお世話になると思います。とにかく安上がりだし(=^_^=)。(下は社員食堂のものとは別の写真です。)
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年末ジャンボ宝くじ

年末ジャンボ宝くじ、今日が販売最終日でした。みなさん買われましたか。いちろうくんは毎回連番で10枚買ってます。何としても定年までに3億円当なきゃ。Nec_0005_0004

この中に3億円入っている、かも(^ ^)(^ ^)。 そして豊かな老後が待っているのですハイ

2009年12月21日 (月)

そろそろ年賀状

早いもので、2009年もあと10日程を残すのみとなりました。今年はずいぶん早くから年賀状を買っておいたのですが、ついに今日まで書かずじまい。そろそろ何とかせな(*´o`*)。今日ポストに日本郵便からのお知らせが。
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これからやろっと...

2009年12月20日 (日)

今日も焼きそば

今日も焼きそばです。キャベツとウインナー入りです。(というよりそれしか入ってません。)
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今月初めに買った2個ワンパックの焼きそば、賞味期限12月11日。作るのは簡単なのですが、それでも面倒くさくて。賞味期限だから多少過ぎても問題なし。ちなみに賞味期限と消費期限のちがい知ってますか。賞味期限は「おいしく食べれる期限」で、消費期限は「安全に食べれる期限」です。詳しくは自分で調べてくださいね。

昔撮った写真

フィルムスキャナーが昨日配達されてきました。
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中学、高校の頃に撮ったSLや京都の写真を復活させようと思います。どんな写真があるか楽しみです。鑑賞に耐えるものがあれば、アップしたいと思います。

黒井峰遺跡マラソン参加レポート

黒井峰遺跡マラソンの10kmの部に参加してきました。今日はとても穏やかないい天気でした。これも日頃の行い...(*^o^*)?
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会場は子持中学校です。ここで受付を済ませ、
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参加賞のTシャツと地元名産さしみこんにゃくをいただきました。
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スタートは正門近くの道路上、
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10kmは10:40スタートです。(上の写真は4kmの部)
このコース、前半3kmは急な登りで、その後8km付近まで下りになります。途中1km以上続く,適度に急な下りがあり、スピード感抜群です。めったに感じることのできないスピード感をここでは味わえます。ラスト2kmはまた緩やかな上りがあり、飛ばしすぎの足には応えます__(;^o^;)___。記録は48分1秒。これで2009年の大会はすべて終了しました。来年も今年以上の記録が狙えるよう頑張りたいと思いますv(^o^)v。

2009年12月19日 (土)

3時間走開催、今回は10名の参加がありました。

3時間走開催しました。

レポートはこちら

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2009/12/post-4fca.html

陽が落ちてくると...

バイクで夕方になると困るのがライト、夜走ることなんかこれっぽっちも考えてないものの、帰るのが遅くなってしまうことも。そこでその保険として取りつけ簡単、ハンドル等に巻くだけ小型ライトを購入しました。
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ハンドルに取り付けるとこんな感じ。
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買ったショップの方がおっしゃってましたが、結構明るいです。
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これで夜も安心、でもここ2カ月バイク乗ってない(*^o^*)。活躍のときはいつ...

ニューシューズ

大会及びロード練習用シューズが新しくなりました\(^o^)/。
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ニューバランスN800。去年の7月北軽井沢マラソンにいったときに出店していた用品ブースで買ったものです。大会に行くとそのようなブースが出ていることも多く、前モデルなどを安く買うことができます。サイズが26.5cmといつもより0.5cm小さめにしましたが(と書きましたが、当時何を思ってこのサイズにしたか覚えていませんが)、この方がフィットするような気がします。小さめだとマメが心配だったのですが、いままで大きすぎだったような気がします(11年間気がつかんかったんかい・・・┌(>0<)┐)。

ソールはフラットタイプで多分長距離向き、土踏まずの部分で前後に分かれたタイプもありますが、こちらは中距離でしょうか。どちらのタイプも履いたことありますが、違いは???。要するに見た目と値段。一番大切なのは足にフィットしていること。これが結構難しい、履いて走ってみないとわからんとこあるしね。さてこのシューズで自己ベスト目指してがんばるど~~~。

2009年12月18日 (金)

1月の大会参加予定

2010年走り初めは、「新春びわこ健康マラソン」です。去年の佐野マラソンで痛めたふくらはぎの影響で、今年の新春びわこは途中リタイアとなってしまいました。走った後はお汁粉のサービスと抽選会があります。商品に自転車がありますが、当たったら乗って帰らなあかんのかな~といつも考えます。まあ、当たったことないけどね。

フロストバイトは参加賞のトレーナーが人気の大会ですね。2000年と2009年は棄権していますが、2001~2008年は毎年の参加です。

1/31は初めての勝田マラソンなので、楽しみです。

ということで1月の予定です。

1月2日(土)新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ(10km)
1月17日(日)フロストバイトロードレース(ハーフ)
1月31日(日)勝田マラソン(フル)

1月10日(日)は毎年恒例の「初もうでラン(赤城神社)」にしたいと思います。
予定空けておいてくださいね。

2009年12月17日 (木)

フルマラソン100回カウントダウン

気の早い話ですが、右サイドバー下のほうにフル100回カウントダウンを表示しました。達成はいつになることでしょう。調子に乗ってウルトラとハーフの100回カウントダウンも表示しました(・・)。

健康診断の結果

10月に会社で受けた年に一度の健康診断結果が出ました。去年基準値からはみ出していたHDL-C、今年は正常値に戻りました。基準値が40~99、去年の計測値が102、これで要精密検査?。とりあえず念のため、近くの病院に。医者曰く「精密検査してもさして変わらんよ、それでも受ける?、これぐらいどってことないよ。」、辞退することにしました。今年はすべての項目で正常v(^O^)v♭♪、たくさんビール飲んでも大丈夫だね♪。

2009年12月16日 (水)

大腰筋を鍛えよう┌)^0^(┘

昨日いつものように会社帰りにスポーツクラブへ。トレッドミル(ランニングマシーン)で7.5分/kmペースで75分のトレーニングスタート。マシンにテレビが付いているので、「たけしの家庭の医学」をみていたら、大腰筋の衰えで足を上げる機能が低下して転倒し骨折するお年寄りが急増しているとのこと。なんでもこの大腰筋、ランニングやジョギングでは鍛えられないらしい。そこで早速、ランニングを60分で切り上げ、筋トレを20分ほど╂-└(^0^)┘-╂。結構流されやすい。

そして今日も昨日と同じメニュー。大腰筋を鍛えるにはスクワットがいいそうです。がんばって老後のためにスクワット、がんばろ~~~(=^△^=)。

2009年12月15日 (火)

こんな大会あります。(ウルトラ初完走記)

Kさんからの3時間走参加連絡メールにこんな大会ありますと紹介がありました。(ご本人の参加は奥さんに止められたそうです)

http://www.japan100mile.com/ohenro/index-1.html

「330kmお遍路さんジャーニーランin四国八十八」

いちろうくんがはじめてウルトラマラソンに参加したのが2001年9月16日、100kmと60kmの2部門がありましたが、どちらも大差ないという感覚で100kmのほうに申し込みました。結構なんとなく申し込みました。

実際60kmを通過したとき、やっぱり100kmと60kmは違うんだと...;;(´0`);;Λ。これからフルマラソンに近い距離を走るんだ┌(_ _)┐、でも苦しいのはこれからでした。徐々に太ももの前が筋肉痛になり、登りは何とかなるのですが、下りが痛みで走れなくなってきました。80kmを過ぎると全身筋肉痛になり、からだ全体が心臓になったように脈打ってます。90km手前のエイドで少し眠ろうとしたのですが、痛みでとても寝れたものではありません。

ここで完走はもう考えないことにしました。歩くことは何とかできるので、いけるところまで歩いて収容車に収容されればいいと。完走を諦めたためか気分的には楽になりました。ただちょうど町中に入ってきて沿道で応援してくれる人が増えてきました。その前を堂々と歩いているのも体裁が悪く、せめて走っているフリでもと、とぼとぼ走り始めました。結局このことが完走につながったのですね。応援というのはありがたいものです。感謝、感謝<m(^_^)m>です。

95km通過が制限時間1時間10分前、これで完走できると確信を持てました。歩いても大丈夫(=^_^=)。残り5kmは完走できるという喜びのせいか、痛みもすこし和らいだ気がして、楽しく走れました。13時間29分59秒、8分5秒/km。レース中、もしリタイヤしたらまた次回挑戦できるかと何度か自問自答しましたが、はっきり「挑戦する」とは思えなかったですね。

ちょっと内容が違う方向に行ってしまいました。「330kmお遍路さんジャーニーランin四国八十八」、だれか挑戦してみますか。

ノーマルタイヤの保管場所

昨日スタットレスタイヤに交換した。ここで問題、ノーマルタイヤをどこに置くか。2DKのアパートに自転車3台をキッチンに置いているので、只今満員御礼状態。とりあえず外に置いたが、通路なのでちょっと気が引ける。そこでなんとか部屋の中にいれることを一生懸命考えた結論が↓
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そしてところてん式にその場所を追い出されたのが↓
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もうほとんど乗らなくなった折り畳み自転車。処分しちゃおかな。だれかほしい人います?。

2009年12月14日 (月)

はじめてのスタットレスタイヤ

今日、初めてスタットレスタイヤに替えました。いままではノーマルタイヤ+チェーンでした。これで会社の帰りに雪に降られても安心です。以前は降られてもチェーンが面倒なので、バスまたはタクシーを利用し翌日は自転車で、なんてことを考えてました。折角スタットレスにしたので、今度雪の日があったら、どこかへ出かけてみようかな(*^-^)。あまり雪が降った記憶がないけど。
↓はマイカー「キューブ」です。小型車は取り回しが非常に楽です。燃費も長距離乗れば15km/L近く走ります。ただチョイ乗りだと10km/Lちょっとぐらいかな。
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バイクトレーニング

今日は休みを取ってましたので、バイクに行ってきました。もっと寒いかと思ってスタートしたのですが、それほど寒くもなく、日差しがあると温かいぐらいでした。今日はサイクリングロードをのんびりと走るつもりで、マウンテンバイクにしました。コースは広瀬川サイクリングロードを島村に向けて出発、利根川サイクリングロードを五料橋へ、そこから烏川沿いに群馬の森まで行ってきました。帰りは、井野川沿いを少し北上して、県道にでて高崎ジャンクションの下をくぐってしばらく行った後、利根川サイクリングロードを島村経由で帰ってきました。走行距離69.38km、走行時間3時間21分44秒、平均時速20.6km、後半向かい風にへろへろでした┌(×_×)┐(それほど強い風ではなかったようですが)。
下の写真は島村にて撮影、初登場マイマウンテンバイクです。
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かすみがうらマラソンエントリーしました。

今日かすみがうらマラソンにエントリーしました。2001年に一度行ったことがあります。かなり暑かった記憶があります。それでも何とか4時間を切ろうと懸命に走ってました。その時の記録が3時間54分43秒でした。今回はこの記録を大きく上回りたいものです。予想タイムは3時間29分と書いておきました(*^.^*)。

2009年12月13日 (日)

引退レース

いちろうくんのことではありません。シューズの話。レースなど外を走るときに使っているシューズのかかとラバーがほとんど無くなってきました(特に左足)ので、引退させることにしました。長い間ご苦労様でした。全走行距離:2062.629km。今日の佐野マラソンがこのシューズの引退レースとなりました。
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佐野マラソン

佐野マラソンに行ってきました。ひさびさにまじめにフルマラソンを走れたという感じでした。記録は3時間36分30秒でした。
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(注:この記録証はブログ用に加工しています。)

天気もよく、気温も暑くもなく、寒くもなくで絶好の条件でした。

ゲストで来ていた瀬古が「今日は絶好のコンディションですね。今日ベストが出ない人はマラソンやめたほうがいいですね。」と言ってました;;(^o^);;。

コースは15kmまでがだらだら登り、28kmまで下って33kmまでちょっと登って後はゴールまで下っていきます。登りといってもそんなに急な登りではないので、全体的にはフラットといっていいと思います。

30kmまではキロ5分ペースでいけたのですが、その後ペースダウン、3時間30分には届きませんでした。ちなみに一緒に行ったTさんは初フルでサブフォー達成です。おめでとうございます(*^-^)。

↓はグランド内をウォーミングアップするランナーです。中央左に見えている白い看板がフルマラソンスタート位置を示す看板です。ずいぶん参加者が増えているようです。今回フルの参加者は2000名とアナウンスしてました。
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関連記事です。こちらは一緒にいったM写さんのブログです。

http://blogs.yahoo.co.jp/maru2ben/60725019.html

割引券

昨日はITAの忘年会でした。ここぞとばかりにビールをおいしく頂きました。今回はきちんと、どうやって帰ってきたかの記憶はあります。

今日財布の中身をみたら、そこからMTさんにいただいた割引券が...

昨日使うのをすっかり忘れていました。

ご厚意無駄にしてしまい申し訳ありません。
また、コップを倒してしまい、ズボンを濡らしてしまいまして、かさねがさね申し訳ありません。m(-_-)m

2009年12月12日 (土)

今日はITAの忘年会、明日は佐野マラソン

今日はITAの忘年会、明日は佐野マラソンです。

今シーズン3つめのフルマラソンになります。来年は勝田、荒川、かすみがうらと3つ予定していますので、今シーズンは6つのフルマラソン参加ということになります。記録的には一応4時間は切りたいと思います。

それにしてもブログ始めてから寝不足が続いてます。夜はそれほど遅いわけではないのですが、なぜか朝異常に早く起きてしまいます。今日も5時に起きてしまいました。いまは午後の3時ですが、非常に眠いです(-_-)ゝ。

部屋の掃除をしなければと朝から思っているのですが、なかなか手がつきません。

このまま宴会に突入し、明日朝6時半集合、起きられるかな。

早く掃除すまして、明日の準備しなくちゃね。

今日のトレーニングはゼロ、完全休養になりました。
月曜日休みを取っているので、バイクに行きたいと思ってます。

第47回3時間走を開催します。

毎月恒例3時間走を12月18日(土)に開催します。

詳しくはこちら↓

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/cat21711404/index.html

トン汁で一杯

昨日はトン汁で一杯やりました。
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マラソン大会でよくサービスとしてふるまわれますが、作るのも簡単(=⌒o⌒=)
大根、ニンジン、ごぼう、厚揚げ、豚肉、適当にだしで煮て、味噌入れるだけ。
最後にごま油を少々。
ただたくさん作りすぎてしまうので、明日も明後日もトン汁です。

いただきま~~~す(σ^o^о)。

2009年12月11日 (金)

今日はトレーニングお休みです。

今日はスポーツクラブが休みなのでトレーニングもお休みです。
というわけで、モバイルパソコン持ち運び用にほんわかケースとマウスを
買ってきました。どうも指でなぞってカーソルを動かすのが苦手なもんで。
お正月は京都から小ネタアップしたいと思います。
↓ ほんわかケース
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ホントはこのブログ、トレーニング日誌になるはずだったのですが、
毎日ベルトの上を1時間ほど走っているだけなので特に書くこともなく...
ちなみに今年の漢字は「新」に決まったそうです。
新政権、新型インフルエンザ、イチロウ新記録(いちろうくんとは別人、
当たり前)p(^o^)q

2009年12月10日 (木)

今年の漢字は?

今年の漢字が明日発表されるそうです。去年は経済の激変などもあり「変」が選ばれたようです。

さて今年はどうでしょうか。流行語大賞が「政権交代」だったので「交」、それとも民主党の「民」でしょうか。

いちろうくんにとっての今年の漢字はなんでしょうね。ブログ開設の「開」、サロマ湖サブテンの「十」(じゅう)、35年ぶりの中学校同窓会の「会」。

やっぱりいちろうくんは「麦」で決まりですね!!(^0^)▽☆▽(^0^)!!。

かすみがうらマラソン要綱入手

来年4月18日(日)に開催されるかすみがうらマラソン(フル)の要綱をMTさんから頂き、参加しようということになりました。(ほかにM写さんも参加予定)
かすみがうらは何年か前に一度行きましたので、2度目の参加ということになります。その時のタイムは3時間52分5秒でした。非常に暑かった記憶があります。ただ、それほど起伏のないコースだったと記憶しています。これが2001年4月15日のこと。9年後の今回はこの記録を上回れるでしょうか。または、維持できるでしょうか。

同じころツールド草津が開催されるのですが、誰かとこれに参加しようと盛り上がったような(;´▽`A``。まっいいかm(_ _)m。

2009年12月 9日 (水)

晩御飯を食べないでいると....

昨日はITA理事会に参加してきました。集合が19:30ですので、会社から直行、終わったのが21時を過ぎていました。晩御飯を食べてなかったので、おなかペコペコ、でも食べたいより飲みたいという気持ちが強く、まっいいかということで昨日は一杯やっちゃいました。

やはり8時ぐらいまでに晩御飯を済ませないと、休肝日にはできそうになさそう。
晩御飯→トレーニングというサイクルが崩れると、風呂→ビールに(*^-^)

各週ITA理事会の日はビール解禁の日になりそうです。

2009年12月 8日 (火)

朝ご飯はカップラーメン

最近朝ご飯はカップラーメンです。簡単、洗いものなし、楽ちんです(*^-^)。
少し物足りないので、今日はリンゴ付きです。

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リンゴも切るのが面倒なので、このままいただきます。

(^-^)U、、、モグモグ・・・・

ごちそうさまでした。やっぱりリンゴは半分に。
(まな板、包丁で半分にしました。齧って半分ではありません。)

残った半分は塩水につけたあと、ラップでくるんで冷蔵庫に。
塩水にはどれくらいつけておけばいいんでしょうね(´o`)??。

2009年12月 7日 (月)

モバイルパソコン登場

以前からほしいと思っていたのですが、ブログを始めたのをきっかけにモバイルパソコンをゲットしました。ゆっくりカタログを見比べてからと思っていたのですが、店員にいろいろ話を聞いているうちに、「これにします」と言ってました。

機種は富士通BIBLO、あとデータ通信のためのデータカードとイーモバイルとかいう回線の契約。なんでも定額契約と従量契約と同時に結ぶと月額1000円の割引が24カ月あり、その分でカードの費用がゼロになる?????、いや違ったカードは月割り1000円の24回払いが無料になり、割引分月額最高費用が1000円下がる?????。

昨日はパソコンのセットアップ。まずはWindows7の設定、これは難なくクリアー、でもそのあとのデータカードがよくわからん(・0・)?。説明書の対応OSのところをみるとWindows7に対応していないような;(^.^);。USBに差し込むタイプで自動でセットアッププログラムが立ち上がるはずが、しばらく待っても立ち上がってこない。手動でセットアッププログラムを立ち上げ無事にインストール完了、インターネットにつないでみるもつながらない。ここでパソコンのマニュアルに「電波の発信を確認するには、本体下の無線LANスイッチをオンにする」とあるのを発見。無線LAN???、取り合えすONにしてから、接続を試してみると無事にアクセル成功。

買ってきてスイッチを入れたらすぐ使えるようにならんのかな。まあ、以前に比べれは格段に取り扱いやすくはなっているのだが。

パソコンを買って同時にコンパクトデジカメもゲット。パナソニックDMC-FX60、本当は今日これを買いに来たんよね(=^_^=)。

2009年12月 6日 (日)

伊勢崎シティーマラソン

伊勢崎シティーマラソンに参加してきました。7時15分ごろ会場の伊勢崎市陸上競技場に到着しましたが、駐車場は全然余裕でした。今日は天気も良く、気温も暑くもなく、寒くもなくという絶好の条件でした。種目はハーフ、10km、5km、3kmの4種目があり、ハーフが314名、10kmが504名、総勢1233名がエントリー(いづれも申込人数)がありました。いちろうくんはハーフに参加です。スタート時間は9:30。

コースは10kmのコースを2周と5kmのコースを1週走る(計算が合わないような(? 。?)...)周回コースで、ハーフと10kmは陸連公認コースになっています(やっぱり計算は合うのかなξ(`へ´)?)。

記録は1時間42分44秒、まあまあでしたが、なんと去年は1時間35分39秒で走っている、ちょっとビックリ。そんな時代もあったんですね(;´д`)トホホ…、いまは無理。

さて、今回はくまさん率いる大応援団ににぎやかに応援してもらったので、非常に楽しく走れました。くまさんありがとうございます。レース後はトン汁のサービスがあり、少し行列ができていました。
↓(右の緑のテントでトン汁サービス、トン汁で一息入れてるランナーの皆さん)
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2009年12月 5日 (土)

ダイコンが安い

ダイコンが安い季節となりました。スーパーで売られているダイコン、1本79円で安いな~~と思っていたら、今日はついに57円で売っていました。これで利益出るのかと余計な心配。ダイコンを主食にすればその分節約できるのだが、レパートリーがダイコンおろしと煮物ぐらい。煮物は簡単で、顆粒だしと醤油、みりん、酒を適当に入れて20~30分煮込みます。それをいったん冷ますのがみそで、冷ますことにより味がしみ込みます、とある情報番組で言ってました。お試しあれ。

Tシャツその後

「気がつけば朝!」(今朝アップした記事)で書いたTシャツ、自分のものと判明。.惚けてきたかな、それともまだ酔っぱらってる?

気になるカンバン

10年ぐらい前から気になっていたのですが、前橋運動公園北側にある写真の看板。なぜワザワザそうメジャーと思えないトライアスロン等と書かれているのか。

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以前ここでトライアスロンの練習が盛んに行われていたのでしょうか。

だれかご存知(? 。?)。

広瀬川サイクリングロード通行止め(永久橋~新ひろせ橋)

バイク行ってきました。疲れたので三夜沢で下って、いつものサイクリングロードを帰ってきました。永久橋~新ひろせ橋が工事で通行止めになっており、対岸を走るようになっていました。

↓後ろに見えるのが永久橋(上流から撮影)

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家に帰って、普通の靴に履き替えて自転車で昨日の居酒屋から車を引き揚げてきました。

来週はITA忘年会、飲みすぎないように気をつけますムリ
 

気がつけば朝!

昨日は楽しい忘年会でした。マラソン仲間と楽しいひと時を過ごすことができました。

6人ほどで2次会へ、飲めや歌えの大宴会。気がつけば朝でした。休肝日を設けてから飲める時に飲んでおこうと思ってしまうのか、一回当たり飲む量が増えたような気がします。気をつけなければね。

帰りタクシーで帰ってきたと思いますが、2次会終わりごろからの記憶がありません。代金ちゃんと払ったのかな?、ご無礼ありませんでしたか(ノ∀`) アチャー。先ほど発見したのですが、見知らぬ黒の長そでTシャツがありました。誰の?....、

集合時間は過ぎてしまいましたが、これからバイクに行ってきます。少し頭痛いけど。

2009年12月 4日 (金)

今日は忘年会

今日は忘年会(o^-^o)。メンバーはいつものマラソン、トライアスロン、スポーツクラブの面々総勢23名。月曜日から昨日まで休肝日だったので、久しぶりのビール。早いとこ仕事片づけて帰ってこよっ~と、仕事抜け出せるかな。一応幹事なもんで遅れないように行くつもりです。今日はビールだ~~(^0^)Υ

2009年12月 3日 (木)

フル完走100回

今日会社の帰り、H走友会のSさんから電話があり、フルマラソン100回完走達成したとの連絡。おめでとうございます\(^Д^)♪♭/。明日の忘年会にこられるとのことですので大いに盛り上がりましょう\\(^○^)//。また、2月の祝賀会にはぜひ参加させていただきます。さて、自分は何回フルマラソンを完走しているのでしょうか。ついこの前数えたばかりですが、忘れてしまいました。(;;^o^;;)、今度また数えてみま~す。

2009年12月 2日 (水)

休肝日とする4条件

この間まで毎日それなりに飲んでいたので、いつかはドクターストップが...(A;´・ω・)アセアセ
何度か減酒を試みるもいつも三日坊主、ところが5月末ごろから週2~4日の休肝日を作ることができるようになりました。以下が休肝日とする4条件です。

1.出勤日であること
2.退社後スポーツクラブで運動できること
3.翌日も出勤日であること
4.退社後スポーツクラブに行く前に夕食を済ませること

特に4は重要で、先に満腹感を得ておくことでビールを飲みたいという衝動を比較的楽に抑えられます。

逆に上の条件のひとつでも成り立たないときは、必ず飲んでますネ。

また、飲まないと寝付けないという強迫観念に取りつかれる方もおられると思いますが、私もそうでした。寝付けなかったらどうしよう、明日の仕事に差しさわりがでるし、まっいいか、で禁酒を断念したものでした(=^_^=)。ただテレビか何かで、目をつぶって横になっているだけでも十分体を休めることができるということを聞きました。それで眠れなくても気にしないようにしたら、寝付けないということがあまりなくなりました。それと眠れないときの深呼吸も有効で、眠りに入りやすくなりますヨ。

休肝日を設けることでよかったと思うことは、朝起きて頭が比較的すぐにすっきりし活動モードに入れるようになったということです。大会当日、特にウルトラマラソン当日など早ければ午前1時半に起きなければならないこともありますが、このときも比較的すっきり起きることができます。

あと、飲まないことでその分の時間をほかのことに使えるのも利点ですね。かなりの時間をトレーニングにまわしましたが、帰って疲れちゃったみたいで、特に効果は実感できていませんけど...

とはいえ、なんといっても、自分がなぜ走っているのかといえば、おいしいビールを飲むためです。減酒はできても多分禁酒はできないでしょうネ。禁酒するときは医者から「飲んだら死ぬ」と言われた時でしょうね。

さて、もうじき正月休み、上の条件が成り立たない幸せな日が続きます。思いっきり飲むぞ~~(*^o^*)。

2009年12月 1日 (火)

12月の参加予定大会

今日から12月、早いもので今年もあとひと月を残すのみとなりました。今年は初めてのサロマ湖100kmではじめて10時間を切れたので、まあまあとしましょうか(v^ー゜)ヤッタネ!!

さて、今月の参加予定大会です。

12月6日(日)伊勢崎シティーマラソン(ハーフ)
12月13日(日)佐野マラソン(フル)
12月20日(日)黒井峰遺跡マラソン(10km)

佐野マラソンは去年ふくらはぎを痛め20kmでリタイアしたので、今年は無理をしないで完走目指したいと思います。といっても前日にITA(伊勢崎市トライアスロン協会)の忘年会、深酒しないようにしなければ、といっても無理ですけど(*^.^*)ネ。

大会ではありませんが、12月19日(土)は3時間走です。案内はITA通信でも配信していますが、メンバーの皆さんにはまた改めて連絡します。

ちなみに、1月は

1月2日(土)新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ(10km)
1月17日(日)フロストバイトロードレース(ハーフ)
1月31日(日)勝田マラソン(フル)

大会ではありませんが1月24日(日)にこちらはマウンテンバイクでの爆走隊ツーリング(長瀞のST(シングルトラック))に参加予定です。

今朝坂東大橋を車で渡っていたら朝日がきれいに見えましたので、車を止めて携帯で写真をとってきました。朝6時50分ぐらいかな。なんか夕方みたい。

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11月の月間走行距離

今月の走行距離です。

ラン:297km
バイク:79km
スイム:0km
筋トレ(20~30分程度の筋トレをした回数):2回

スイムがついにゼロになってしまいました。筋トレも激減、自転車もマウンテンバイクでサイクリングロードを走った1回きり、ロードバイクに1度も乗らなかったのにはビックリ(@_@。いま初めて気付かされました。冬だから仕方がないか。来月は少なくとも1回はロードバイクに乗ろうと思います。筋トレもがんばらねば、スイムはまっいいか(^ 。^)

↓ 今月までの走行距離推移です。(単位はkm)

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ついでに、今月の休肝率(お酒飲まない率:飲まなかった日数の割合)は、43%でした。
いつまで続くかな。

↓ 休肝率の推移

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