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2009年12月16日 (水)

大腰筋を鍛えよう┌)^0^(┘

昨日いつものように会社帰りにスポーツクラブへ。トレッドミル(ランニングマシーン)で7.5分/kmペースで75分のトレーニングスタート。マシンにテレビが付いているので、「たけしの家庭の医学」をみていたら、大腰筋の衰えで足を上げる機能が低下して転倒し骨折するお年寄りが急増しているとのこと。なんでもこの大腰筋、ランニングやジョギングでは鍛えられないらしい。そこで早速、ランニングを60分で切り上げ、筋トレを20分ほど╂-└(^0^)┘-╂。結構流されやすい。

そして今日も昨日と同じメニュー。大腰筋を鍛えるにはスクワットがいいそうです。がんばって老後のためにスクワット、がんばろ~~~(=^△^=)。

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