« 2009年12月 | トップページ | 2010年2月 »

2010年1月

2010年1月31日 (日)

勝田マラソンに行ってきました(その1)。(フルマラソンをなめたらアカン)

勝田マラソンに行ってきました。5時半スポーツクラブ集合。車で伊勢崎駅へ(駐車料金は400円でした)。電車は伊勢崎5:56発、総勢4名。
P1000582_033

1名KIさんは、一つ手前の駒形から乗車。小山と水戸で乗換え勝田着9:06.

無料送迎バスもほとんど待たずに乗れ、、数分で会場に到着。

荷物預かりは100円払ってビニール袋をもらいそれにいれて、預けます。(ゼッケンを持っていく必要があります。)

スタート15分ぐらい前に、スタート地点に向かうも人、人、人。

何とか「4時間以上」の場所にもぐりこみました。もう少し早く並んだほうがいいです。

結果は3:50:24(NET 3:45:20)。3時間半には程遠い/(_ _)\。

いちろうくん、昨日バイク80km乗らなければ...、KIさん昨日1時まで飲んでいなければ...

フルマラソンなめてはいけません。もっと真面目に準備しましょう/(*´`*)\。

--------------------------------------------
勝田マラソンに行ってきました(その2)はこちら

2010年1月30日 (土)

バイクトレーニング

久々に早起きできたので、8時半にパワーキッズへ、誰もいない;;(^o^);;。
P1000569_0326

なもんで、一人でスタート、50m進んだところでMさん登場。いつものセーブオンへ。

走りだしこそ少し寒かったものの、9時をすぎたあたりから指先の冷たさもなくなり、非常に快適、春みたい(=^ o ^=)。
P1000571_0328

途中でMGさんが追いついてこられ、南面上がったところで、とどにいさんと遭遇、同じくセーブオンから第2南面(からっ風街道)を戻るそうです。今日の予定は120kmとか(@0@)。

途中でMGさんは前橋方面に下りて行かれたそうです。変わってセーブオンにYさんが登場、今日は出発が遅くなったそうです。

何時もの石井交差点を右折して、パワーキッズに帰ってきました。

本日の走行距離77.11km、所要時間3時間16分、平均時速23.5km。

チェーン交換しました。

パワーキッズに帰ってきて、いつものようにウダウダと。何気にチェーンの話題になり「去年の佐渡の前に交換しようと思って、しなかった」てな話から、Mさんが交換することに。

それを見ていたいちろうくんも交換することに(=^ ^=)。
P1000576_0333

さすがに新品はきれい、遠目にもすぐわかるほど。

乗ってみるとペダルにかけた力がすべてし推進力になっている・・・ような気がしました(=^o^=)。

タイヤローテーションしました。

自宅に戻って、今日はチェーン交換したので、いつものクリーニングは必要なし。

後ろタイヤがかなりすり減って扁平になりつつあるので、前後のタイヤを交換することに。

やはり後ろタイヤが先にすり減ります。
P1000579_0336

前回タイヤ交換したときよりは、短時間でできました。所要時間40~50分、短時間じゃないか/(_ _)\。

次は佐渡の前、7月ごろにタイヤ交換ですかね、それまで保てばですが。

2010年1月29日 (金)

網膜はく離手術を受けてもう何年?(その1)

網膜はく離手術を受けたのはいつだったかな。

そのはく離した瞬間(だといちろうくんは思っているのだが)を、いまでもよく覚えています。スポーツクラブでマシントレーニングをしていたら、突然右目でこんな模様が見えました。
Photo

なんだこりゃ、痛みも何もなく、しばらくするとこの模様は消えました。

普通の人にも時々ある、飛蚊症が一斉に起こったような現象でした。

その後、視野の下の方に黒い幕がかかったような感じで、下の方がよく見えないような変な感じ。

翌日は荒川マラソンでした。目を気にしながらも3時間30分に迫るいい記録でした。

ゴール後他のランナーから写真を頼まれましたが、はっきり言って、よく見えないままシャッターを押しました。(なんとか撮れていたようです。)

ただ症状は悪くなる一方で、たまらず翌日目医者にいったら、すぐ入院するようにといわれました。

この続きはまたいつか書きたいと思います。

続き:その2

2010年1月28日 (木)

初スイム練習

スパッツがない!!!!(・○・)!、その代わりTシャツが2枚。一方をスパッツと間違えてバックに押し込んだらしい。色、生地ちょっと似てる。

スイム道具はいつも入れてあるので、仕方なくプールへ。冬場はプールを考えただけで寒くなるので、ほとんど行く気がしない。

去年の10月24日に1km泳いで以来なので、ちょうど3カ月ぶり。どうも泳ぎ方がぎこちないような気がする。たまにはスイム練習したほうがよさそう。

本日のトレーニング、スイム2km、所要時間47分、いくらなんでもかかりすぎ、せめて42~3分で泳ぎたい(*^o^*)。

2010年1月27日 (水)

2月の3時間走開催のお知らせ

2月14日(日)に3時間走を開催します。

詳しくはこちら

2010年1月26日 (火)

給水は定期的に取る?それとも喉の渇きを感じてから取る?

むかし、むかしは運動中水分を取ることはよくないこととされていました。

その後脱水症予防の観点から、のどの渇きを感じる前から適度に給水することが推奨されていました。

そして今、水分を取りすぎるためにおこるトラブルが報告されるようになってきているそうです。低ナトリウム血症(別名「水中毒」)というそうで、症状は脱水症と同じだそうです。(原因は正反対)

さて、いちろうくんの場合どうかと言うと、喉が渇くのに、胃腸が水分を受け付けないという経験はありましたが、水を飲みすぎて意識がどうのこうのということは感じたことはありません。ビール飲みすぎて「気がつけば朝」ということは過去にあり、ブログでも報告済みです(*^o^*)。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-35a5.html

やはりその雑誌にも書いてありましたが、結局は自分の体に聞いてみるというのが、最良であるようです。

2010年1月25日 (月)

ひさびさ6時間走開催

ひさびさに6時間走を開催します。今回で50回目の開催となります\(~ ◇ ~)♪♭/。

詳しい内容はこちら。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2010/01/6-1f58.html

自炊定着してきました。

朝食と夜食(休肝日)の自炊が定着してきました。

朝お米を炊飯器にセットして、夜炊けたご飯で夕食です。大した米ではないのですが、ご飯がおいしい。軽く2杯食べてたら、体重が...(上の折れ線)(^_^;)
20100125

しばらく様子見です。このまま上昇するようだと何か対策が必要かも。

2010年1月24日 (日)

山岳爆走隊ツーリング行ってきました。

山岳爆走隊ツーリングに行ってきました。コースは多分下記だと思います(なにせ、ただついて行っているだけなもので(*^o^*))。

1本目:長芋鶴沢尾根
2本目:寄道大平展望尾根林道DH

天気も良く風もなく絶好のツーリング日和、日蔭は少し肌寒いものの日差しは温かく感じました。参加者12名。詳細は山岳爆走隊のHPにアップされると思います。
P1000523_0282

1本目の途中で、アクシデント発生、フロントブレーキの部品が壊れちゃいました。
P1000567_0324

印の部品の先端が折れてしまいました。フロントブレーキ全く動作不能。正常な状態が
P1000566_0323_2

後ろブレーキだけでは、止まれません。スピードが出ないように恐る恐る下りてきました。

幸いポッキンさんが部品をもってましたので、拝借させていただきました。ポッキンさんありがとうございます<m(^_^)m>。部品は後日買ってきて、お返しいたします。

無事2本目を下り終えて、いちろうくんは終了、他の皆さんは3本目に向かわれました。お気をつけて(^ Д ^)/いってらっしゃい~~~。

本日のコースはこんな感じ。
P1000518_0277

ここは快適、
P1000517_0276

ここはちと怖い!(・○・)!、
P1000520_0279

2本目を下りて昼食、いただきま~~~す(σ^o^о)
P1000557_0316

みなさん、お疲れ様でした。

フロストバイトロードレースの記録証

フロストバイトの記録証が届きました。と言ってもRUNTESからダウンロードするのですが。

指定されたホームページにいって、台紙を選択し、次に写真を選択するだけです。
2010frostbite

それほどの記録ではないのですが、全体の上位3割に入るぐらいの順位です。マラソンブームになってから、相対的に順位が上がったような気がします(=^_^=)。

2010年1月23日 (土)

バイクトレーニング

なんで、バイクに行かへんのと言わんばかりのいい天気(^ ▽ ^)/。
P1000508_0268

へやの掃除と布団カバーの洗濯もすんだので、いつものセーブオンへ。風は少しあるもののこの時期としては比較的穏やか。今日の赤城山です。
P1000509_0269

本日の走行距離78.39km、所要時間3時間34分16秒、平均時速21.9km、コースはこちら
http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/blog/BIKE1.html

2010年1月22日 (金)

みんなクレージー

明後日24日の日曜日は山岳爆走隊のツーリングに参加してきます。

この間の3本目のSTはすごかった。こんなとこを自転車で走ろうなんてありえへんw(◎o◎)w、歩いて下るのも大変そう。爆走隊隊長他STかっ飛し隊のみなさん、ちょっと普通じゃないんちゃう。明後日はお手柔らかにお願いします。

そういえば以前に鏑木毅のトレイルラン講習会に参加したとき、足をとられて挫きそうになった時こらえないで転倒するのが怪我をしないコツとおっしゃってました。慣れればうまく転倒できるようになるそうです、ちょっとビックリ。この方もある意味クレージーなお方?

以前は100kmウルトラマラソン走るのも、かなり珍しがられましたが、このごろはまわりにウルトラ走る人が増えて、普通に思えるようになりました。でも今度はスパルタスロン目指そうかという、もっとクレージーな方も出現、どこまでいくんかいな?

佐渡トライアスロンもスイム3.8km、バイク190km、ラン42.2km。これもクレージーなレースといえるかも。日頃の練習距離からは想像できひん(・0・)。今年は何人参加するんやろ。

いちろうくんの周りはクレージーな人がいっぱい。

でもみんな楽しそう(=^_^=)。

2010年1月21日 (木)

ところ変われば(きつねとたぬき)

関東できつねというと油揚げの入ったうどんまたはそば。

大阪へ行くと油揚げの入ったうどん、京都は大阪と同じ。

関東でたぬきというと天かす(揚げ玉)の入ったうどんまたはそば。

大阪では油揚げの入ったそば(要するにきつねそばのこと)、京都では「あんかけうどん」のこと。

では、京都で天かす(揚げ玉)の入ったうどんをなんというか?

正解は「ハイカラうどん」。みなさん理解できましたか!(・○・)!。

たぬきを注文すると、

関東・・・天かす入りうどんまたはそば

大阪・・・油揚げ入りそば(きつねそば)

京都・・・あんかけうどん

がでてきます。お間違えないように!(^ Д ^)!/

きつねうどん

2010年1月20日 (水)

ルートラボ貼り付け成功

昨日教えてもらったルートラボで作った地図の貼り付け方がわかりました。

さっそく貼り付けてみました(^ ▽ ^)/。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2010/01/483-6b03.html

トースト

朝食は久しぶりのトーストです。左上の煮ものはおとといからの残り物。
Nec_0006_0266

昨日冷蔵庫の中から、賞味期限を半年過ぎたとろけるチーズが出てきました。

賞味期限なので、大丈夫かと思いましたが、今回はパス、捨てました。

レタスとハムでサンドイッチに。
Nec_0007_0267

たまにはトーストもおいしいですね\(^Q^)/。

2010年1月19日 (火)

ルート作成ツール

今日MHさんからルートラボについて教えてただきました。このサイト、ランニングやサイクリングのルートを地図をクリックするだけで作れるもので、標高も表示されるので、なかなか便利そうです。

さっそく使ってみましたが、操作も簡単でした。
Photo

ただブログにうまく貼り付けられません。もう少しトライしてみます。(上は単なる画像として貼り付けています。実際のサンプルを見ると縮尺も変えられるし、スクロールもできる状態で貼り付けできるようです。)

2010年1月18日 (月)

本年初のロードバイクライド

今年初のロードバイクライド、12/28と同じコース。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-5f87.html

P1000491_0249

穏やかな気候で暖かくなるとのことでしたが、乗り始めは指先が痛くなるほど冷えました。

でも11時を過ぎるころから、指先の冷えはだいぶましに。

南面をいつもの折り返し地点のセーブオンに向かいます。

風はそれほどなかったのですが、畜産試験場を越えたあたりから向かい風となりました。
セーブオンでエネルギー補給、
P1000502_0260

帰りは若干の追い風で快適ライド、本日の走行距離82.14km、所要時間4時間3分、平均時速20.2kmでした。
P1000506_0264

2010年1月17日 (日)

スタート時間が30分繰り上げられました。

フロストバイトロードレースに行って来ました。走る準備をしている時どこからともなく、スタート時間が11時から10時30分に変更になったとのこと。ほんまかいな!(・◇・)!、アバウトな大会として知られるこの大会、気にせんことにしときます。

スポーツクラブに7時集合、福生駅前の駐車場に予定通り8時30分に到着、いつもは電車で牛浜駅へ行くのですが、福生駅方面から歩いて会場へ向かう人もちらほら見かけましたので、歩いていくことに決定、30分弱で会場に到着しました。電車を使うより、歩いたほうが早いみたいです。

いつものようにゲートで金属探知機による身体検査と持ち物チェック、KNさん、はさみを没収されてしまいました。
P1000460_0218

今日は天気も良く、それほど寒くもなく、風もなく、あと体調が万全ならば自己ベスト間違いなし、佐野マラソンで瀬古がいってましたが、今日ベストがでない人はマラソンやめたほうがいい(=^_^=)...ぐらいの絶好の条件でした。自己ベストでませんでしたけど┌(´_`)┐。本日の記録1時間45分4秒(ネットだと1時間43分30秒ぐらい)。
P1000468_0226_2

ここ2、3年、この大会の参加者が増えてきているような気がしますが、その人気の理由が参加賞のトレーナー、今年はこんなデザイン,、色でした。
P1000483_0241

ところで本庄から青梅までの高速料金が1250円、河口湖までが1000円、たくさん乗ったほうが安い、どういうこと!(・◇・)!。

驚きがいっぱいの一日でした。

MARU2BENさんの記事もどうぞ

http://blogs.yahoo.co.jp/maru2ben/60868878.html

2010年1月16日 (土)

6カ月点検

今日ディーラーでキューブの6か月点検をしてもらいました。エンジンオイル、エンジンオイルエレメント、エアコンフィルターを交換、約40分ほどで終了。費用8000円ほど。

ここ何年も自分で洗車していないキューブ、久しぶりに軽く洗車してもらいきれいになりました。洗車は約6か月ごとの点検でのディーラーでのサービスのみ。いつもバイクを洗車している横で、キューブが「わたしは?」と言っているようで...m(-_-)m、温かくなったらたまには洗車してあげるからね。たぶん...

湿度14%、カラカラです。

午後3時過ぎ頃、ふと温湿度計を見たら、湿度14%w(゚o゚)w。
Nec_0002_0214

奥の部屋の温湿度計、こちらは測定不能。
Nec_0003_0215

火のもと注意ですね。

ITA総会に行ってきました。

今日もいい天気、ITAの総会に行ってきました。10時過ぎにIKさんに迎えに来ていただき、伊勢崎市民プラザへ。
P1000452_0206

ブログ用にと市民プラザの写真を一枚撮ろうと駐車場を通ったら、ちょうどHCさんが車で登場、
いいろうくん「あっち空いてますよ」、
HCさん「あれ、駐車場係りやってんの(^ ▽ ^)/?」
、違います。ただそこに居合わせただけ。

総会のもう少し詳しい内容についてはこちらへ
http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2010/01/ita-89fd.html

2010年1月15日 (金)

めちゃめちゃ寒い《><》℃↓

朝電車の中がめちゃめちゃ寒い。シートはあったかいのだが、膝から下がしびれを通り越して、ずしんと重く痛むような、完全血行不足?。以前はこんなことなかったのに、年のせいだろうか。今日はマフラーとサポーターで寒さ対策。
Nec_0002_0196

マフラーを膝かけの代わりに。サポーターは一つしかなかったので、左足ふくらはぎに装着。少しは効果あり(=^_^=)。でも今度は足首から下がめちゃめちゃ寒い。来週は靴の中にカイロ入れていこうかな。

電熱器でお餅

お正月はたくさんお餅食べましたか(^ ^)(^ ^)。お餅は何で焼いてますか。いちろうくん家は電熱器でお餅を焼きます。
Nec_0003_0189

そのほかにししゃもやめざし、冷めたてんぷら温めたり。ただ電熱器は油に弱い。長く使っていると油などの影響で熱線が切れてしまいます。熱線だけを取り換えればいいのですが、その熱線を売っているところがあまりありません。今度○○電機で探してみよ。

2010年1月14日 (木)

大失敗、茸の煮もの

茸類と油揚げとニンジン少々を粉末だし+醤油+みりん+酒で濃いめに煮ました、大失敗/(*´`*)\、醤油の味しかしません。それにめちゃめちゃ辛い\(◎o◎)/!!!
Nec_0001_0194

自分で食べるだけなので、いつも適当、味見もしませんでした。でも見るからに辛そう。お水を足して味を薄めて、さっと煮れば十分食べられるでしょう。

2010年1月13日 (水)

食生活改善に挑戦!!!<炭水化物中心からたんぱく質中心へ>

下の写真は朝食のように見えますが、今日の夕食でした。
Nec_0005_0191

夕食に自分で炊いたご飯を食べるのは20年以上ぶりではないでしょうか。以前なら、ご飯ではなくビールになってました(=^_^=)。

去年の6月から休肝日を設けられるようになって、それもだんだん定着。休肝日はほとんど外食で、ラーメン、カレーなどの炭水化物中心でした。

ということで炭水化物中心からたんぱく質中心の食生活へ改善。外食から自炊に切り替えることにより経済効果も期待(^0^)。問題はその手間の増加。

炊いたご飯の冷凍にもはじめて挑戦。容器に入れて冷ましてから冷凍庫へ。
Nec_0006_0192

数ヵ月後には筋肉質になってよりスリムになったいちろうくんが登場するかも\(・ ・)/。

2010年1月12日 (火)

本日のトレーニング

お正月からいい天気が続いていましたが、今日はあいにくの雨でした。雪になるかと思いましたが、雨のままでやんでしまいそうです。はじめて履いたスタットレスが活躍できるかと思ったのですが。

正月に体重が増えて、すぐ元に戻ると思っていたら、増加したまま安定してしまいそうです。今日もスポーツクラブで体重計に乗ったら、目が点!(・◇・)!。がんばって2時間トレッドミルで走りました。スピードは8km/hですので、2時間で16kmです。今週中に何とかしたいです。

正月番組で競歩の選手に芸能人がランニングで勝負してましたが、競歩の選手は4分/kmで歩くんですね。ちょっとビックリです!(・◇・)!。5kmを20分、がんばって走っても勝てません。女子の中学で5分弱/km、このあたりだと勝負できそうです。

2010年1月11日 (月)

懐かしのひーろー、パピー

写真は実家の玄関脇の塀です。
Nec_0026

鉄人28号とパピーのシールがまだ残っています。テレビで放映されていたヒーローです。パピーは首からぶら下げたペンダントで「ピ~~~パピ~~~」と言って変身します。変身している場面が左下のシールです。何かに応募して貰ったペンダントで遊んでいたような記憶があります。ほとんど内容は覚えていませんが、懐かしいヒーローです。このシール結構高い位置に貼ってあります。塀が成長して伸びた、んなわけないか(*^o^*)。

2010年1月10日 (日)

蒸気機関車

以前ブログに書いたフィルムスキャナーで昔のフィルムを少しスキャンしてみました。操作は非常に簡単でした。1枚数秒でスキャンできます。またいつかアルバムとしてアップしてみたいと思います。下の写真は昭和48年1月~2月、草津線、関西本線で撮ったものです。(自分で撮ったものか父親が撮ったものか不明です)
Pict0001_0159

Pict0008_0151

Pict0018_0163

Pict0026_0175

Pict0011_0187

第48回3時間走開催しました。(赤城初詣ラン)

本日赤城初詣ランを開催しました。
P1000442_0149

詳細はこちら

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2010/01/483-6b03.html

本日の走行距離26.25km、所要時間3時間1分41秒、平均ラップ6分55秒でした。

MARU2BENさんのブログにも記事がありますので、リンクさせてもらいます(=^_^=)。
http://blogs.yahoo.co.jp/maru2ben/60839468.html

2010年1月 9日 (土)

マイロードバイク

マイロードバイクです。カーボンとクロモリのハイブリッド車。メーカーはLemond。
Nec_0001_5

このバイクは二代目で、一代目はアンカーのアルミバイクでした。初めて佐渡トライアスロンAタイプに出るということで、バイクショップオーナーの勧めで買い換えたのが2004年。初めて乗った時のあの滑らかさ、しなやかさ、安定感は非常に驚きでした。前のアルミバイクのときはDHバーを持つと非常に不安定な感じがしましたが、こちらは特にそういうこともありませんし、上りのペダリングも軽く感じました。あれから5年、ホイールのみ寿命がきて交換しています。バイクはある程度スピードをお金で買うことができると思いますが、乗る人との相性があるので、高いものが必ずしもスピードアップにつながらない気がします。決して安くない買い物、いろいろ試してみるにはやはり宝くじしかありませんね(=^ v ^=)。

広瀬川サイクリングロードジョギング

朝8時起床(^ д ^)/、今日はバイク練習会の日、でも寒そうなので行く気なし《>_<》》。そんなこんなでダラダラしていたらすでに10時半。今朝の体重は赤信号、ダラダラしていないでジョギングに行かなければ、幸いいい天気だし。ということでラントレーニングに出発。
P1000402_0114

風もあまりなく穏やかな天気。バイクに行けばよかったです。広瀬川サイクリングロードを利根川方面へ、防災センター手前(広瀬川と韮川の合流地点)の橋(北向橋というのですね、いま初めて知りました。)は工事中でP1000408_0120

P1000409_0121 

韮川上流の島北橋へ迂回します。約1kmトレーニングコースが伸びます。
P1000415_0127

利根川合流点で折り返し、本日の走行距離は22.12km、所要時間2時間46分13秒、平均ラップ7分31秒でした。

ソーセージのステーキ

昨日の夕食は実家から貰ってきたソーセージのステーキです(^0^)Υ。といってもブロックソーセージを厚めに切って普通に焼いただけですが。魚肉ソーセージじゃないですよ、原材料は牛、豚肉。毎年正月に貰ってくる恒例食品です。
Nec_0030

ハムもおいしいけど、ソーセージもおいしいです。一度スーパーに売ってないか探してみたこともありますが、売っていませんでした。今度ネットでさがしてみるかな。

2010年1月 8日 (金)

京都ぶらり散歩(白川プール)

平安神宮大鳥居近くの疎水から分流する白川、そこはかつて夏の間プールとして開放されていました。それほど水がきれいだったわけではありませんが、小さいエビなどが泳いでいたと思います。夏になるとよく泳ぎに行きました。写真は今年の正月に撮ったものです。写真右下の石の間に板を取り付けて水を堰き止めます。
P1000223

川岸にはプールから上がるための梯子が取り付けられたままになってました。
P1000225

川岸にはタコ焼き屋の屋台が出ていることもありました。確かシャワーや更衣室もあったような(・0・)?。かつて夏の風物詩だった白川プール、プールとしていつまで使われていたのでしょうねσ(^o^)?。

2010年1月 7日 (木)

年末ジャンボ宝くじ当選結果...

かすりもしませんでした(;+_+;)。宝くじは買ったときから抽選日までは当たるような気がするのですが、抽選日を過ぎるといきなりテンションは急降下。連番で買うので一目瞭然でハズレがわかります。ただ前後賞狙いで行きますので、今後も連番です。

今年もですが、組み番号から違ってました。

また次に期待です(=^_^=)。

2010年1月 6日 (水)

2010年初の休肝日

12日間よく飲みよく食べました(σ^o^о)。胃と肝臓がよくもってくれました。だだ結果、1kg程体重が増えてしまいました。早いうちになんとかせねば。

いつも朝体重を測っています。63kg台は青信号、64kg台は黄信号、65kg台は赤信号、昨日今日と赤信号です。そのため朝ご飯は抜きです(: o :)。

ただ朝ご飯を抜く→夜多く食べる→体重が増える→朝ご飯抜く→夜多く食べる→体重が増える、という悪循環に陥ってしまうので、注意が必要です。

飲んだ日は夜遅くまで食べていることが多いので、朝抜いてもそれほど苦にはなりませんが、休肝日は比較的早い時間に食べるので、明日赤信号でも朝は抜かない方がいいかも。ただ、朝しっかり食べる→夜もしっかり食べるではカロリーを多く採ってしまうので、こちらも注意です。ダイエットは難しいですハイ(=^ o ^=)。

2010年1月 5日 (火)

12月の月間走行距離と2009年の平均走行距離

12月の走行距離です、()内は年平均。

ラン:264km(307km)
バイク:231km(383km)
スイム:0km(7km)
筋トレ(20~30分程度の筋トレをした回数):3回(7回)

スイムはぜんぜんやる気なし。筋トレも低迷、自転車はちょっとがんばりました。2009年はよく走ったと思います。景気低迷が続き、休業日が設定され、残業も0、また休肝日の設定などでかなりトレーニング時間が取れました\(^o^)/。

↓ 今月までの種目別走行距離推移です。(単位はkm)

200912

距離換算(バイク、スイムをランに換算)すると↓、やはり夏の練習量が多いですね。
2009

今月の休肝率(お酒飲まない率:飲まなかった日数の割合)は、39%でした。
正月休みがあったので、いつもより低くなりました。そのつけが体重に(:>_<:)。2010年もがんばって走らねば。

↓ 休肝率の推移

200912kyuukannbi

2010年1月 4日 (月)

京都ぶらり散歩(時間貸し駐車場だらけ)

東山界隈を歩いていると3~5台収容できるほどの小さな駐車場がそこかしこに。
P1000357

元々ガソリンスタンドだったり、一般民家だったり、パーマ屋さんだったり。京都も都市部から人がいなくなり、そのうち駐車場だらけになってしまうのでしょうか。そういえば中学の同期でもともとの場所に住み続けている人は少なかったですね。

五条~西大路~堀川ジョギング(京都の交差点名)

今日は朝少し曇ってましたが、穏やかないい天気になりました(写真は二条城)。
P1000379_2

鴨川から五条通りを西に向かうと「堀川五条」、
P1000367_2

京都の交差点名は通りの名前で表示します。ここは堀川通りと五条通りの交差点なので、「堀川五条」。ではどちらの通り名を先に持ってくるのでしょうか。ここでは南北の堀川通りが先なので、南北の通りが先?、
P1000368_2

でもここからすぐ先の大宮通りとの交差点は「五条大宮」と逆になっています。P1000369_2

P1000370_2

そういえば河原町通りと三条通りの交差点は、「河原町三条」、四条通との交差点は「四条河原町」です(・0・)?どちらが先でもどおと言うことはないのですが、何か決まりがあるんでしょうか(=^_^=)。ちなみに住所をいうときは面している通りを先に言って、その近くの交差する通りから、「上ル」「下ル」「西入ル」「東入ル」と言います。

本日の走行距離14.78km、所要時間2時間5分22秒、平均ラップ8分29秒でした。

2010年1月 3日 (日)

京都ぶらり散歩(下鴨)

  天気が良いので、ぷらぷら散歩、飲んだり食ったりした分、カロリー消費しておかねば└(^0^)┐。鴨川沿いはいつもにもましてランナーの姿が目立ちます。やはりそろそろ体重が気になってきたのでしょうか?
P1000330

トイレに行きたくなってきたので、下鴨公園の公衆トイレへ。糺の森の南に位置する公園は放置自転車追放強化地区になっているのか、公園内には絶対自転車を入れないという意思が、車(自転車)止めに強く現れいるよう。ただ歩行者も痩せないと通れなさそう(=⌒o⌒=)。
P1000333_2

近くにある洋食屋さん、浪人生のころよく「トルコライス」を食べました。またいつか食べに来たいです(=^_^=)。
P1000336

その頃通っていた予備校は、廃校になったか移転したのか。下鴨神社所有地になってました。建物はその当時のままのようです。
P1000339

そこから西に高野川へ、大文字送り火のひとつ「法」が見えました。
P1000340 

鳥辺野ジョギング

今日も穏やかな天気です。
P1000327

今日も朝から飲んだくれてますので、その前に早朝トレーニング。夜明け前の丸山公園にはカラスが「カーカー」、ちょっと不気味な雰囲気です。
P1000316_2

春には美しい花を咲かせるしだれ桜もちょっとこわい!(・◇・)!。カラスがいっぱいだったのですが、人の気配でほとんど飛び去ってしまいました。
P1000315

路上にはゴミが散乱し、それをカラスが漁っています。
P1000326

そういえば、この辺りは平安時代から、鳥辺野と言われた墓地、埋葬の地だったそうです(厳密にはもう少し南の清水あたりか?)。ひょっとしたら、この地面の下には多くの埋葬者が...
そこから南へ高台寺(ねねの道)を南下すると、一念坂、石碑には「京の坂みち一念坂」の文字が(下の写真は二寧坂側から撮影)。
P1000319

二寧坂(写真は三年坂側から撮影)と
P1000322

三年坂(写真は清水坂側から撮影)を経て、清水寺へ。
P1000323

本日の走行距離4.92km、所要時間47分47秒、平均ラップ9分43秒でした。

2010年1月 2日 (土)

京都ぶらり散歩(堀川)

今日は1月2日です。鴨川にはいつもと変わらず散策する人の姿が見受けられます。
P1000290

御所も特に正月という雰囲気はなく、いつもより人が少ない目かという感じ。写真奥は大文字。
P1000297

烏丸通を南下しているつもりが、今出川を西に向かってました。途中スポーツの神さん発見。一応お参りしましたが、どうも蹴鞠の神様のようです。
P1000299 

堀川通りに出て、南下、堀川通りは御池通りとともに京都では一番広い通りです。
P1000301

南下していると、通りの西側に晴明神社発見。名前は知ってましたが、ここにあるのは知りませんでした。
P1000305

境内には一条戻り橋の立て札、
P1000304

近くには晴明グッズの店があります。
P1000307_2

現在の戻り橋は、少し下がったとこにありました。
P1000310

P1000309_2

これも初めて知ったのですが、堀川沿いにきれいな遊歩道があります。ジョギングやウォーキングに最適です、自転車は通れません。
P1000313

さて、4時も過ぎて寒くなってきたので、ぶらぶら散歩はこの辺で終わりにします(^ - ^)/~。

びわこなぎさ健康マラソン

新春びわこ健康マラソン走ってきました。距離は10km。風が少しありましたが、昨日ほどの冷え込みはなく、絶好のマラソン日和となりました。下の写真は近江大橋です。
P1000274

ちらほら小雪舞う中のスタートとなりましたが、日差しも出てきてかなり暖かくなりました。
P1000273

コースはびわこ沿いをなぎさ公園内を中心に折り返しを2度含むびわこ沿いを走る周回コース。
P1000282

ゴール後にはお汁粉のサービスがあります。そのあとはお楽しみ抽選会、
P1000287

残念ながら、商品ゲットできませんでしたが、楽しく10km走れました。本日の記録、52分24秒でした。

2010年1月 1日 (金)

一本or二本

白川にかかる橋、少し見にくいですがプレートに一本橋とあります。でも子供の頃からこの橋は二本橋と呼んでいました。二本に見えませんか(*^θ^*)。
P1000205

ちなみに上流のこちらの橋は、名前プレートがありませんが、三本橋と呼んでいた橋です。正式名称は??(´o`)??
P1000206

別に名前の訂正を求めているわけではありません、念のため(*^ ▽^*)。

京のお雑煮

京都のお雑煮は白みそです。ずべての家庭でそうかというと、特に確かめたことはないのでわかりません?(´o^)?(゜_!)?。お隣滋賀県はお澄ましのようですが、これもすべてがそうなのかはわかりません。白みそのお雑煮ですが、少し塩味でおいしいのですが、正月以外でいただくことはありません、正月限定メニューです(・ 0 ・)。
Nec_0026

初トレーニング

ハッピーニューイヤーv(^O^)v♭♪。京都は雪がちらつく寒い元旦となりました。
P1000221

今日はがんばって早起きして初マラソントレーニングに行ってきました。まずは神社に初もうで。
いちろうくん「今年は3時間切れますようにm(-λ-)m」
神様「それは無理」
いちろうくん「....p(^o^)q」

まずは平安神宮に。まだ夜が明ける前からぼちぼち人出があります。
P1000209

神宮道は人もまばらです。
P1000211

八坂神社はさすがに人で賑わってました。ここは大晦日「をけら参り」に多くの人が訪れます。これは火縄に火をもらって、それをぐるぐる回しながら消えないように家に持って帰り、それで雑煮を食べると一年間健康にいられるといわれています。
P1000215

鴨川では白鳥がいました。若いな~~~。三条大橋の上からのアンコールに応えていました。
P1000217

本日の走行距離8.13Km、所要時間1時間7分50秒、平均ラップ8分21秒、ことしもがんばります。

« 2009年12月 | トップページ | 2010年2月 »