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2010年7月15日 (木)

最近のスポーツクラブでの練習メニュー

今日も6kmのラン、マシントレーニング2種類と1kmのスイムをしてきました。

最近月~木のスポーツクラブでの練習メニューは、大体このパターンです。

時速8kmのときは45分、9kmのときは40分で6kmを走ります。その後、1~2種類のマシンで筋力トレーニングを行い(各マシンで20回)、プールで1km泳ぎます。

スイムは、速く泳ごうとしないで、しっかりと水を掻くことを意識するようにしています。最近は1kmを20分~21分で泳げるようになってきました。

あと1~2分楽に速く泳げるように、1kmのスイム練習を続けたいと思います。

できれば、佐渡終わってからも......;(^=^);。

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