最近のスポーツクラブでの練習メニュー

今日も6ｋｍのラン、マシントレーニング２種類と１ｋｍのスイムをしてきました。

最近月～木のスポーツクラブでの練習メニューは、大体このパターンです。

時速８ｋｍのときは45分、9ｋｍのときは40分で６ｋｍを走ります。その後、1～2種類のマシンで筋力トレーニングを行い（各マシンで20回）、プールで１ｋｍ泳ぎます。

スイムは、速く泳ごうとしないで、しっかりと水を掻くことを意識するようにしています。最近は１ｋｍを20分～21分で泳げるようになってきました。

あと１～2分楽に速く泳げるように、１ｋｍのスイム練習を続けたいと思います。

できれば、佐渡終わってからも．．．．．．;(^=^);。