最近のスポーツクラブでの練習メニュー
今日も6kmのラン、マシントレーニング2種類と1kmのスイムをしてきました。
最近月~木のスポーツクラブでの練習メニューは、大体このパターンです。
時速8kmのときは45分、9kmのときは40分で6kmを走ります。その後、1~2種類のマシンで筋力トレーニングを行い(各マシンで20回)、プールで1km泳ぎます。
スイムは、速く泳ごうとしないで、しっかりと水を掻くことを意識するようにしています。最近は1kmを20分~21分で泳げるようになってきました。
あと1~2分楽に速く泳げるように、1kmのスイム練習を続けたいと思います。
できれば、佐渡終わってからも......;(^=^);。
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