« 2010年7月 | トップページ | 2010年9月 »

2010年8月

2010年8月31日 (火)

青梅マラソンにエントリーしました。

青梅マラソンにエントリーしました。

今年は2月20日(日)、東京マラソンの1週間前の日曜日です。

今回で12回目のエントリーになります。

2008年は雪のため中止、翌2009年はふくらはぎの故障で棄権しましたので、スタートラインに立つのは10回目になります。

ベストタイムは2006年の2時間25分59秒、ワーストタイムは2002年の2時間53分46秒、ちなみに去年は2時間30分53秒。

今回はベストを更新できるよう頑張りたいと思います。

2010年8月30日 (月)

9月以降の大会予定

昨日のマラソンの影響で、両太もも前側が筋肉痛です。

来週の佐渡大丈夫かいな;;(^o^);;。

さて、今年も秋のロングの季節がめぐってきました。

来月以降の大会参加予定です。

9/5 佐渡トライアスロン Aタイプ
9/19 丹後100kmウルトラマラソン
9/26 越後湯沢秋桜ハーフマラソン
10/9 えちご・くびき野ウルトラマラソン

9/26のハーフを除き、ロングの大会が続きます(*^o^*)。

ちなみに9/12は3時間走を開催します。

別途案内を送りますので、参加ご検討ください。

2010年8月29日 (日)

あかぎ大沼・白樺マラソン参加レポート

あかぎ大沼・白樺マラソン走ってきました。

朝6時30分にスポーツクラブ集合、南面から畜産試験場を右折すると、なんと渋滞。

第2南面との交差点の信号が渋滞の先頭でした。

ちなみに帰りもこの信号で渋滞していましたので、旧料金所手前を右折し第2南面へ迂回しました。

途中コンビニに寄り、大沼湖畔に8時過ぎごろ到着、第1スキー場下の駐車場は満車、その向かいの第7駐車場へ誘導してましたが、もう少し先に行ってみることに。

でもすぐに長蛇の列となり諦めて、Uターン、誘導していた第7駐車場に車を止めました。

会場は人、人、人、参加人数は2898名(エントリー数)、3年前に比べても1000名増加しています。これもマラソン人気の影響なんでしょうか。
P1020072_2212

P1020075_2215

スポーツクラブの会員さんのグループが来ていました。伊勢崎店の店長が引率していました(たぶん)。伊勢崎、高崎、前橋店の会員さんだそうです。みなさん10kmにエントリーされているそうです。

さて、20kmの部は10:00スタート、その5分後に10kmのスタート、そのまた5分後に5kmがスタート、1周5kmの大沼湖畔を20kmの部は4周します。

スタート後、いきなり緩やかな登り、ちょっとテンション下がり気味、途中からは5分後にスタートした10kmの選手に抜かれていき、2周目に入った直後にはHさん、2kmぐらい先でOTさん、その手前では一緒にスタートしたTKさん、その後も次々に10kmの選手に抜かれて行きました。

3週目、もう10kmの選手に抜かれることはないと思ったら、20kmの選手に抜かれ周回遅れ、その後も.......;;(^o^);;。

本日の記録:
Photo

いっぱい抜かれたレース、抜かれても抜かれてもめげない?いい練習になりました。

2010年8月28日 (土)

バイク練習会

毎週土曜日のバイク練習会に先週に引き続き参加。本日のメンバーは4名(セーブオンでNさんと合流で5名)。

練習会といっても集まったメンバーで適当に行き先決めて、といった具合。

大体が南面~セーブオン(赤城インター店)、その先は

1.溝呂木から大正橋に下り、利根川サイクリングロード

2.南面を戻り、石井交差点から下る

3.第2南面から三夜沢へ

4.セーブオンの先10km程の松井商店へ(元気があればそのまま赤城一周)

というコース。今回はNo.3のコース。

そういえば、今年も赤城一周行かなかったですね。

その代わり大沼に6回登ったので、小木の坂(佐渡)は楽勝!!(^0^)!!/か?。

ところで、鼻毛石から下ったところで、EMさん、FSさんと合流。

赤城大沼に行ってきたとのこと。

赤城大沼に何回も登ったのは自分だけかと思ってたら、ここにもいました。

EMさん、今年5回登ったとのこと。

本日の走行距離:86.27km、所要時間:3時間46分4秒、平均速度:22.8km/hでした。

2010年8月27日 (金)

塩熱飴

スイムでよく足がよく攣るので、その防止策として、塩分とミネラル補給目的で、「塩熱飴」を購入。

送料が5個でも10個でも同じなので、10個購入。
P101000113

結構おいしいです。水と一緒にどうぞと書いてありました。佐渡トライアスロンの際は、携帯して利用したいと思います。

でも肝心のスイムでどう活用するのか(^o^)??、それが問題;;(^o^);;Λ。

2010年8月26日 (木)

自炊?してます

今週は真面目に自炊してます。

ある人に「昨日はレトルトカレー...」といったら「それ自炊いうのん?」と思いっきり突っ込まれました。

分でこはんをいたから、自炊やん」と思いますが、いかがでしょうか。

ちなみに辞書で「自炊」を引いてみると、

広辞苑では、「自分で食事をこしらえること」、

漢字源では「自分で飯炊きなどの炊事をすること」

とあります。はたしてレトルトカレーは自炊と言えるか(^o^)??。

2010年8月25日 (水)

宝くじ、久しぶりの3000円(=^_^=)

買ったときは当たる気まんまん、でも当選番号発表後は正直.....(^o^)??。

もうとっくに当選発表されているのですが、遅まきながら今日確認(^_^)。

今回サマージャンボ久々に3000円当たりました。2回目かな。

1000万サマーは300円のみ。

3億円は遠い.............;;(^o^);;。

9月2日は「くじの日」、なんでもいいから当たりがほしい(*^ 0 ^*)。

2010年8月24日 (火)

熟睡(_ _)。。。o O

午前6時41分ごろ宇都宮線で人身事故があり、その影響で高崎線にも遅れが出て、ふだん1時間で行けるところを2時間かかりました。

座って行けますので、たっぷり睡眠(_   _)zzzzzzzすることができました、熟睡です。

そのおかげで、頭すっきり、元気な1日でした(=^_^=)。

2010年8月23日 (月)

久々のトレッドミル

久しぶりにランニングマシーンでのトレーニング、75分で10km走りました。

トレーニング日誌によると8月2日以来です。

佐渡まであと2週間、トレーニング量は落して行った方がいいのでしょうか。

疲れが残っても困るし、そうかといって体がなまってしまうのも(^o^)??、さて、どうしましょうか。

2010年8月22日 (日)

久々のウェットスーツ

去年の佐渡トライアスロン以来久々にウェットスーツ着用でのスイムトレーニングをスポーツクラブのプールで行いました。

距離は3000m、やはりウェットスーツを着ていると体が浮くせいでかなり泳ぎやすかったです。足も攣る気配なく、3.8km泳ぎ切れる気がしてきました(*^ 0 ^*)。

タイムは1時間3分、1時間切れないところが少し不満ですが、今回は完泳することを第一に頑張りたいと思います。

来週日曜日にもう一度ウェットスーツでの練習をしようかと思っています(^o^)。

2010年8月21日 (土)

久々のバイク練習会

久々パワーキッズ(旧店舗)に8時半集合、今日はいちろうくんを入れて4名でバイクスタート。ちょっと遅刻しまして...m(_ _)m。
P1020057_2197

南面道路をいつものセブンイレブンへ。今日はみなさんいちろうくんのペースに合わせていただいたのかm(-_-)m、これまた単独になることなく集団走行でセーブオンに到着。

そういえば、集団走行でセーブオンまで行ったことありましたっけ(^o^)??、といっても遅れているのは自分だけσ(^o^)?だったのか。

少し補給(少しでない人も...)して、急遽ハンバーガーショップに行くことに。

第2南面を戻って養鶏場手前を少し登ったところにハンバーガーショップがあります。店の名前は....下の看板参照(^o^)??。
P1020071_2211

P1020067_2207

P1020064_2204

店の中はこんな感じ。カントリー色+骨董色のシックな感じ、流れる音楽はもちろんカントリー。
P1020062_2202

オーダーしたハンバーガー「カウボーイ」。どうやって食べるの(・0・)?。正直言うとハンバーガーと聞いた時は、マクドナルドを連想していたので、ちょっとビックリ。味はホントのお肉を感じさせるしっかりしたハンバーガーでした。
P1020059_2199

お腹一杯、日蔭でくつろぐYさんとMさん。
P1020068_2208

ここから旧赤城有料道路料金所の少し先にでて、畜産試験場へ。料金所までずいぶん近かったのと、ハンバーガーショップが料金所より標高が高いことにびっくり!(・○・)!。位置関係を少し理解しました(=^_^=)。

畜産試験場からYさん、Kさんと別れ、再びセーブオンへ。セーブオンでMさんは下って利根川サイクリングロードへ。

いちろうくんは再び第2南面~赤城神社~三夜沢~いつものコースで自宅へ。

今回の走行距離:110.31km、所要時間:4時間54分57秒、平均時速:22.4km/h、ごちそうさまでした!!(^0^)!!/。

2010年8月20日 (金)

おおさど号故障の影響

おおさど号故障の影響で行きしの船の時間が変更になりました。
午前6時40分新潟発、何時に起きればいいのでしょう(^o^;)。

2010年8月19日 (木)

スイムトレーニング

久しぶりに夜の風が涼しく感じられました。

明日も同じように涼しいようですが、その後は....;;(^o^);;。

今日は3000mのスイムトレーニングを行いました。足が攣らないように少し力を抜いて、様子を見ながらの泳ぎです。

結果は上々で、足に痙攣が来そうになることもなく、1時間7分で完泳しました。タイムについては、がんばっても力を抜いても大して変わらないみたいです(*^ 0 ^*)。

今週の火曜日も3000m泳ぎましたが、その時も足に異常はありませんでした。

何とか佐渡トライアスロンのスイムを泳ぎ切れそうな気がしてきました。

夕方旅行会社から留守電が入っており、フェリーの時間が変わるとのこと、おおさど丸故障の影響ですね。

2~3日中に代替え案を連絡するとのこと、とりあえずは佐渡島に渡れるみたいです。

2010年8月18日 (水)

濁流の鴨川、その後2

大雨から二日後、三条大橋からみる鴨川の底がやけにきれいに見えます。
P1020042_2183

以前からこうだったのか、この間の濁流できれいに流されたのか、今度帰ったら確かめてきます。

濁流の鴨川、その後

2010年8月17日 (火)

やっと、ごみ処分しました。

やっとごみを捨てました。

山行、帰省でごみを捨てられなかったので、だんだん悪臭を放つようになってましたので;;(^o^);;Λ、一安心(=^_^=)。

冷蔵庫で力尽きたレタスも捨てました。

ちなみに関西では「捨てる」ことを「ほかす」といいます。

「捨てる」も使いますが、「捨て子、捨て猫」等限定的に使うようです。

ですので、ごみなどは「ほかす」なんです。

2010年8月16日 (月)

佐渡に備えてタイヤ交換

前回タイヤローテーションしてから、久々のタイヤ交換、約半年ぶり。

今度のタイヤはこれ、
P1020049_2189

まずは古いタイヤを外して、
P1020050_2190

新しいタイヤを装着、あと上の方少しですが、ここからが大変、
P1020051_2191

と思ったら、すんなりはまってしまいました。少しずつはめていくのがコツのようです。
P1020052_2192

後輪も完了、所要時間約40分、片輪30分かかっていた時のことを思えば、かなり上達└(^O^)┘?。でも本番ではパンクしませんように(=^_^=)。
P1020056_2196

2010年8月15日 (日)

佐渡汽船「おおさど丸」運休中

今日、佐渡に里帰りしているKRさんからメールがあり、佐渡汽船の一艘が故障しているとのこと。残り一艘で運航しているので、ダイヤがかなり乱れているそうです(行きは5時間待ち、帰りは2時間待ち)。

佐渡汽船のホームページを見てみると、運休に関するお詫びが載ってます。

8月22日までは、新潟→両津の12時台の便と、両津→新潟の9時台の便がありません。その他一艘で運航するため、24時間営業になっています。

23日以降の予約は停止中とのこと、佐渡トライアスロン開催大丈夫かな(・0・)?。

ちなみに予約金は今日振り込みました(*^ O ^*)。

橋が開通してました。

朝早く起きて、トレーニングと思っていましたが、起きられません。

それでも10時前にランニングスタート、この間山用品店で買った首筋を直射日光から遮るカバーを使ってみました。

帽子に取り付けて、使います。帽子に取り付ける部分より少し下にチューブが入っていて、首筋に直接布が触れないようになっています。
P101000111

以前ミニトライアスロンのボランティアの時、帽子にタオルを挟んで、首の後ろに直射日光が直接当たらないようにしたら、暑さが軽減された気がしたので、試しに買ってみました。

走り出したときはお日さんが照っていたのですが、その後曇りになったのでその効果を実感することはできませんでした。

使い心地はまずまずで、かえって暑苦しいかと思ったのですが、そんなこともありませんでした。

それにしても、今日は(も?)滅茶苦茶暑いです;;(^o^);;Λ。

工事で通行止めになっていた橋が開通していたので、ちょっと助かりました。これで往復2kmの短縮です(*^ 0 ^*)。

P1020047_2187

本日の走行距離:21.04km、所要時間:3時間1分25秒、平均速度:8分37秒/km、へろへろでした。

2010年8月14日 (土)

自動販売機

ここ三日間ほど飲み放題、食べ放題の生活、しばらく体重計にも乗ってないので、いったいどうなっているのか.......;;(^o^);;。

京都は蒸し暑く少しだるい、でも食った分運動しなければ.....、ということで今日もランニングスタート。

ランニングしていて思ったのですが、京都は結構コカコーラの自動販売機が多いです。
017

注意して走っていると、コカコーラ、伊藤園、サントリー、キリン、アサヒ、ポカリ、伊勢崎でよく見かけるダイドーは全く見当たりません。

こんなところにも地域色があるのですね。

コカコーラの自動販売機にあるお気に入りの炭酸入りスポーツドリンクも手に入りやすいです(*^ 。^*)。
022

今日は宝が池往復、走行距離:16.28km、所要時間:2時間3分55秒、平均速度:7分37秒/kmでした。

2010年8月13日 (金)

濁流の鴨川、その後

ここ三日間トレーニングらしいトレーニングをしていないので、久々にランニング、いつもの鴨川沿いを走ってきました。

昨日の大雨の影響はひと段落、水の量も減ってきていました。

昨日の荒神橋北の飛び石の様子、
P1020008

今日の様子、
002

まだ水量はいつもより多いようです。

今日はいつものように賀茂川の「賀茂川通学橋」までの往復、17.35km、所要時間:2時間26分50秒、平均ラップ:8分28秒/kmでした。

非常に暑かったです;;(^o^);;。

2010年8月12日 (木)

濁流の鴨川にて

京都は今朝がた、非常に激しい雨がふりました。

台風4号の影響のです。鴨川の水量は大幅に増加し、
P1020007

三条付近は鴨川べりへの通行が禁止されていました。
P1010997_2

水鳥も岸辺へ避難、
P1020011

いちろうくんもだらだら一日を過ごしてしまいました。明日は活動しなくちゃ...;;(^o^);;Λ。

2010年8月11日 (水)

壊れた登山靴

9日に八海山に登った時のこと。

八海山山頂は八つ峰と呼ばれ、順番に地蔵岳,不動岳,七曜岳,白河岳,釈迦岳,摩利支岳,剣ヶ峰,大日岳(10合目:1720m)となっており、鎖場が連続する迫力あるコースとなっています。

大日岳の先は通行止めになっており、白川岳手前まで鎖場を引き返し、う回路に回ってそこで遅い昼食(^-^)U、時間は14時頃、ふと足元を見ると靴のソールが剥がれて.....
P1010993_2181

そこから2時間、ロープウェイ山頂駅までこの状態でなんとか帰ってこれました。

靴の説明書を見ると、ソールの張り替えができるとのこと。5年が目安のようです。

道具を使うスポーツ、きちんと整備しておきましょうね.....σ(^o^)?。

2010年8月10日 (火)

昨日は八海山登山、今日は奥只見湖遊覧

昨日は八海山に登ってきました。
P1010943_2134

鎖場は迫力満点でした。「鎖から手を離すと助かりません」という看板がありましたが、その通りだと思います。
P1010948_2139

そして、今日は奥只見湖遊覧。
P1010965_2156

P1010984_2174 

のんびり二日間を楽しんできました。詳しくは後日アップしたいと思います。

2010年8月 9日 (月)

これから常念岳登山に行ってきます、のはずが

今日から一泊二日で、常念岳登山に行ってきます。

コースは、一ノ沢〜常念乗越(小屋泊)〜常念岳山頂〜前常念岳〜常念乗越〜一ノ沢。

今回も会社の仲間と総勢3名です。

段取りはすべて人任せ、いちろうくんはついて行くだけ;(^=^);。

最近疲労が抜けない、足が攣る、無事登れるかちょっと心配;;(^o^);;Λ。


の予定でしたが、天気が悪いので天気の良さそうな八海山に変更。そのあとは温泉、楽しみです(^-^)b。

2010年8月 8日 (日)

第55回3時間走を開催しました。

前回は天候の関係で、赤城大沼で開催できませんでしたが、今回は無事開催できました。

天候も薄曇りで、絶好のランニング日和となりました。

それにしても赤城大沼にランナーが増えましたね。

多くの方がランニングしてはりました(=^ u ^=)。

開催レポートはこちら

2010年8月 7日 (土)

赤城大沼 by マウンテンバイク

今期6度目の赤城大沼、今回はロードバイクが入院中のためマウンテンバイクで、7時28分スタート。

このバイクで赤城登るのは初めて、軽いギアの威力は如何に?(^o^)??。

とりあえず赤城神社到着、9時24分。

いつものようにアクエリアス500ml缶を飲み干し、牛石峠へ。
P1010867_2058

軽いギアがある分、気分的にはかなり楽でしたが、やはり展望台のところはきつかったです;(^.^);。

ペースはロードと比べると平均1キロ遅いぐらい、その分淡々と登ることができたということでしょうか。

フラットバーハンドルはブレーキもかけやすく、姿勢も比較的楽ですが、ポジションが一つだけなので、距離が長くなるとちょっとつらいです。サドルも滑りやすくお尻がすれて、痛くなりました。まあ、もともとロングツーリング用ではないので、仕方ないか;(^=^);。
でも赤城の下りは非常に快適でした。

なんだかんだと、牛石峠到着、10時57分。
P1010868_2059

赤城大沼湖畔のあかぎ広場では、お祭りが開かれており賑やかでした。湖周辺もいつもより多くの人出がありました。明日の3時間走、大丈夫かな.....。気温は25℃快適です。(下りは少し寒いくらい(^_^)でした。)
P1010870_2061

いつものソフトクリームを食べ、
P1010872_2063

いつもの自動販売機で、え~~~~~、あのいつもの炭酸入りスポーツドリンクがない(; _ ;)(; _ ;)....、人気なかったのかな、戻してもらうよう署名運動しなくちゃ...ね。
P1010873_2064

今回の走行距離:93.39km、所要時間:5時間26分49秒、平均時速:17.1km/hでした。

2010年8月 6日 (金)

今日から夏休み、初日はラントレーニング

今日から11日間の夏休み、もうこのままずっと遊んで過ごしたい.......;;(^o^);;Λ、それは無理、宝くじ3億円当たったら......~;;(^o^);;~。

ということで、バイクで赤城大沼にと思ったのですが、空模様が今いち、
P1010864_2055

ということで、朝7時半、ランニングスタート。

何時ものように島村の渡し往復コース、途中迂回していた橋が開通しているはず.....が、まだ全面通行止め、
P1010865_2056

仕方なく約1キロの迂回コースへ、往復で約2キロ余計に走れます;;(^o^);;。

ほとんど曇っていましたので、あの殺人的な直射日光にさらされることもなく、無事帰ってきました(=^_^=)。

今回の走行距離:22.78km、所要時間:2時間49分12秒、平均ラップ7分25秒/kmでした。

バイク修理にだしました。

バイクのBBにガタが出るようになりました;;(^o^);;。
P10100027

先週バイクを掃除していたときに発見、今日バイクショップにあづけてきました。

BBを交換する必要があるとのこと。

このバイクに乗り換えたのが2004年の夏ごろ、初めての佐渡トライアスロン参戦がきっかけでした。

それまで乗っていたアルミバイクと比べて安定感抜群、非常に乗りやすくこんなに違うものかと驚いたものでした。

カーボンとクロモリのハイブリッド、まだまだこのバイクで佐渡参戦していきたいと思います(*^ O ^*)。

2010年8月 5日 (木)

7月の月間走行距離

7月の走行距離です。

ラン:143.2km
バイク:543.1km
スイム:19.5km
筋トレ(ちょっとでもマシントレーニング(筋トレ)をした回数):10回

暑くなってきた所為か、ランが4月から段階的に減少しています;;(^o^);;。

変わって、バイクとスイムが増加(=^ ^=)(=^ ^=)。

プールにはできるだけ行くようにしてますので、今後も年間を通じて、これくらいは泳ぎたいと思います。

2010

累計では、

ラン:1791km
バイク:1859km
スイム:40km
筋トレ(ちょっとでもマシントレーニング(筋トレ)をした回数):25回

バイクの距離がランを抜きました。
2010_2

休肝率はあまり変化なし、
2010_3

非常に暑かった、7月ですが夏バテすることもなく、体重変わらず、体脂肪ちょっと増えました(^o^)??ナンデ。
2010_5 

今月から新登場休肝日における夕食の自炊率。これを上げることで体重減を目指したいのですが。グラフにすると結構自炊してるやん、という感じ(^_^)。月によってばらつきがあります。自炊し始めると割と抵抗なくできるのですが、いったんめんどくさいと思いだすと、外食に走ってしまう傾向にあります。
Photo

2010年8月 4日 (水)

3000m泳ぎました。

今日はスポーツクラブのプールで3000m泳ぎました。

前回1500m泳いだ時もそうだったのですが、泳いでいる途中、左足の膝下がピクピクします。

このままおよぎ続けると攣るぞ~~~、という合図です。

今日は1000m越えたあたりから、ピクピク;;(^o^);;、また泳ぎ始めから壁をキックしたときふくらはぎに違和感もありました。

こんな状態では佐渡のスイムフィニッシュあやしいです。

ただ、去年までと違って、攣る前兆から実際に攣るまでかなりこらえられるようになっています。

去年までだとその違和感がでたら、すぐに攣ってしまいましたが、今年は攣りそうになったら少し力を抜いて泳いげば、ちょっと回復します。

ただ、そうかといってその後、がんばるとまたピクピク;(^o^);A。

ピクピク→少し力を抜いて泳ぐ、の繰り返しで今日は何とか3000m泳ぎ切れました。

時間も思ったよりかかっておらず、1時間7分。

佐渡では無理せず、スイムフィニッシュすることだけを目標に完泳したいと思います。

このピクピクをどれだけコントロールできるか.......;(^o^);~~~。

2010年8月 3日 (火)

グローブは必要?

先月24日赤城大沼にバイクトレーニングに行ったとき、グローブを忘れてしまいました。
P10100035

自宅をでてすぐに気付いたのですが、いつもなんとなくしているだけなので、無くてもいいか(=^ v ^=)と、そのまま出発。

結果、グローブのありがたみをつくづく感じることになりました。

特に上り坂ですが、暑いこともあり、手のひらからもかなりの汗をかいてしまい、ハンドルを握る手が結構滑ります;;(^o^);;。

ビンディングなしのペダルのような感じで、足がペダルにきちんと固定されないのと同じく、手がハンドルにきちんと固定されないような不安定さを感じました。

急坂では、汗をふくこともままならず、グローブの必要性を切実に感じます。

以前は手のひらの保護のためという目的が主だと思っていましたが、むしろ滑り止めとしてグローブは必要と感じた次第でした(^_^)。

2010年8月 2日 (月)

佐渡トライアスロンIDカード引換券が届きました。

佐渡トライアスロンのIDカード引換券が届きました!!(^0^)!!/。

レースナンバーは1596。

9月5日(日)6:00スタート、あとちょうど1カ月。

バイクのBBにガタがあり、タイヤも細かいひび割れが....。

今日プールで1500m泳いだら足が攣りそうになるし、不安だらけ;;(^o^);;、まずはなんとかスイムを無事終えること。

それと、今回「行列のできる法律相談書」の安田美佐子、東野幸治とかがAタイプに参加するとか?。

TVに映れるよう、とにかく海から無事あがってこなければ(*^ 0 ^*)。

2010年8月 1日 (日)

東京マラソンエントリーしました

今日から東京マラソンのエントリー受付が始まりました。

さっそくエントリーしました。過去1勝3敗。

マラソンの部定員32000人、前回の申し込み者数27万人、今年は?。

« 2010年7月 | トップページ | 2010年9月 »