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2010年9月

2010年9月30日 (木)

今日は2時間走りました

今日はスポーツクラブで2時間走りました。

距離は16km、ストレッチも珍しく行いました。

来週はえちご100km、疲れをためないようトレーニングを続けたいと思います!!(^0^)!!/。

ところで、今日から申し込み開始の新宿シティーハーフマラソン、0時から申し込み開始だったらしく8時には定員に達していたようです。

なかなか出たい大会に出られない時代になりました、数年前には想像できなかったですね;;(^o^);;Λ。

2010年9月29日 (水)

本日のトレーニング

今日は久しぶりにスポーツクラブのランニングマシンで1時間走りました。

佐渡の後、丹後100kmでワースト記録を更新してから、疲れているという意識が先行し、また10月9日(土)のえちご100kmが控えていることもあり、疲れを残さないようランの練習を控えるようになってしまいました。ランの練習は先週の火曜日に6km走って以来です。

でも今日は久々に走る気満々。

1時間で8.5km、いつものだらだら走りですが;(^.^);。

明日も1時間以上走りたいと思っています。

マラソンシーズン到来、ランの練習を中心にスイムを取り混ぜながら、土日はバイクをがんばりたいと思います。

赤城大沼に登ってこなくちゃですね(*^ 0 ^*)。

2010年9月28日 (火)

忘れ物

朝、駅の駐車場で携帯電話を忘れたことに気付きました;(^.^);。

特に携帯がなくても、どおってことはありません。

ただ、以前にも書きましたが、モバイルsuicaになってまして....;;(^o^);;Λ。

電車賃大損です。これで2回目....、なんとかせねば。

スポーツクラブから帰ってきて、もうひとつ気づきました。

ジャケットを会社に忘れてきた....。

2010年9月27日 (月)

来年のツール・ド・草津参加決定σ(^o^)?

昨日スポーツクラブでMOさんから「来年ツール・ド・草津にでるそうですね」みたいなことを

言われました。

「えっ、どういうこと?」

話を聞くとMIさんの参加者名簿?に入っているということ。

もう出ることになっているようなので、参加することに決定;;(^o^);;。

そういえば、MIさんからヒルクライム用に25Tのついたホイールをいただきました。
P1020143_2406

まだ、試してはいませんが、さっそく来週にでも赤城大沼登ってきます。

目指せ大沼10回....、EMさんすでに8回登ったそうです。後2回登って今シーズン10回を目指すとのこと。

いちろうくんは今シーズンまだ6回、後4回行けるかな......;;(^o^);;。

2010年9月26日 (日)

湯沢秋桜マラソン参加レポート

湯沢秋桜マラソンに行ってきました。

朝4時20分起床、準備をして5時40分に自宅を出発。

途中赤城高原サービスエリアで朝食をとり、湯沢ICすぐ近くの会場に7時20分頃到着、比較的会場から近い第4駐車場に誘導されました。

7時30分ぐらいまでに到着しないと、少し遠くの駐車場になりそうです。

会場は湯沢ICすぐ近くの湯沢中央公園陸上競技場、非常にいい天気で太陽光線が強いですが、空気は少しひんやりしています。
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ゲストの上武大学駅伝部の花田監督の準備体操があり、9時30分にハーフの部スタート、前半6km手前ぐらいまで登って折り返し、スタート地点を通過し再度折り返し、温泉街を抜けてゴールに戻ってきます。ラスト5kmは少し登りになります。

会場は多くの人で賑わっています。
P1020135_2398

女性ランナーも多くみられました。

人数は(エントリー数)、

ハーフ男子:1863人
ハーフ女子:538人
10km男子:697人
10km女子:379人

その他3km以下の小学生対象のクラスがあります。

さて記録は
Photo

前半の登りでペースが上がらず6分/km、2時間以上かかるかなとも思いましたが、その後の下りで5分ちょい/km、なんとか2時間は切れました!!(^0^)!!/。

2010年9月25日 (土)

メンな一日

今日はメンな一日でした。

朝食:カップラーメン

昼食:桐生ラーメン

夜食:やきそば

;;(^o^);;。

ダラダラダラダラダラ・・・・・・・・・

今日は一日ダラダラしてます。

宝くじの日記念宝くじもはずれ。

来週からオータムジャンボの発売が始まります。

これに期待;;(^o^);;Λ。

今日はこのまま何もせずに終わってしまうのか;(^.^);。

現在午後4時過ぎ、これからスポーツクラブで少しは運動しなくちゃですね;;(^o^);;。

でも何もしたくない気分。いっそ完全休養日に。

ところで10月30日(土)にインドアトライアスロンが開催されます。

詳しくはこちら

2010年9月24日 (金)

100kmウルトラマラソンワースト記録更新

丹後100kmウルトラマラソンの正式記録が出ました。

13時間43分40秒、やはりワースト記録更新です。

初ウルトラは第1回の丹後100km、全身筋肉痛に苦しみながらなんとか完走、ラスト5kmは完走できることに感動しながらのランだったものの、今まで過酷と感じた2回の大会のうちの一回でした。

その時の記録が今回までのワースト記録で13時間29分56秒、この記録を14分更新しました;;(^o^);;Λ。

100kmの部の完走率は65.1%、思ったより良かったように思います。

午後曇ってきたのがよかったのでは。

丹後ウルトラマラソンの今回のエントリー数は60kmの部を合わせ1964名、第1回1452名から第5回まで減少を続け1015名に、その後年々増加の一途で来年は2000名を超えてきそうですね。

10回完走を目指して今後も参加していきたいと思います(*^ 0 ^*)。

2010年9月23日 (木)

黒井峰遺跡マラソンにエントリーしました

黒井峰遺跡マラソンにエントリーしました!!(^0^)!!/。

1998年に初めて出場し今回で12回目のエントリーになります。

過去11回のうち、大雪で中止が2回、膝痛で出走せずが1回、3km手前で足が攣ってリタイアが1回とトラブル、アクシデントの多い大会です。

記録は安定していて、ベストが2000年の45分4秒、ワーストが1999年の49分46秒、今年も

50分を切れるように頑張りたいと思います└(~o~)┘。

毎年この大会が走り収めの大会、いい締めくくりとしたいです。

2010年9月22日 (水)

板橋City(荒川市民)マラソンにエントリーしました。

今日から荒川市民マラソンのエントリーが始まりました。

大会名が「板橋Cityマラソン」に変わっていました。

1999年から連続13回目のエントリー、去年は強風で中止になったので、出走は12回目になります。

この大会でのベスト記録は2001年の3時間44分7秒、ワースト記録は2004年の4時間43分34秒、風の影響の所為か3時間40分を切ったことがありません。

さて、今年は....

2010年9月21日 (火)

年賀はがき発売開始?

厳しい残暑が続いていますが、郵便局の前を通りかかったら、年賀はがきの幟が。
P1010003

すでに発売を開始しているのでしょうか。

よくわかりませんが、まだ少しピンときませんね(*^ O ^*)。

2010年9月20日 (月)

丹後100kmラップタイム

胃腸の調子は大分よくなりましたが、まだ少しおかしいです。
両太ももの前側はしっかり筋肉痛、階段の下りが苦痛です。
さて昨日のラップタイム、
10km 1:10:13
20km 1:09:35
30km 1:11:01
40km 1:14:03
50km 1:20:49
60km 1:22:24
70km 1:28:18
80km 1:46:58
90km 1:33:54
ゴール  1:26:47
峠の長い登りがあるので60〜70kmでタイムが落ちました。
70〜80kmは下りですが、峠でかなりの時間休んだ影響でワーストラップでした。
来月のえちご・くびき野、胃腸薬準備して、頑張ります。

2010年9月19日 (日)

なんとか完走2

ちょっとだけ胃のムカつきが収まってきました。
ラスト20kmは、歩いたら完走は危ないという時間でしたので、必死に走りました、といってもキロ8〜9分。
でも登りは足が言うことを聞かず、歩くしかありませんでした。
今日のレース、最初からキロ7分ペース、苦しくなる予感はありましたが、これほどとは。
いつもは60km以降に疲労が満タンになるのが、4月の富士五湖では40km、今日は20km。
佐渡のときもそうでしたが、レース後半胃腸が食べ物を受け付けなくなってしまいます。
誰かが言っていたと思うのですが、次回から胃腸薬持って走ろうかと思います(^^ゞ。

なんとか完走

非常に厳しいレースでした。
後半曇ってくれたから、完走できたようなもの。
タイムは13時間43分40秒、たぶんワースト記録ではないかと思います。
胃腸が疲労でムカムカします。
ブログ書くのもしんどいのでこのへんで。

会場に到着

会場に到着
会場に到着しました。
荷物を預けて、いよいよスタートです。
この時間ですでに暖かいです(汗)。

準備完了

おはようございます。
今日は2時に朝食、着替えをして準備完了。

3時30分に宿を出発、4時30分スタートです。
やはり暑くなりそうです。
完走目指して頑張ります(^-^)b。
記録速報はこちら

http://update.runnet.jp/m_2010tango/

2010年9月18日 (土)

受付してきました

受付してきました
受付してきました
受付してきました。
久しぶりにOKさんに再会。
明日は頑張りましょうと励ましあって、それぞれの宿へ。
今準備を済ましたところです。
後は風呂に入って、ご飯食べて、ビール飲んで早く寝ます(-.-)Zzz・・・・。

京丹後市に向かっています2

京丹後市に向かっています2
2度目のトイレ休憩。
めちゃくちゃいい天気です(^-^;。
佐渡より厳しいランになるかも(^o^;)。
でも明日の天気予報は曇り、期待してます(^^)/。

京丹後市に向かっています

京丹後市に向かっています
京都からバスで、京丹後市へ向かっています。
途中の道の駅でトイレ休憩。
ものすごい日差しですf(^^;。
明日も!?
そう言えば首筋の日除け、持ってくるの忘れた(^o^ゞ。
いつ使うつもりσ(^_^;)?。

明日は丹後100km

これから京丹後市に向かって出発します。

天気は何とかなりそうです。

そういえば佐渡200kmのスタートまであと20分。

制限時間48時間のランニングのレース、バイクではありません。

伊勢崎から参加のOTさん、楽しんできてください!!(^0^)!!/。

2010年9月17日 (金)

いよいよウルトラの秋となりました。

今度の日曜日は丹後100kmウルトラマラソンです。

佐渡のあとは3時間走以外あまり走らないようにしたのですが、まだ疲れが残っているような;(^=^);、走り始めてみないと分かりませんが....;;(^o^);;。

毎年、佐渡の影響で記録はよくありませんが、その分気楽に楽しめます。

今日えちご・くびき野ウルトラの参加通知も届きました、まさにウルトラの季節到来。

明後日は雨が微妙な40%、気温30度の予報、絶好のウルトラ日和になるといいのですが。

Tシャツに短パン、念のためごみ袋を防寒用にと考えています。

2010年9月16日 (木)

越後湯沢秋桜ハーフマラソンのナンバーカード引換券が届きました。

越後湯沢秋桜ハーフマラソンのナンバーカード引換券が届きました。

ハーフマラソンの高低図を見ると、前半7kmまでに180m登り、その後17kmまで220m下り、ゴールまでまた40mほど登るコースになっています。

足が元気であれば7km地点からの10kmは飛ばせそうです、たぶん無理でしょうけど;(^.^);。

最後の40mの登りが曲者ですね。

さて、電車で行こうかと考え調べてみると、本庄早稲田発7:23、越後湯沢着8:04と楽チンなんですが、費用が往復1万円、やはり車で行くことにします。

車だと1時間半ぐらいで行けそうです。出発は6:00頃かな(*^ 0 ^*)。

ちなみにハーフマラソンのスタートは9:30。

2010年9月15日 (水)

小川和紙マラソン、ハーフの部はすでに定員締め切り

久しぶりに小川和紙マラソンにエントリーしようと思ったのですが、すでにハーフの部は定員で閉め切られてました。

8月31日時点ですでに定員になったようです。

相変わらずのマラソン人気ですね。

新宿シティーハーフマラソン

国立競技場をスタート&ゴールとする「新宿シティーハーフマラソン」のエントリーが今月30日から始まります。

開催日は2011年1月30日(日)。

始発の電車で間に合いそうなので、エントリーしてみようかと思っています。

ただ、この1週間前は湘南国際マラソン、まっいいか(=^_^=)。

2010年9月14日 (火)

2011年長野マラソン開催案内はがき

第13回長野マラソン開催の案内はがきが来ました。

開催日は4月17日(日)、かすみがうらマラソンと重なるかもしれません。

受付開始日が10月23日(土)、10:00からRUNNETで申し込めるとのこと。

去年KIさんがたまたまつながったので、申し込んだと言ってましたが、一度トライしてつながったらエントリーしましょうか。

でも、土曜日だからバイクの練習に出てるかも(=^_^=)。

2010年9月13日 (月)

京都駅にて(昭和47年ごろの風景)

昭和47年ごろだと思われるのですが、京都駅の東側(名古屋より)で撮った写真です。

「ゆのくに」行き先は(^o^)??。
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「雷鳥」北陸方面への特急?(^o^)??。
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「しなの」長野方面への特急?(^o^)??。
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「月光」????(^o^)??。
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陸橋を渡る二人乗りのバイク、ノーヘルです。まだヘルメットの着用義務はなかったのでしょうか。(同じ場所から京都駅と逆側(名古屋方面)を向いて撮った写真だと思います。)
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まだこのころはSLが京都駅にも入ってました。
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こちらは京阪電車、場所は三条から四条当たりではないかと思います。今は地下を走ってます。
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2010年9月12日 (日)

第56回LSD練習会開催しました。

本日LSD練習会を開催しました。

今日は7時スタートですので、5時過ぎに起床、一応昨日のうちにある程度準備してテーブルも昨日のうちに、車に積んでおきました。

今朝はもう一度荷物の確認をして、残りを車に詰め込み、自分の走る準備をして6時20分に自宅を出発。

途中コンビニで氷を買って、6時45分に大室公園に到着。

テーブルのセッティングを終えたのが、7時ちょっと前。

今日はいつもと違ってスタート時間前に準備完了(*^ O ^*)。

参加者の皆さんもぼちぼち集まりだし、先発隊(といっても一人)が定刻7時にスタート。

その他の方たちはその10分後ぐらいにスタート。

SSさんも途中で参加、右足の付け根に痛みがあり、来月のウルトラは応援に回るそうです。

今日も2周軽く走って、帰られました。

日差しがない分、まだ暑さはましだったと思いますが、参加者の皆さんからは「暑い、

もうダメ・・・」、そういういちろうくんも7周(16km)で終了、どうもエイド滞在時間が長くなってしまう本日の練習会でした。
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参加レポートはこちら

2010年9月11日 (土)

ひじきの煮物

今回初めてひじきの煮ものを作りました。

惣菜のひじきは買ったことはありますが、乾物のひじきを買ったのは初めてです。

ひじきは水に2~30分つけて軽く茹でます。

油揚げは湯通しして、短冊切り、ニンジンは千切りにします。
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ごま油大匙1杯でまずひじきを軽く炒めます。
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油揚げと人参を加え、だし汁と砂糖を加え落としブタをして5分ほど煮込みます。だし汁を作るのが面倒なので、水と顆粒だしで代用、量は適当です。
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醤油と酒を加え汁気がなくなるまで、煮込みます。
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レシピ本を参考にしましたが、材料の分量が本と違うので水を足したり、醤油を足したり、砂糖を足したり、いったいどれくらい調味料を使ったのか....(^o^)??。

ちょっと味が濃いめになってしまいましたが、そこそこの出来、今夜のつまみの出来上がりです!!(^0^)!!/。
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チューブ爆発

佐渡も終わったので、タイヤを以前履いているものに交換しました。

前後で約20分で終了、前輪に空気をいれ終わって、壁に立てかけて数秒後、ばぁ~~~~~~んという破裂音、チューブを挟みこんでいたみたいで、亀裂ができていました。
P1020097_2236

気を取り直してスペアのチューブに交換、少しは慣れてきたと思っていたのに大失敗。

ついでにホイールをMTさんに貰った27Tがついたものに交換、次回赤城大沼に行ってきます。その威力や如何に(=^_^=)。
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2010年9月10日 (金)

2011年佐渡トライアスロン目標タイム

はじめて佐渡トライアスロンに参加したのが2004年、今年で6回目の参加となりました。

すべてAタイプで、Bタイプには参加したことはありません。

今年スイムとバイクがよかったので、過去の記録と比べてみました。

2004年 S 1:25:28 B 7:24:23 R 5:51:38 T 14:41:29
2006年 S 1:25:59 B 7:03:30 R 4:42:23 T 13:10:52
2007年 S 1:31:25 B 7:19:02 R 4:37:14 T 13:27:41
2008年 ラン10kmで棄権
2009年 S 1:23:27 B 7:02:48 R 4:50:58 T 13:17:13
2010年 S 1:22:03 B 7:09:19 R 5:24:35 T 13:55:57

こうして並べてみると、スイムはベストタイム、バイクは3番目の記録ながらあの暑さを考えればいい方では?、ランはぜんぜんダメ┛(>_<)┗、猛暑ということもありましたが、それでも5時間は切りたかった.....;;(^o^);;Λ。

そこで、来年の目標

2011年 S 1:20:00 B7:00:00 R4:30:00 T 12:50:00

(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)(=^ _ ^=)、

がんばろ~~~~~~~~。

2010年9月 9日 (木)

本日のトレーニング

今日は4km走って、ちょこっと筋トレ、それから1000m泳ぎました。

佐渡でMTさんと20秒差でスイムフィニッシュできたことに気を良くし、スイム練習をがんばろうという気になってきました。

たまにはウェットスーツで泳いでみようかとも思っています。

いつまで続くかわかりませんが、がんばって泳ぎます(=^ ^=)(=^ ^=)。

2010年9月 8日 (水)

キャベツの千切り

キャベツの千切りを以前に比べて短時間でできるようになりました。

以前は途中で疲れて投げ出したくなりましたが、最近は適当に切ってもなんとかなってます。

といってももう少し細く切りたいのですが;;(^o^);;Λ.....。
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2010年9月 7日 (火)

佐渡の風景・・・青い海と碧い空

9月4日の佐渡に向かうフェリーから撮影した写真です。

光の加減か、思いのほか海が青く映ってました。
P1020088_2227

こちらは同日昼食をとったドライブインの目の前の七浦海岸、正面に映っているのは夫婦岩と説明書きがありました。非常に景色のいいところでした。
P1020091_2230

2010年9月 6日 (月)

佐渡トライアスロン参戦レポート(ラン)

バイクを降りたとたんすごい熱気、厳しいランになりそうです。MTさんとのバイクバトルの影響も...。
とにかく暑いの一言です。エイド毎にシューズが水浸しになるのも構わず、バシャバシャ水をかぶりながらのランになりました。
4キロのエイドでMTさん発見。もうダメなのでお先にどうぞ、という言葉の割に第二折り返しでもそれほど差がなく、後ろからの足音に急かされるもバイクバトルの影響かピッチは上がらず。歩くようなスピードでなんとかゴール。
ランはたぶん自己ワーストの5時間24分35秒。
総合記録13時間55分57秒でした。MTさんも14時間8分29秒の自己ベストでゴール。
MRさんはラン直後のふくらはぎトラブルですべて歩き、完走者580人中580位のランラップでみごと完走。
Bタイプ出場のHさんも無事完走。
みなさん、お疲れ様でした。
またHさんには車の提供、運転と大変お世話になりました、来年もお願いします(^-^ゞ。

佐渡トライアスロン参戦レポート(バイク)

かなり暑いかと思いきや、バイクで風をきって走っていると、それほどでもありません。
それでも何ヵ所かのエイドで水をかけてもらい、身体を冷やしました。
小木の坂を登ったあたりでMTさん発見、一気に引き離しにかかるも、しっかり付かれ、その先下りを利用し、再度引き離しにかかるも、またまたしっかり付かれ...。
結局仲良く同時にバイクフィニッシュ。
タイムはたぶん自己ベストの7時間9分19秒。
トイレに行ったこともあり、MTさんより3分16秒遅れてランスタート。

佐渡トライアスロン参戦レポート(スイム)

波もなく穏やかな海へ6時スイムスタート。
水温28℃、気温が25℃ですので、水の中の方が暖かかく感じました。
それでも暑くてどうしようないということはなく、ただ水草が固まって浮いているところ(まるで水草の林)があり、腕などに絡みつき泳ぎにくいところがありました。今年は例年に比べて水草が多く浮いてました。
心配された脱水にもならず、無事スイムフィニッシュ、トランジッションにはまだMTさんの姿が。
バイクで追いつけるかもと期待しつつ、バイクスタート。
スイムの記録は、1時間22分3秒、MTさんに遅れること20秒でした。自己ベストかも。

戦いすんで

戦いすんで
おはようございます(^-^)/。
昨日は多少アクシデントがありましたが、みんな無事完走しました\(^^)/。
詳しくはまた帰りのフェリーの中で書きたいと思います。

2010年9月 5日 (日)

駐車場に到着

海岸線の駐車場に無事到着。これからマーキングして、いよいよスタートです。なんとか完走目指して頑張ります。

出発しました

3時に朝食食べて、4時に出発しました。海岸線の駐車場に向かいます。

決戦の日

決戦の日
いよいよ決戦の日を迎えました。
ご飯いっぱい食べて、頑張ってきます。
天気は良さそうです、と言うか良すぎf(^_^;。

2010年9月 4日 (土)

説明会終えて民宿へ

いま説明会終えて民宿に向かってます。明日水温高いので、スイムをスキップして、バイクからのスタートを認めるそうです。そんなに危険なの(^-^;。

開会式にきています

開会式にきています
開会式にきました。この時間からだと席もまだまだ空いています。この後競技説明会です。
写真は招待選手紹介です。

民宿からの風景

宿からの風景
宿からの風景です。風が気持ちいいです。エアコン無しでも生きていけそうです(^-^)/。ただ日差しは厳しいです。

民宿に到着

宿に到着
宿に到着
宿に到着しました。とりあえずバイクのチェック。特に問題なさそうです(^^)d。
風は涼しいのですが、日差しが....(・・;)。

受付してきました

受付してきました
受付してきました。いま食堂探してます。

佐渡上陸

佐渡上陸
いよいよ佐渡に上陸です。
ランコースを下見しつつ、受付会場のアミューズメント佐渡へ。
一旦宿に行って明日の準備。
4時からの説明会までかなり時間があるので、サイクリング佐渡一周、ナンチャッテ(^o^)/~~。

佐渡に向かってます

佐渡に向かってます〓
2時にスポーツクラブに集合して、荷物を積み込んで2時30分出発。
新潟港に6時15分頃到着。
手続きして外に出たら、残っているのは自分らの車だけ。
今佐渡に向かっているフェリーに乗っています。比較的車の台数が少ないようですが、客室はそこそこ混んでます。
明日の今頃はスイムフィニッシュしてるはず(^-^)b。

2010年9月 3日 (金)

明日午前2時集合

いよいよ明後日佐渡トライアスロン、うまくいっていれば明後日の今頃はバイクフィニッシュ直前。

明日早朝というか、今夜というか2時にスポーツクラブに集合です。

今、持ち物の準備を終えました。

忘れ物のないよう、出発前にもう一度チェック、当日は暑く;;(^o^);;Λなりそうですね。

水分補給をしっかりして、がんばってきたいと思います。

2010年9月 2日 (木)

8月の月間走行距離

8月の走行距離です。

ラン:160.7km
バイク:353.7km
スイム:14km
筋トレ:3回

2010

お盆休みに京都に帰っていたこともあり、バイクが減少、ランが微増。

スイム頑張ったつもりですが、減ってしまいました;;(^o^);;。

累計では

ラン:1951km
バイク:2212km
スイム:54km
筋トレ:28回

2010_2

月平均は

ラン:244km
バイク:277km
スイム:7km
筋トレ:4回

休肝率はやはりお盆休みの影響で.....;;(^o^);;。

2010_3

体重、体脂肪はというとこの猛暑もなんのその順調に増えてます。

2010_4

速く3月ごろの水準に戻したいのですが.....;;(^o^);;Λ。

最後に自炊率については、休肝日の半分以上自炊しています、レトルトカレー疑惑を別にして。

2010_5

来月もがんばろう~~~~~└(^O^)┘。

2010年9月 1日 (水)

9月の3時間走開催予告

9月の12日(日曜日)に3時間走を開催します。

気温が高いことが予想されるので、朝7時スタートにしました。

詳しくはこちら!!(^0^)!!/

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