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2010年11月

2010年11月30日 (火)

坂東大橋からの風景

いつも通勤途中の坂東橋から見る風景がきれいだったので、先週の土曜日に写真を撮りに行ってきました。

朝6時半から7時過ぎにかけての写真です。夕方みたいですけど朝です。

また、機会があったら撮りに出かけたいと思っています。

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2010年11月29日 (月)

トライアスロン仲間が地元に引っ越し

ちょっと残念ですが、トライアスロン仲間のFJさんが12月いっぱいで地元に帰られるそうです。

仲間が減るのは少しさみしいですが、地元でもトライアスロンがんばっていただけたらと思います。

またどこかの大会でご一緒することを楽しみにしています。

それではお元気で!!(^0^)!!/。

2010年11月28日 (日)

河口湖マラソン参加レポート

河口湖マラソンに行ってきました。今日は一人で参加です。

午前2時起床、3時過ぎ自宅を出発。5時10分ごろ河口湖インター、富士急ハイランド駐車場に車を止めたのが5時20分、そこからシャトルバスで5時35分河口湖駅へ到着。ここから徒歩で15分ほどで会場へ。まだ空は真っ暗です。P1020440_2697

バスで富士急ハイランドを出るころには、駐車場に入る車の列がかなり長くなってましたので、やはり3時には自宅を出た方がよさそうです。

6時過ぎようやく空が明るくなってきました。
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今日は天候にも恵まれ、結果はともかく;;(^o^);;Λ抜群のマラソン日和。午前7時の気温は5℃、体感的にはちょっとだけ寒い程度、今日のいでたちはロングタイツ+ショートパンツに半袖Tシャツ+アームウォーマー+グローブ、それにごみ袋をかぶってスタート、ごみ袋は7kmぐらいで脱ぎました。
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ゴール後にトン汁がふるまわれました。かなりの量がつくられているようで、何杯でもおかわりできます。いちろうくんは2杯食べてきました。
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ゴールされた皆さん美味しそうにトン汁を食べてました。
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富士山もきれいに見えました。少し霞がかかっていましたが...
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参加賞は珍しくゼッケンベルトのようなウエストバッグ。これをもらったのは初めてです。
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本日の記録は3時間56分57秒、ネットで3時間48分13秒でした。
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今回後半ペースガタ落ち、でもかなりがんばって走ったみたいで、ゴール後はふくらはぎあたりがジンジン...

来週の奈良マラソン、再来週の佐野マラソン、いつかブログですべてサブ4なんて言ってましたが、それは無理;;(^o^);;。

何とか楽しく完走できことを目標にしたいと思います(=^_^=)。それにしてもダメージ大!(・○・)!。

おまけですが、上の記録で15km以前のラップがないのはなぜかというと、いつの間にかストップボタンが押されてしまったらしく、10km通過も15km通過も41分47秒(^o^)??、ここでやっと気付きましたハハハハ(10kmのときは看板を見間違えたと思ってました)。

2010年11月27日 (土)

スタットレスタイヤに交換

今日スタットレスタイヤに交換してきました。
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11月末まで交換料半額でしたので、11時頃行ってみるとたくさんのお客さんで賑わってました。

結局2時間以上かかりました;;(^o^);;。

来年はあと1週間早めに行きたいと思います。

2010年11月26日 (金)

もうすぐブログ開設一周年

早いもので、ブログを始めてもうすぐ1年。去年の11月29日の河口湖マラソンが最初でした。
内容はともかく、毎日何かしら書いてきました。
今後もタイトル通り、お気楽に続けていきたいと思います(^o^)/。
ちなみに今年の河口湖マラソンは28日、もちろん参加しますので、レポートをアップしたいと思います(^o^ゞ。

2010年11月25日 (木)

本日のトレーニング

今日もいつものようにスポーツクラブのトレッドミルで1時間、8kmを走りました。

その後腕立て伏せ20回、腹筋20回、それからストレッチ少々。

だいたいこれがいつものメニューになりました。

したがって、スイムはゼロ。

どうしても不得意種目からは、遠ざかってしまいます;;(^o^);;。

2010年11月24日 (水)

中華スープ

間の日はできるだけ自炊してますが、定番メニューは野菜をたくさんとれるスープ。

味噌味、コンソメ味、中華味。

ほとんどの場合、味噌味とコンソメ味、理由は簡単だから。

簡単第1位はコンソメ味、コンソメのキューブを放り込むだけ。

第2位は味噌味、だしと味噌を適当に入れるだけ。

中華味は、鶏がらスープ、中華調味料、醤油、こしょう、ごま油、塩、なんと6種類も必要。

いつもそれぞれの調味料を入れすぎるせいか、たいがい辛くなってしまいます。

ですので、今日はきちんと計ってみました。

水 2カップ、鶏がらスープ 小さじ1、中華調味料 小さじ2、塩 一つまみ、こしょう 少々、ごま油 小さじ1/2。
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微妙な中華味、ちょっとだけ辛かったので次回は塩なしで作ってみます。

それにしてももっときちんとした中華スープにするには何を入れたらいいのか、もう少しトライしてみたいと思います。

また、もっとレパートリーを増やすべく、簡単なスープの素を探したいと思います。

2010年11月23日 (火)

年末ジャンボ宝くじ

いつものことですが、抽選日過ぎると当たる気がしなくて、当選番号の確認が面倒くさくなってしまいます。
確か明日から年末ジャンボ宝くじが発売になるようですが、まだ、オータムジャンボ確認していません。
今日帰ったら確認してみようと思います。
それから年末ジャンボも買ってこなくちゃね(^-^ゞ。

2010年11月22日 (月)

佐野マラソン参加通知書が届きました。

昨日のハーフマラソンの影響か、太ももの前が少し筋肉痛です。

来週は河口湖マラソン、朝3時出発予定です。起きられるか心配です。

その次の次の佐野マラソンの参加通知書が届きました。Img046

駐車場が去年同様指定されています。

指定された駐車場も去年と同じ一番近い駐車場、ホッ(*^ 0 ^*)。

来週からのフル3連チャン、天気が良いといいのですが。

2010年11月21日 (日)

上尾シティーマラソン参加レポート~今日から5連戦

上尾シティーマラソンに参加してきました。

絶好のランニング日和となりました。朝方は少し寒いかなと思ってましたが、スタート時間が近づくにつれ気温も上昇、ランパン+ランシャツ+アームウォーマーでスタートしましたε=ε=┌(`0´;)┘。

会場は上尾運動公園陸上競技場、上尾駅から徒歩約15分、
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ゲストランナーは元スピードスケートショートトラックの勅使河原郁恵さん、
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ゴール後にはあったか汁やキウイのサービスがありました。過去にも何度か参加していますが、実のところあったか汁を食べたのは今回が初めて、いつも長蛇の列で諦めてました。今回も長い列ができてましたが、はけがよくすぐに食べれそうだったので並びました。

さて、結果は、スタートが後ろの方だったこともあり、後半程ペースアップする形でゴールすることができました。タイムは1時間41分14秒、ネットで1時間40分19秒、40分を切れなかったので、今一つでしたが、最後まで気持ちよく走れました。
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ゴール後、ありがとうといって握手を求めてくる見知らぬおじさん(^o^)??、「引っ張ってもらったおかげで...」、どうもこのおじさんのペースメーカーになってたようです。私もお役に立てて光栄です;;(^o^);;Λ.....なんちゃって。

来週は河口湖マラソン(フル)、がんばって早起きしなくちゃ。

2010年11月20日 (土)

久々のマウンテンバイクサイクリング

今日は穏やかな一日でした。風もなく日差しがぽかぽか(*^ 0 ^*)。

午前中は救命講習会でしたので、午後久しぶりにマウンテンバイクサイクリングに行ってきました。

行き当たりばったりのサイクリングですが、最終的には利根川サイクリングロード、青空が非常にきれいでした。
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本日の走行距離:37.98km、所要時間:2時間8分53秒、平均時速:17.6km/hでした。

救命講習会参加レポート

伊勢崎消防署で開催された救命講習会に参加してきました。

内容はITAブログを見てください。

講習終了後、修了書をいただきました。また、定期的に受けたいと思います。
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2010年11月19日 (金)

第12回赤城大沼バイクトレーニング

そろそろ限界のようです。先週から1週間で急に冬の空気になっていました。

先週は10℃だった気温が8℃、たった2℃ですが空気が全然違います。下りはすごく寒かったです。もうじき冬本番;(^=^);。

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ちょっとですが、道路わきに白いものが;;(^o^);;。
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総合観光案内所も店じまい。
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スワンボートも冬眠に;;(^o^);;Λ。
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今日はいい天気でした。雲ひとつない快晴!!(^0^)!!/。P1020359_2617

最後のつづら折り、頂上はすぐそこ、それにしてもいい天気(*^ 0 ^*)。
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静かな大沼、冬になれば結氷するのでしょうか。
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赤城総合案内所付近の山の風景です。

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本日の走行距離102.02km:、所要時間:5時間30分15秒、平均時速:18.5km/hでした。赤城大沼はまた来年です(^o^)//^^^^^。

2010年11月18日 (木)

明日は赤城大沼へ、そして健康診断結果

明日から3連休、寒さも一段落、天気もよくなりそうなので、バイクで赤城大沼に行ってこようと思っています。
ところで今日健康診断の結果がでました。
去年はまったく問題なかったのですが、今回は...。
尿酸値、左心室肥大、貧血、肝機能と問題いっぱい(^-^;。
どうも、お酒がよくないようです。禁酒できればいいのですが。
まだ、経過観察、禁酒なんて(^^ゞ、絶対無理。

2010年11月17日 (水)

A工務店忘年会会場予約しました。

A工務店忘年会会場を予約しました。

やはりこの時期、込み合っているようで、先約がおり、7時に終了してもらうよう店の人が調整してくれました。

予定を15分遅らせて、7時15分開始としました。20名の参加を見込んでいます。

ITA忘年会も12月18日(土)に決めました。

会場は北海亭、予約もしました。

こちらは10名の参加を見込んでいます。

みなさん奮って参加ください;;(^o^);;。

2010年11月16日 (火)

A工務店忘年会日程決定!!(^0^)!!/

A工務店忘年会の日程が決定しました。

12月11日(土) 7:00~7:15~

場所は「松魚亭」を予定していますが、まだ予約取れていません。

決定しましたら、案内を出したいと思います。

翌日は「佐野マラソン」、飲みすぎないようにしたいけど.....無理(^o^)??。

2010年11月15日 (月)

今度の日曜日から5連戦

次の日曜日から5週間連続で大会にエントリーしています(*^ 0 ^*)。

11月21日(日) 上尾ハーフマラソン(ハーフ)

11月28日(日) 河口湖マラソン(フル)

12月5日(日)奈良マラソン(フル)

12月12日(日)佐野マラソン(フル)

12月19日(日)黒井峰遺跡マラソン(10km)

どこまで、体力がもつでしょうか;(><);。一応フルはすべて4時間以内を目標にしたいと思います!!(^0^)!!/。

でもフルの3連チャンも今回はじめて、どうなることでしょうか;;(^o^);;。

2010年11月14日 (日)

今日は5時間走

今日は3時間走を開催しました。初参加の女性2名を含め15名の参加、賑やかな練習会になりました。

暑くもなく、寒くもなく、風のない絶好のランニング日和、風邪気味なので自重しなければと思いましたが、途中集団に吸収され、つい頑張ってついて行ってしまいました。でもそのおかげで、久しぶりに10周23kmを走ることができました;(^.^);。

3時間走終了後、そのままスポーツクラブに直行、東日本駅伝をTV放送してましたので、それを観戦しながらさらに2時間16km走りました。ところで風邪はいづこ.....;;(^o^);;Λ。

合計5時間、39km、ちょっと膝がやばいです;;(^o^);;......、膝よりも風邪は(^o^)???。

2010年11月13日 (土)

第11回赤城大沼バイクトレーニング

風邪がなかなか治りそうで治りませんので、念のためお医者さんへ行ってきました。

微妙な微熱がある程度ということでした。

お医者さんにも行ったことですので、今日は安心して久々のバイクトレーニング、風もなく晴れとの天気予報。今日は赤城セーブオンのつもりで出発しましたが、途中で気が変わり今期最後かも知れない赤城大沼へ。

10時過ぎにスタート、自宅を出るときは曇っていましたが、赤城南面に近づくにつれ少し晴れ間も出てきました。
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今日は旧有料道路を登ることに、紅葉の季節も過ぎて車も少なめです。
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風邪気味のせいか、姫百合駐車場(ローラー台のところ)で休憩、少し糖分を補給;(^.^);。
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1時41分赤城総合観光案内所に到着、風邪が完治していないせいか、久しぶりのせいか、途中眠くなるは、足はがくがくするはで非常に疲れました。
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赤城大沼はパスしようかと思いましたが、折角来たので、大沼1周(*^ 0 ^*)。
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大沼から再び赤城総合観光案内所に戻ると気温は10℃になってました。確か行きしは11℃だった気がします。
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馬事公苑のところのコンビニで昼食を済ませて、帰りの前橋総合運動公園、黄葉がきれいでした。
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永久橋手前で工事をやっていて、迂回が必要です。2月28日までとなってました。
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今日は風もなく、それほど寒くもなく絶好のサイクリング日和でした。もう少し日が出れば暖かくなったのですが。

今回の走行距離:102.53km、所要時間:5時間22分3秒、平均時速:19.1km/hでした。

2010年11月12日 (金)

いまだ風邪は完治せず

昨日1時間走りましたが、風邪がひどくなることもなく、かといって完全に治ることもなく...;(^.^);。

別にしんどくないのですが、若干の咳と声が少しおかしいぐらい。

明日はバイクのつもり、風邪気味ということで赤城大沼は断念;(^=^);、練習会に間に合えば行きたいと思います;;(^o^);;。

2010年11月11日 (木)

トレーニング再開

七日ぶりにトレーニングを再開しました。

風邪は完治していませんが、体は元気です。

1時間で8.6km、久しぶりに汗をかきました。

さて、風邪はよくなるのか、悪化するのか、..........;;(^o^);;。

3時間走は風邪の状況とは関係なく、予定通り開催しますので、ご心配なく;(^=^);。

2010年11月10日 (水)

今日で6日目、完全休養日

先週の金曜日から完全休養です。

金曜日はスポーツクラブ休業日、土日は松本温泉行、そのころからの風邪でトレーニングストップ;;(^o^);;Λ。

今日で6日目、そろそろ再開したいしたいのですが.....。

2010年11月 9日 (火)

奈良マラソンナンバーカード引換券が届きました。

今日ナンバーカード引換券が届きました。
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京都の実家から当日行くことが可能で、宿泊の必要がないので申し込みましたが、受け付けが前日のみなんですね;;(^o^);;。

2010年11月 8日 (月)

本庄駅は大混雑

本庄駅は大混雑
本庄駅に到着。上りホームは大混雑です。

やっと運転再開

やっと運転再開しました。あと1本早い電車に乗れてれば.....こんなに待たされなかったのですが(^-^;。
結局1時間47分遅れだそうです。

あれから1時間

まだ岡部駅です。先ほどブログをアップしてから、1時間以上が経過しました。
電車の中はあまり暖房が効いておらず、少し寒いです。
帰りに医者に寄って薬をもらって来たのですが、その風邪が悪化しそうです。
少し頭が痛くなってきたような...、早く運転再開してくれないかな(^-^;。

足止め

足止め
足止め
今帰りの電車です。
本庄駅手前の岡部駅で停車したまま(^o^;)。
高崎線本庄駅〜神保原駅間で人身事故があったそうで、まともに巻き込まれてしまいました。
停車したままどれくらいの時間が過ぎたでしょうかf(^_^;。
あと1駅、ランニングで帰る?...んな訳ない、ひたすら待ちます(^O^)。
でも動き出す気配なし(^-^;。

2010年11月 7日 (日)

大空へ

信州安曇野長峰山パノラマパークです。気持ちよさそうにパラグライダーが空を舞ってました。

今日は空気も澄んでいて信州の山々がきれいに見えました。
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2010年11月 6日 (土)

これからバーベキュー

これからバーベキュー
これからバーベキュー
松本に来ています。
ちょっと寒いけど、これからバーベキューです。
バーベキューのあとは鍋です。
今日は盛り上がるぞ(^-^)v〜。

2010年11月 5日 (金)

グラグラ......?

会社の帰り、車で信号待ちしてたら急にグラグラ(・0・)?。

車の異常?、特に何でもないような、

突然の風?、見まわしたところ特に風が強いこともなさそうな、

後ろの車が接触した?、ルームミラーで確認するもそのようなことはなさそう.....?。

地震だったんですね;;(^o^);;。

茨城県南部、震源の深さ50km、マグニチュード4.7とラジオが言ってました。

埼玉県で震度4、群馬は震度3。

車に乗っていて地震に気付いたのは初めてのことです。

2010年11月 4日 (木)

第58回LSD練習会開催のお知らせ(8時スタート)

下記にて3時間走を開催します。

ε=ε=┌(`0´;)┘ε=ε=┌(`0´;)┘ε=ε=┌(`0´;)┘ε=ε=┌(`0´;)┘ε=ε=┌(`0´;)┘

日時:2010年11月14日(日)8:00~11:00
集合:7:50スタート:8:00
場所:大室公園 北駐車場
参加費:300円

詳しくはこちらをご覧ください。

2010年11月 3日 (水)

10月の月間走行距離

10月の月間走行距離です。

ラン:260.5km
バイク:404.4km
スイム:4km

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ランの距離のうち100kmはウルトラマラソンです、今月はもっとランをがんばりたいと思います。

スイムもダウン、多分もっと少なくなるかも;;(^o^);;。

今年の累計は↓、バイク3000kmまであと200km。
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10月のラン換算の毎日の練習量と体重、体脂肪率の変化は、
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体重が落ちてきているようなので、このまま維持した~~~~~い(*^ 0 ^*)。

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最後に休肝率、10月の値と今年の累計の値が同じで、42%。このまま続けます。
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ところで、今日は群馬県民マラソン、参加された皆さん結果はいかがでしたか~~~~~~!!(^0^)!!/。

うらやましいほど絶好のマラソン日和、気持ちよく、走れたのではないでしょうか。

2010年11月 2日 (火)

道路の落書き?

道路の落書き?
道路の落書き?
道路の落書き?
とある道路にたくさんの落書きが?、と思ったら工事のための印のようです。
たどって行くと水道工事してました。

2010年11月 1日 (月)

湘南マラソンの宿を手配しました。

湘南マラソンの宿を手配しました。
ツイン3部屋。料金は1部屋8800円。
去年と同じホテル、また去年と同じ居酒屋で盛り上がりますか(^-^)v。

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