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2011年6月

2011年6月30日 (木)

明日、明後日は休みです

節電対策による土日出勤が7月から始まります。
今週末は金土休み、来週から木金休みになります。
間違って日曜日休んでしまったら、なんて心配しています(^^;。
有給を使う予定はいっぱいありますので、間違わないよう、大事に使わなきゃです(^o^);;。
明日は早起きして、赤城大沼バイクライドといきたいつもりですが、起きられるか...。

2011年6月29日 (水)

本日のトレーニング

本日もスポーツクラブでトレーニング、1時間のランと500mスイム、最近スイムを再開しました。

体重もいい感じで低下してきています。できるだけ毎日運動を続けていこうと思います。
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2011年6月28日 (火)

歯医者さん通院記(その16)〜右奥上の歯の治療3〜

今日は右上奥歯の3回目の治療です。
きれいに洗って、薬を埋め込んで、レントゲンをとり、型を取って、仮歯を着けて30分ほどで終了。
痛みも無く順調に治療は進んでいます。
次回は2週間後、土台づくりです。

2011年6月27日 (月)

エアコンフィルター掃除

昨日エアコンフィルターの掃除をしました。できるだけエアコンは使わないようにしようと思っていますが、先日の猛暑にちょっと自信が無くなってきましたので、いざという時のために、フィルターをチェック;;(^o^);;。

凄い汚れにビックリ、ちょっとは予想してたんですが;(^=^);。
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掃除機でほこりをとりましたが、とり切れていないので、水洗い、かなりきれいになりました。説明書には2週間に一度掃除するように書かれていますが......;;(^o^);;Λ。
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2011年6月26日 (日)

バイクのタイヤを交換しました

今日は朝雨がパラパラ降ってましたので、バイク練習は中止。てな訳で、佐渡に向けてタイヤを交換することにしました。
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古いタイヤを外して、去年佐渡で使用したタイヤに交換、最後のひと押し、ここが正念場です。
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新しい?タイヤはひび割れもなくきれいです。これなら早く走れそうな気が...;;(^o^);;。
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約30分で作業終了、初めて交換したときのように絶対できる訳ないという不安もなく、自己最短時間で交換できたのではないでしょうか(*^ O ^*)。

さて雨も上がって路面も乾いていることですので、ランニングに行ってきます

広瀬川サイクリングロード フルコースジョギング

今日もバイク練習の予定でしたが、9時過ぎまで小雨がパラついていましたので、中止。

10時過ぎ雨も上がり、路面も乾いていましたので、ランニングに出かけました。いつもの通り伊勢崎大橋から、広瀬川サイクリングロードを島村方面へ。
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島村の東屋は、多くのサイクリストで賑わってました。
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北向橋の迂回路は雑草がかなり覆いかぶさってきて、もうじきサイクリングロードが無くなりそうな勢いです。
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伊勢崎大橋たもとのスーパーでパンを買って、その前のベンチで昼食。再びサイクリングロードに戻り、今度は駒形方面へ。下の写真は竜宮橋。
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駒形インターで折り返し、伊勢崎大橋から自宅へ。
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今日は広瀬川サイクリングロードフルコースでした。

本日の走行距離:40.55km、所要時間:5時間13分2秒、平均スピード:7分43秒/kmでした。

お疲れっ~~~!!(^0^)!!/。

2011年6月25日 (土)

バイク練習会に参加してきました。

朝5時、メチャメチャ暑い、バイク練習会、雨で中止のはずが...。めちゃめちゃしんどい。降るなら早く降ってくれんかな~~~。

正直、雨だと思い込んでいましたが、起きてみてビックリ、晴れ間ものぞくそこそこの天気、でも赤城方面は厚い雲に覆われているような;;(^o^);;、中途半端!!、でもとりあえず行くしかない、多少雨に降られるのは仕方ないか;(^=^);。
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結局少し降られましたが、姫百合駐車場まで行ってきました。気温も暑いと思い込んでいましたが、下りは寒いくらいでした。

詳細レポートはこちら

本日の走行距離:71.84km、所要時間:3時間50分34秒、平均速度:18.6km/hでした。

2011年6月24日 (金)

今日は61.5kg

今日も昨日に引き続き61kg台でした。
なにがよかったのかよくわからないので、維持するにはどうすればよいのか(^o^)??。
確実なのは、ビールを止めることだとは思うのですが、それは無理。
できるだけ低カロリーで、少なめのつまみにしたいと思います。
でも酔っ払ってしまうと....;;(^o^);;。

2011年6月23日 (木)

久々の61kg台

毎朝、朝食前に行っている体重測定で2009年の4月5日以来久しぶりに61kg台の数字がでました。
このまま持続するといいのですが、そうなるよう休肝日をしっかりとって体重減を目指して頑張りたいと思います。
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2011年6月22日 (水)

本日のトレーニング

今日もスポーツクラブで1時間走りました。距離は8.5km。

佐渡トライアスロンまであと2ヶ月ちょっと、そろそろスイム練習始めなきゃです;;(^o^);;。

それと、バイクにDHバーつけて、タイヤも大会用に交換が必要、ライトもぼちぼち準備しなくては(*^ 0 ^*)。

2011年6月21日 (火)

エコ運転実施中

アイドリングストップ運転、未だに実施しています。

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燃費は長距離を除けば約13km/L、アイドリングストップとは関係ありませんが、長距離を走れば約18km/L走りました。

皆さんも実施してみてはいかがでしょうか(*^ 0 ^*)。

2011年6月20日 (月)

歯医者さん通院記(その15)〜右奥上の歯の治療2〜

前回に引き続き、右上奥歯の治療です。
抗生物質を根菅に埋め込み、仮歯を着けて今日の治療は15分ほどで終了です。次回は土台の型をとるそうです。

2011年6月19日 (日)

3時間走を開催しました。

今日は赤城大沼で3時間走を開催しました。

目標は5週でしたが、昨日の疲れからか4週20kmで終了しました。

詳しくはこちら
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2011年6月18日 (土)

32kmランニング

今日は約32kmのランニング、いつもの伊勢崎大橋から島村往復、戻ってきて今度は市民病院裏の西部公園へ、途中エネルギー切れになってきたのか、頭の中はクリームパンなどの甘い食べ物でいっぱい。

西部公園近くのコンビニへよって、食糧補給。でもポケットの中には100円玉ふたつ。

食べ物100円、飲み物100円と予算を決めるも、100円で買えるパンはクリームパンのみ、他の物を物色していたら、おにぎり100円キャンペーン。

普段136円のおにぎりが100円。おにぎりとくるとお茶、でももっと甘いものが飲みた~~~い、ということで88円のコーヒー牛乳、あわせて188円。

雨もポツリポツリ降りだしてきたので、早いとこ補給を済ませ、自宅へ。

本日の走行距離:31.78km、所要時間:3時間27分29秒、平均ペース:6分31秒/kmでした。

明日は赤城大沼で3時間走、目標は5周25kmで~~す。

2011年6月17日 (金)

明後日は赤城大沼で3時間走

明後日の日曜日は赤城大沼で3時間走を開催します。

今のところは天気大丈夫そうです。

ところで、昨日スポーツクラブでAさんから3時間走に参加したい人をHさんから紹介されたといって、電話番号のメモを受け取りました。

電話連絡してみます。

思えば、3時間走も5~6人だったのが、いつも間にか20人を超えることも珍しくなくなってきました。

仲間の輪が広がるのはうれしいものです。

このブログをみてランニングを始めたいと思った方、気軽にメールください。

多くの仲間がまっていますよ(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)(=^ ^=)。

2011年6月16日 (木)

今日はカレーシチュー

今日はカレーシチュー、15分でできあがり(=^ ^=)(=^ ^=)。
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お肉の代わりに冷凍ハンバーグを入れました、グーです。

今度はうどんを入れて、カレーうどん。

それにしても一人分作るのは難しく、どうしても多めになってしまいます。

余った分は冷凍保存すればいいのでしょうか。

2011年6月15日 (水)

今日もトレーニング

今日もスポーツクラブでトレーニング、1時間8km走りました。

スイムはやる気がせずパス。

またまたプールから遠ざかりつつある.....;(^=^);。

2011年6月14日 (火)

本日のトレーニング

今日もスポーツクラブで1時間ランニングしました。

8km/hでスタートしましたが、遅く感じましたので、5分ほどで9km/hにあげました。

スイムもしたかったのですが、疲れ果ててしまったので、そのまま風呂へ。

今度の土曜日は中学の同窓会がありますが、都合で参加できません。

昨日友達から連絡のメールをいただきましたが、残念です。

幹事さんごめんなさい。

2011年6月13日 (月)

本日のトレーニング

今日はスポーツクラブで8km走りました。

昨日22.5km、おととい32.5km走った疲れが残っているようで、右足太もも前が張っているような感覚がありました。

明日もがんばって走ります、たぶん。

2011年6月12日 (日)

群馬の森さわやかマラソンのボランティア

今日は群馬の森さわやかマラソンのボランティアに9名で行ってきました。

朝5時30分、スポーツクラブに集合、市場駐車場に6時過ぎ到着、選手の車の誘導です。駐車場は広く十分スペースがありましたので、比較的スムーズに誘導できました。

ただ、想定外のほうから車が入ってくることがありましたが、これも駐車場に余裕があることで、問題なく誘導できました。
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7時40分に駐車場から群馬の森会場へ移動、公園内の各地点に散って、今度は選手の誘導です。10kmのスタートは8時30分、5kmは9時10分です。

いちろうくん担当地点、10km1回目は左のサイクリングロードへ、2回目と5kmコースは右の公園内へ誘導します。
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配置についたのが8時半、選手の通過時間が迫っているので、もらったお弁当を食べるひまがありませんでした。配置後9分少しで先頭が通過、TKさんとTNさんが通過して行きました。TNさんスタートに間に合ったのですね。駐車場から群馬の森への移動でTNさんの車とすれ違ったので、間に合うか心配でした。1回目Kさんの通過は気がつきませんでした。

2回目の10km誘導時、異様に早い選手が向かってきます。5kmの部の選手です。ここからコースは込み合ってきて、声を出して「右へ、右へ」と誘導します。5kmの部の選手1名が左へ行きかけましたが、ぎりぎりで右へコース変更。とにかく声で右へ誘導します。

今日は半袖Tシャツに半ズボンといういでたちでしたが、大失敗。あさは寒いし、選手誘導場所には蚊が一杯。ずいぶん刺されました。

10時頃最終ランナー通過、撤収して本部に戻り遅い朝食。

11時頃スポーツクラブに到着、無事ボランティアは終了しました。

2011年6月11日 (土)

本日のラントレーニング

降っていた雨も9時頃には止みましたので、ランニングに出かけました。伊勢崎大橋から島村を押し返し、竜宮橋の近くの自動販売機で2度目の水分補給をして、自宅へ戻るコース。
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伊勢崎大橋~競運橋は工事で通行止め。
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竜宮橋近くの第2給水所。
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今回の走行距離:32.41km、所要時間:3時間51分57秒、平均ラップ:7分9秒/kmでした。

ちなみに、来週6月19日(日)赤城大沼で3時間走を開催します。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2011/06/65lsd-4d07.html

2011年6月10日 (金)

歯医者さん通院記(その14)〜右奥上の歯の治療〜

今日は右上の奥歯の治療です。
仮歯を外し、穴を空けてクスリを入れているようです。
状態はいいほうで、次回抗生物質をいれて、その次に土台を作っていくそうです。
あと3週間ぐらいで、右側の治療は終了でしょうか。
最後に外した仮歯を取り付けて、本日の治療は約20分ほどで終了しました。

2011年6月 9日 (木)

どうも雲行きか....

どうも9月の佐渡と丹後100kmのどちらか仕事の都合で出られないかもしれません(多分丹後100km)。

休みが土日から木金に変わったことにより、どちらも土~月の3日間の休みを取らなければ参加できないのです。

仮に両方とも休みを取ったとすると、木金の休みと合わせ5連休となってしまいます。

悪いことに(本当はよいことなんですが)、10月から土日休みに戻ることにより、9月29日~10月2日も4連休。

5連休が2回に4連休が1回、非常に喜ばしいことなんですが....;;(^o^);;。

今度の日曜日は、群馬の森のボランティア、こちらも雲行きが....;(^=^);。

2011年6月 8日 (水)

節電の影響

6月1日からJR高崎線の籠原より高崎方面は、ドアの開け閉めが手動になりました。

ボタンを押さないとドアが開きません。

効率よく空調し、節電をするのが目的だそうです。

会社も土日出勤、木金休みが今日正式に決まりました。

夏休みも有休取得促進日を含め16日間、休みが多いのは大変結構、でも大会の関係で9月もたくさん有休が必要、足りなくなるかも;(^=^);。

2011年6月 7日 (火)

引き続き筋肉痛と風邪

昨日に引き続き筋肉痛と風邪に悩まされています。
熱は無さそうですが、若干の喉の痛みと、咳も少し。今日は一日マスク着用です。
筋肉痛も残っていて、階段の下りにエネルギーを多く使います。
土日までに、復活しなくちゃ、ですね(^^)v。

2011年6月 6日 (月)

八海山登山マラソンのダメージ

両足太ももの前が筋肉痛です。昨日の八海山の下りの影響ですね。
それと少し風邪気味、扁桃腺が痛みます。
今日はゆっくり休養にしたいと思います。

2011年6月 5日 (日)

八海山登山マラソン参加レポート

6月4,5日八海山登山マラソンにWさんと2名で行ってきました。

前日の宿でコースディレクター(MCも担当)の846さんの話を聞きながら宴会、初回はロープウェイ山頂駅先の女人堂がゴールだったそうですが、シングルトラックの登山道、帰ってくるのが大変だったため、現在の山頂駅がゴールになったそうです。楽しいお話ありがとうございました。
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当日は曇り、少し肌寒いぐらいで、絶好のマラソン日和、
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MCの846さんの楽しいトーク、開会式での実行委員長のあいさつも、気合が入った面白いあいさつ、会場は大盛り上がりです。
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恒例の六日町寄せ太鼓も会場を盛り上げていきます。
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13km(フル)の部、スタート3分前、
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スタートゲートの横には846の先導車。
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標高差800m、1時間33分34秒で、ゴール、90分は切れませんでした。
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ゴール地点の給水場、冷たい麦茶で喉をうるおします。じっとしていると少し肌寒いかな、という気候です。
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去年よりも雪がたくさん残ってました。コース上にも雪が、そういえば846さんが言ってました。「脱水しそうになっても、残雪がたくさんあるので大丈夫。」(^o^)??。「雪に頭突っ込んだらええねん」(^o^)??。
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多少の晴れ間(薄曇り)もありましたが、一日を通してこんな天気でした。45分かけて、走って麓まで降りました。
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サービスのおにぎりとキノコ汁、おにぎり4個、キノコ汁2杯いただきました。お腹一杯(*^ O ^*)。
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恒例のじゃんけん大会、八海山Tシャツやまんじゅうなどがもらえます。
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「今日何か記念日の人に商品上げます。なんでもかめへん、今作ったらええやん・・・。なんか思いついた人~~~。」;;(^o^);;。来年は10個ぐらい記念日考えときます。
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本日の記録:1時間33分34秒、また来年も参加したいと思います。

2011年6月 4日 (土)

八海山登山マラソン前日〜受け付け

八海山登山マラソン前日〜受け付け
八海山登山マラソン前日〜受け付け
八海山登山マラソン前日〜受け付け
明日の八海山登山マラソンの受け付けをしてきました。
今、宿でくつろいでいます。
ねこちゃんも窓辺で、くつろいでいます。

2011年6月 3日 (金)

5月はバイクがんばりました

5月の月間走行距離です。

バイクの練習量が増えてきました。バイクにはいい季節ですね。スイムもちまちまやってます。500mスイム続けたいと思います。

ラン:177.3km
バイク:376.3km
スイム:5.5km
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こちらは今年の累計走行距離、ランとバイクがほぼ同じです。

ラン:1071km
バイク:1086km
スイム:19km
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休肝日が3月より低迷、いつも間にか定時退社以外はビール解禁というルールになってしまっていましたが、先週から月~木(出社日前日の出社日)は休肝日にしましたので、これが続けば...;(^=^);、乞うご期待。
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2011年6月 2日 (木)

富士五湖ウルトラマラソンの完走証がとどきました

昨日富士五湖100kmウルトラマラソンの完走証が届きました。
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80kmまではサブ10ペース、典型的な前半オーバーペースですが、そのペースで80kmまでいけたことには非常に満足しています。

来年も前半から飛ばしていきたいと思います。あわよくばサブ10(*^ 0 ^*)、そのためには減量がんばりたいと思います。

順位は部門、総合とも上位20%に入っており、これもたいへん満足です。

富士五湖100kmでのベストタイム、来年もベスト更新を目指します。

2011年6月 1日 (水)

歯医者さん通院記(その13)〜右奥下のブリッジ〜

今日は右下奥歯の仮歯が金属製のブリッジになりました。
仮歯を外し、ブリッジを装着、噛み合わせを微調整し固定。
約20分の治療でした。
歯間ブラシの太さを指導してもらい、終了。
太さはM、サンプルを2本いただきました。
次回は右上奥歯です。

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