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2011年7月

2011年7月31日 (日)

揺れる日曜日

本来なら火曜日、でも今日は日曜日。
当然休肝日、でも今日は日曜日。
ビールの誘惑、今日は日曜日。
夏休みになれば、毎日ビール、今日ぐらいは休肝日としたいところですが...(^^ゞ。

2011年7月30日 (土)

3000mスイム

最近、夜中に足が攣ることが2度ありました。

どうもふくらはぎが冷えると攣りやすいような気がします。

スイムでよく足が攣るのもそのせいかもしれません。

といっても、佐渡まであと1カ月、スイムを完泳するために何とかしなければ;;(^o^);;Λ。

そこでこれからは本番と同じくプルブイをつけないで、練習することにしました。

この間、1000m泳ぎましたが、ふくらはぎがプルプルしていて、いつ攣るかひやひやものでした。

今日も、もし足が攣ったらという不安の中、最新の注意を払って、泳ぎだしました。

泳ぎだしからふくらはぎに違和感があります。いつ攣るかひやひやものです。

無理な力が足にかからないように、ゆっくり。

早い人に何度もコースを譲ってあくまでマイペース、最後はふくらはぎが固まってきたような感覚がありましたが、何とか3000m泳ぎ切りました。

佐渡までにあと何度か3000m泳げれば、自信につながりそうです。

記録よりも完永、今年はこれでがんばります。

それにしても時間かかりすぎ、3000m、1時間20分でした;;(^o^);;。

2011年7月29日 (金)

ちょっと炎天下のランニング

涼しいうちに走り出そうと思っていたのですが、掃除やなんやしているうちにお昼、それでも曇っていて涼しい風も吹いていそうなので、正午にランニングスタート。
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多少涼しかったのは、走り始めだけ、天気は急速に回復してときどきお日さんも顔を出してきました;;(^o^);;Λ。
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なんとか島村到着、13時28分。無事帰れるかチト不安;(^=^);。持参した水と塩熱飴が頼り(=^_^=)。
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ほとんど歩くようなスピードで、やっとのことで自宅にたどり着きました。

今回の走行距離:22.77km、所要時間:3時間3分46秒、平均速度:8分4秒、チト時間かかりすぎ、でも昨日より早い└(^o^)┘。

薄曇りでこの調子、晴れた日の昼間のランニングは想像するだけで.....;;(^o^);;。

2011年7月28日 (木)

本日のトレーニング

朝起きると雨、ラッキ~~~!!(^0^)!!/、今日は休養日(_ _)。。。o Oと思ったら、あがってしまったので、8時半頃ランニングスタート。
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路面もまだ濡れていて、少し涼しい風もありました。
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9時52分島村到着、ここまで約11km。路面も乾いていて、かなり暑くなってきました。
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折り返して、伊勢崎大橋を通過して、西部公園に到着、ここまで約25km。ときどき薄日が差して、非常に喉が渇きます。
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そんな中、子供が水遊びで楽しそうです。
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西部公園を折り返し、自宅へ。

本日の走行距離:30.69km、所要時間:4時間17分2秒、平均速度:8分22秒/hでした。この間のダブル3時間走の疲れか、ほとんど歩いているようなスピード、疲れました。

2011年7月27日 (水)

新潟マラソンの宿

そろそろ宿の予約をしようと、インターネットで調べてみました。
駅前から会場へのシャトルバスがででいるとのことで、駅前のビジネスホテルを探しました。
結構ホテルがありましたが、シングル素泊まり4000円に決定。
と思いましたが、朝食付きの希望がありましたので、あればそちらで予約します。
全部で4人、酒豪が3人、大宴会になりそうです。

2011年7月26日 (火)

歯医者さん通院記(その18)〜右奥上の歯の治療5〜

右上奥歯2本の仮歯を外し、冠を被せて約10分程で治療終了。
この歯は神経を抜いてある歯で「失活歯」というそうです。
またこの2本は隣り合っている歯で、対する下の歯の噛み合わせを考えて、連結(ブリッジ)した冠にしたそうです。
この連結した冠を「連結冠」というそうです、マンマですね(^O^)。
次回は左上第4歯、冠がとれている歯の治療です。

2011年7月25日 (月)

筋肉痛です

昨日の50kmの影響で、ふくらはぎの前が筋肉痛です。

やはりアップダウンが利いているのでしょうね。

それでも今日8km走りました。

筋肉痛は、動き始めは痛いのですが、動き出せば何とかなります。

明日は歯医者、完全休養日になるかも;;(^o^);;。

2011年7月24日 (日)

3時間走 × 2 = 50km走

3時間走終了後
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ひとりで居残りトレーニング、8周40kmが目標です。3時間走で5周走っているので、あと3周;;(^o^);;。開始直後、右目下を何かの虫に刺された(>o<;)ようで、ちょっとめげましたが、気を取り直して、再スタート。ブログを書いている今も、まだ痛みがあります(:><:)。

大沼の南東側はいつもこんな感じ。
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北西側は比較的日差しがあったりします。雲が南東方面から北西方面へ流れています。
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湖面のかなり低いところまで、雲が垂れこめています。3時間走終了直後、少しパラパラきましたが、結局天気は最後までもちました。
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結局5周走って、3時45分頃終了。本日の走行距離は10周、50kmw(^0^)wでした。

2011年7月23日 (土)

赤城大沼ヒルクライム当選者

自分の周りで抽選に当たったのは結局、

Aさん、Eさん、玉村のKさん、それと桐生のKさん、それと追加当選のKさんの5人でした。

落選は

Kさん、Sさん、Mさんの3人、確率は6割強、募集は2500人、応募は3400人、確率7割、少し地元に厳しいでしょうか。

それとも単なるくじ運(^o^)??。

2011年7月22日 (金)

赤城大沼バイクライド(今期5回目)

朝7時40分ごろ赤城大沼に向けて、バイクライドスタート。赤城は雲に包まれているようです。今回はいつもの練習会コースで南面へ向かいます。
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9時27分、畜産試験場交差点に到着、この先のコンビニで遅い朝食を済ませ、いよいよ赤城の登りが始まります。
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10時40分、姫百合駐車場到着、ここまで約42km、今回は休憩なしで総合案内所を目指します。少し肌寒いぐらいで、登るにはいいコンディションです。
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総合案内所到着、晴天の空が広がっています。
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赤城大沼にも低い雲がかかっています。P1030596_3733

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気温は20℃、日差しがあり非常に過ごしやすいです。
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再び総合案内所、
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下りは日差しがなく、少し寒かったです。南面はちょうどいい気温、サイクリング日和です。いつも?の自動販売機で、
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ひざびさ見つけました、スパークリングアクエリアス。
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帰りにパワーキッズによって、オーバーホールのご相談、前回いつやったか記憶にないぐらい、フルオーバーホールになりそうです。今日これからバイクを持ち込みに行ってきます。

今回の走行距離:102.88km、所要時間:5時間25分0秒、平均速度:18.9km/hでした。

2011年7月21日 (木)

島村~坂東大橋~上武大橋

9時35分ランニングスタート、今日は比較的気温も低く日差しもないため、走りやすそうです(*^ 0 ^*)。
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伊勢崎大橋から島村方面へ、島村到着10時48分、ここまで約11km。
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利根川サイクリングロードを坂東橋方面へ、坂東橋到着11時20分、コンビニで給水、給食をすませ、坂東大橋を渡ったところで、約16km。
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約7.5km先が上武大橋、天気が回復しお日さんがでてきました。少し暑くなってきましたが、それでも風があり、先日までに比べればコンディション良好です。
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上武大橋に12時41分到着、ここまで約25.5km。コンビニでおにぎり1個と水を補給。
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また少し曇ってきて、いい感じです。もうすぐ防災センター、13時13分、ここまで約29km。
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再度島村、13時20分、ここまで約30km。
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広瀬川をさかのぼり、自宅到着14時47分、ひざにダメージが出そうな気配;;(^o^);;。

今回の走行距離:41.22km、所要時間4時間56分35秒、平均スピード:7分11秒/kmでした。

2011年7月20日 (水)

台風が近づいています。

東松山にいます。
朝7時、雨はあがっているようですが、これから台風が近づいてきます。
風が涼しく、曇っているわりに、清々し朝です。
20分ほど走って、風呂に入ってさっぱり。
無難に台風が過ぎてくれるといいのですが。

2011年7月19日 (火)

台風が近づいてきています。

今週末、といっても木曜日は台風が近づいてきそうです。

バイクかランニングを考えてますが、天気はどうでしょうか。

午後は関東から離れていくようなので、ランニングできるかも...。

ここ2~3日、トレーニングから遠ざかっていますので、何とかしなくちゃね。

24日の3時間走は時間延長して、40km走ろうかとも思っています。

2011年7月18日 (月)

今日も完全休養

今日も完全休養になりそうです。
ところで、なでしこジャパンやりましたね。
今朝インターネットで後半1点いれられたのを知って、やはり優勝は難しいのかと思って、テレビを点けるとなんと延長。
やるやん、と思ったら、1取られ、1対2。
やっぱり優勝は難しいのかなと思ってたら、同点ゴール\(^^)/。
PK戦も優位に進め、なんと優勝してしまいました(^o^)v。
体格の違いを跳ね返しての優勝、女子は元気ですね。
少し分けていただいて、ウルトラ サブ10目指したいです。

2011年7月17日 (日)

今日は完全休養日

今日は完全休養日にしました。
連続トレーニング記録も途切れてしまいました、なんちゃって(^O^)。
ところで昨日今日と宮原、本庄では夏祭りが開催されてました。
そういえば京都では、祇園祭、昨日は宵山、今日は山鉾巡行でした。
大勢の観光客で賑わったことでしょうね。

2011年7月16日 (土)

今日で連続26日

今日は1時間のランと500mのスイム。

先月の21日から今日で26日連続のトレーニング(*^ 0 ^*)。

それはさておき、そろそろ佐渡に備えて3000mスイムを実施したいと思いますが....。

2011年7月15日 (金)

赤城大沼バイクライド(4回目)

8時30分A工務店出発、すでに非常に暑いです。目指すは赤城総合観光案内所、たどり着けるかちょっと不安です。

今日のコースは先週と同じ、広瀬川サイクリングロード~桃の木川サイクリングロード~前橋赤城線。少し風がありますj。
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馬事公苑そばのコンビニで、水分とエネルギーを補給し、11時、第2南面との交差点を通過。
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ローラー台手前約2kmの第1カーブで休憩、11時35分。
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気を取り直し、ローラー台を目指して再スタート、ローラー台までもう少しです。11時56分。
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12時9分、ローラー台(姫百合駐車場)に到着。
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総合観光案内所まであと2km、標高1300mのカーブで休憩、12時45分。
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13時4分、総合観光案内所に到着、
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ちょっと傾いた大盛ソフトクリームをいただきました。
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13時32分、帰路につきました。往路と同じルートで伊勢崎へ。
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本日走行距離:88.19km、所要時間:4時間52分28秒、平均時速:18.0km/hでした。

2011年7月14日 (木)

めちゃくちゃ暑い!!!

3時過ぎの温度37度、めちゃくちゃ暑いです;;(^o^);;。
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それでも15時47分、500mlペットボトルと塩熱飴を持参、首を日差しから守るグッズを帽子に装着し、万全の態勢でランニングスタート。
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少し風があり島村までは無難に到着、17時9分。
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折り返すと追い風に、感覚的には無風状態、直射日光を浴びるとちょっと危険を感じます。

伊勢崎大橋で自宅に帰るか迷いましたが、日も傾いてきましたので、30kmを目指して西部公園へ。

18時27分西部公園到着。
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19時1分、だいぶ暗くなってきました。といっても実際は写真よりもまだかなり明るいです(*^ O ^*)。
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19時18分、お月さんがでてました。
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本日の走行距離:31.02km、所要時間:3:46:28、平均スピード:7分18秒/kmでした。

ふとんを干しました

昨日の夜の気温です。34度、暑さにもだいぶ慣れてきました。この暑さの中、エアコンなしでも問題なく睡眠できてます。
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ただ、かなり汗をかきます。

朝起きると枕がじっとりと湿っています;(^=^);。

今まではエアコンをガンガン利かして寝てましたので、ほとんど汗もかかずふとんを干す必要性を感じていなかった(・0・)?のですが、さすがにその必要性を実感しました。

そこで、さっそくふとん干し。前回いつ干したか記憶にありません。

今後は定期的にふとんを干すようにしますw(~0~)w。
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2011年7月13日 (水)

お茶

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以前は2リットルのペットボトルのお茶を買っていましたが、この夏から水出しのお茶を愛用しています。
ボトルにお茶パックと水を入れて、冷蔵庫で冷やすだけ。
非常に簡単便利です。
あの重いペットボトルを運ぶ必要も無いし、ペットボトルのゴミもでません。
冬になってもこの手で行こうと思っていますが、その時期、水出しのお茶をスーパーで扱っているでしょうか(^O^)。

2011年7月12日 (火)

歯医者さん通院記(その17)〜右奥上の歯の治療4〜

今日は右上奥歯の4回目の治療です。
キャンセルがあったのか、予約時間の15分前に治療スタート。
きれいに洗浄して、土台を装着。
少し削った後、型取。
型を外す時、自分の歯もガバッと一緒に取れてしまうことをいつも想像してしまいます(^O^)。
仮歯を手直しして土台の上から被せて固定。
約40分ほどで終了。
次回は2週間後、被せ物を着けます。

2011年7月11日 (月)

今日で21日連続

今日で連続トレーニング21日目、ラン8.5km、スイム0.5km。

これだけ毎日運動して、故障しないのは体調がいい証拠でしょうか。

佐渡と丹後目指して、このままのペースで練習できればと思います。!!(^0^)!!/。

2011年7月10日 (日)

今日は日曜日

今日は日曜日です。
でもお仕事。
これから帰って、スポーツクラブで1時間ランニングの予定。
休肝日の予定ですが、一杯いきたい気分。
ランニングの後、おとなしく晩ごはん食べに行くか、一杯やりに自宅に直帰するか。
60:40で一杯(^o^;)かな。やはり夏はビールだよね(^^)d。

2011年7月 9日 (土)

毎日トレーニング

先月21日から今日まで、休養日なしで毎日トレーニングを行っています。

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平日は8~9kmのラン、休日は30~40kmのランか100kmのバイク、これだけ頑張っているのに、体重はそれほど減りません。

やはり運動だけの減量は無理みたいです;;(^o^);;Λ。

2011年7月 8日 (金)

赤城大沼バイクライド(3回目)~今年も大盛ソフトクリーム

今期3回目の赤城大沼バイクライド、A工務店に8時30分集合、Aさんと二人で広瀬川サイクリングロード~桃の木川サイクリングロード経由で、前橋赤城線をひたすら登るコース。

10時50分、旧料金所に到着、日差しがあり非常に暑いです。ここで、350mlのジュースと500mlのスポーツドリンクを完飲、いくらでも飲めそう...;;(^o^);;;Λ。
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12時57分、目的地の総合案内所に到着、今日は赤城大沼によらないでここでUターン。
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バイクラックができていました。
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今シーズン初のソフトクリーム、今年もサイクリスト限定の大盛アイス、早く食べないと崩れてきます。がんばって登ってきたお駄賃、ありがたいことです。
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本日の走行距離:89.48km,所用時間:5時間1分16秒、平均時速:17.8km/hでした。

2011年7月 7日 (木)

今日は休日

今日は休日ですので、7時前まで寝てしまいました。

天気予報をチェックして、洗濯機にズボンとシャツを放り込んで、まずはコーヒーを一杯。

9時にディーラーに車を持っていくので、それまでに掃除。

洗濯完了のブザーが鳴ったので、外に干します。シャツとズボンは乾燥機にかけるとくしゃくしゃになるので;;(^o^);;。

車検のためディーラーに車を持ち込んで、9時30分ごろメガネを新調しにメガネ屋さんに直行するも、開店は10時から。

いったん帰って10時過ぎにメガネ屋さんへ。

今使っているメガネだと近くが見えにくいため、中近距離用のメガネをオーダー。

以前は使い捨てコンタクトを毎日使っていましたが、目への負担軽減とコスト削減のため、平日はほとんどメガネにしています。 コンタクトはかなり弱めになっており中近距離はばっちり。

約1週間で完成するとのこと。これで快適にメガネでも過ごせそうです。

11時頃帰宅、朝ご飯抜きなので、お腹がかなりすいています。今日はランニングのつもりですので、多少大食いしても;(^=^);。

ひやむぎを3束、300グラム湯がいて平らげました。さすがにお腹いっぱい。

1時20分ごろランニングスタート、とりあえず島村方面へ。北向橋う回路がきれいに草刈りされていました。
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島村を折り返し、どうしようかと思いましたが少なくとも30kmを目指そうと一路西部公園へ。雨も大丈夫そうなので、結局駒形インターを折り返し、約40kmのランニングとなりました。三ツ家橋あたりで、同業界のHさんとYさんに遭遇、しばしお話しして帰宅。そういえばランニングされている方をちらほら見ましたが、皆さん車業界の方でしょうか。
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6時50分ごろランニングから帰宅、小包の不在通知が来ていたので、郵便局へ引き取りに。

途中たまごの安売りをしているので、寄ってみましたがすでに売り切れのようでした。

本日の走行距離:40.18k、所要時間:5時間10分12秒、平均速度:7分43秒/kmでした。

2011年7月 6日 (水)

明日明後日休みです

明日明後日休みです。9月末まで(木)(金)休みが続きます。
曜日の感覚が変です。
ごみ捨ての日を間違えてしまいそう(^o^;)。
(土)(日)出勤は電車が空いてていいのですが(^^;。
曜日感覚に慣れた頃には、9月も終わりになっていることでしょう(^o^)。

2011年7月 5日 (火)

膝の痛みは....

心配した膝の痛みはほぼ完全に消えました。昨日のランの影響は無かったみたいです。

そして、今日も1時間8.5kmのランニングと500mスイム。

体重も1kg減ったような、減らないような。

夏休みに増えるに違いない体重を、今月前もって減らしておきたいのですが、なかなか難しそうです。

2011年7月 4日 (月)

本日のトレーニング

今日は左ひざに異変が.......;;(^o^);;Λ、膝の前に痛みを感じます。

念のためバンテリンを塗っておきました。

夕方まだ少し違和感があったので、今日はエアロクライムトレーニングをと考えていましたが、いつもの癖で気がつくとトレッドミルに乗ってました。

走っているうちに違和感も無くなりましたので、そのまま1時間8.5kmを走りました。

明日ひざがどうなっているか、少し不安です;;(^o^);;。

2011年7月 3日 (日)

6月の月間走行距離

6月の月間走行距離です。

ラ   ン:293.1km
バイク:71.8km
スイム:4.5km

6月はランニング中心となりました。天気が影響したものと思います。
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累計距離
2

6月は休肝率50%を超えました。7月はスポーツクラブが21時までの日曜が出勤になるため、夕食を済ませてからだとトレーニング時間が30分ほどしか取れないし、直行で行くと1時間走れますが、その後はビールに走ってしましそうです;;(^o^);;。
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2011年7月 2日 (土)

広瀬川サイクリングロードラン

7時56分、どんよりした天気の中、ランニングスタート。
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8時43分、子供のもり公園の先のコンビニで朝食と給水。
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9時15分、北向き橋う回路の雑草はすくすくと育っています。もうじきアスファルトも見えなくなるでしょう。
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9時25分、折り返し地点の島村に到着、自宅より11.39km。
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9時46分、折り返してから天気が良くなり、日差しがでてきました。非常に厳しいです。首の後ろがじりじりします。風も追い風になり、非常に暑いです。
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10時3分、行きしに朝食をとったコンビニで給水、かき氷付き。
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10時50分、伊勢崎大橋に帰ってきました。近くのコンビニで給水、持って走ろうと凍らせたジュースも購入。ここまでの距離:21.83km。
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11時20分、西部公園到着、25.76km。凍らせたジュースは首筋を冷やすのに重宝しました。半分ほど溶けましたので、給水、冷たくておいしいです。

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11時52分、第2折り返し地点の駒形インターに到着。30.01km。
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12時25分、竜宮橋近くの自動販売機で、350mlのジュースと550mlの水を補給。本日の給水はこれで2.9L。いくらでも飲めそうです。
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最後の給水から、2時間かけて自宅に到着。

本日の走行距離:40.72km、所要時間:5時間36秒、平均速度:7分22秒/kmでした。

2011年7月 1日 (金)

赤城大沼バイクライド

6時23分赤城大沼に向けて出発。
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今日は、広瀬川サイクリングロードを駒形インター方面へ、
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途中栄橋の車止めのすずめ?が服を着てました。
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駒形から桃の木川サイクリングロードへ。駒形でパワーキッズのMさんと遭遇、朝連の帰りだそうです。
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桃の木川サイクリングロードから県道前橋赤城線へ。
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少し行くと、上細井町の交差点、ここが赤城ヒルクライムのタイム計測開始地点となります。
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9時26分、姫百合駐車場に到着、さすがにウィークデイ、人がいない。
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10時10分、総合案内所に到着、少し曇ってました。
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赤城大沼も静かです。
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気温は20℃、涼しくて過ごしやすい気温です。
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帰りは第2南面道路から赤城神社で水分補給。そういえば赤城の下りでNさんとすれ違いました。Nさんも変則休みになったようです。
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本日の走行距離:97.86km、所要時間:5時間29分57秒、平均時速:17.7km/hでした。

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