« 2011年10月 | トップページ | 2011年12月 »

2011年11月

2011年11月30日 (水)

負けました

昨日は悪魔の囁きに、負けちゃい完全休養日。
その替わり今日は90分走るつもりでしたが、仕事で遅くなり、またもや完全休養日。
今朝の体重計は120分のトレーニングの指示だったのですが・・・・。
まあ仕方がないので、明日はきちんと90分のランニング頑張ります。

2011年11月29日 (火)

膝が・・・・・

少し左膝に違和感がでてきました。
ただそれほどひどくはありません。
でも、サボり虫が顔を出してきました。
今日はゆっくり休んで、早めに寝て、明日頑張ったほうが・・・・。
さてこの悪魔の囁きに打ち勝てるか・・・・。

2011年11月28日 (月)

歯医者さん通院記(その30)〜左上奥歯の治療6〜

今日は右上奥歯の最終回、出来上がった被せ物を付けて完了。
ブリッジになっているので、歯間ブラシでお手入れするようにとのこと、了解です。
次回は上の前歯2本の治療、とれた詰め物を付けるのと、変色している表面を削るそうです。
久々の麻酔治療だそうです、ちょっと憂鬱。

2011年11月27日 (日)

自己ベスト!!

朝7時ランニングスタート、広瀬川サイクリングロードを
111127_4561

島村で折り返し、伊勢崎オート~駒形ICの先、桃の木川サイクリングロードの木瀬大橋折り返しの42.69km、
111127_4564

所要時間は3時間51分18秒。平均速度5分25秒/km。

この距離をこのスピードで練習したのは初めて....、やればできるやん。
1

ペースも段々落ちていますが、向かい風の影響もあり仕方がないか...、でも後半少しがんばってペースを上げられた区間もあるので、ちょっと満足!!(^0^)!!/。

休憩時間が含まれていませんので、実際には4時間以上かかっていますが、今後もできればペースを上げた練習を行っていきたいと思っています。

今月は結構走りこんでいますが、足が故障しません、少しは強くなれたでしょうか;;(^o^);;Λ。

2011年11月26日 (土)

第10回バイク練習会に参加しました

今日はバイク練習会に参加しました。

寒さ対策のため、長そでTシャツ、長そでバイクジャージ、ウィンドブレーカー、ロングバイクパンツ、ブーツカバー、インナーグローブ、冬用グローブ、耳あて、ネックウォーマー、バンダナキャップなどなど。

暑かったです;(^=^);。

気候も適度に暖かく、行きも帰りも追い風、快適なバイクライドでした。

今日の目的地は昨日オープンしたパワーキッズ熊谷店さん、
111126_4545

往復:73.77km、所要時間:3時間9分55秒、平均スピード:23.2km/hでした。

練習会の様子はこちら

2011年11月25日 (金)

京都マラソン落選

京都マラソン落選通知が届きました。
倍率3倍程度だったので、期待していたのですが・・・。
これで今シーズンの成績は1勝2敗、大阪走れたのでよしとしますか(^o^)v。

2011年11月24日 (木)

今日は時速10km

今日は時速10km(6分/km)で90分走りました。

もちろんランニングマシーンです。

いつもが8~9km/hですので、いい練習になりました。

これぐらいの負荷での練習を続ければ、実力アップするでしょうか。

とにかく、今後もこのスピードでの練習を続けたいと思います。

できればですが....;;(^o^);;。

2011年11月23日 (水)

パワーキッズ熊谷店オープン

パワーキッズの熊谷店が今週の金曜日にオープンするそうです。
翌日はバイクの練習会ですので、集まったメンバーによっては、ショップ往復しようかとの話しもでています。
往復で70km、距離的にはいいのではないでしょうか。
風がなければいいのですが。

2011年11月22日 (火)

来月の予定

来月の予定です。

3日(土):ITA忘年会

4日(日):伊勢崎シティーマラソン(ハーフ)

10日(土),11日(日):奈良マラソン(フル)

18日(日):黒井峰遺跡(子持村)マラソン(10km)

25日(日):3時間走(予定)

3時間走は別途案内を出しますので、よろしくお願いします。

ちなみに今度の26日(土)はバイク練習会です。

2011年11月21日 (月)

本日のトレーニング

今日はスポーツクラブで、90分、13kmのラントレーニングをしました。

最近間の日はできるだけ90分走るようにしています。

来月の奈良マラソンでは3時間30分を目指したいです。

2011年11月20日 (日)

上尾シティーマラソン参加レポート

上尾シティーマラソンを走ってきました。

結果はネット:1時間41分41秒、グロス:1時間44分19秒でした。
1

スタート位置がうしろだったこともあり、6kmまではちょっと遅いペース。参加人数が増えたのか、コースがかなり込み合ってました。

6km以降、コースも走りやすくなってきましたので、ペースを上げてみました。1kmを4分30~35秒、結局ゴールまでそのペースを維持できました。

暑くなるとのことでしたが、風が涼しく、久しぶりに気持ちよく走れました。

このまま曇ってくれればいいのですが。
111120_4522

スタート前、大勢のランナーが並んでいます。
111120_4525

まだまだ続々とゴールを目指すランナー。
111120_4529

日差しがでると、かなり暑く感じます。
111120_4531

2011年11月19日 (土)

小ネタ 3連発(その3)~明日のハーフマラソン

今日はトレッドミルで2時間17km走り、そのあとプールで1000m泳ぎました。

プールは久しぶり、先月の25日以来、走って泳いでもうくたくたです。

明日は上尾のハーフマラソン、100kmウルトラのラスト20kmのいい練習になるでしょう;;(^o^);;

小ネタ 3連発(その2)~99枚の千円札

111119_4518

郵便局のATMへお金をおろしに行きました。

千円札がほしかったので、99000円、一万円札9枚と、千円札9枚のつもりが....。

何を間違えたのか、開けてビックリそこには札束が.....、なんと千円札が99枚。

どうすんの;;(^o^);;Λ、財布に入らへんし...。

小ネタ 3連発(その1)~タイヤ交換

111119_4519

今日冬用タイヤに交換しました。

さすがにこの時期まだ交換する人は少ないようで、開店直後ということもあり30分掛かりませんでした。

2011年11月18日 (金)

電車遅れてます

今日は1時間早く退社、宮原駅に着くと電車が止まってました。
遅れがでているようです。
10分遅れの電車がちょうど発車するところで、タイミングよく乗れました。
前にも書きましたが、電車がよく遅れますね。
アナウンスがありませんので、原因はわかりませんが、故障か何かでしょうか。

2011年11月17日 (木)

健康診断の結果

健康診断の結果が出ました。

軽い貧血以外はすべて正常でした!!(^0^)!!/。

心配していた尿酸値も正常範囲に戻りました。

休肝日のおかげでしょうか;;(^o^);;。

2011年11月16日 (水)

歯医者さん通院記(その29)〜左上奥歯の治療5〜

今日は土台をつけて、被せ物の型をとりました。
次回はブリッジと被せ物を着けるので、少々費用が掛かるとのことです。
最後に再度仮歯を着けて約40分程で治療は終了しました。

2011年11月15日 (火)

睡眠時無呼吸症候群かも!!(その3)

昨日は2回目の測定、下図のように装着し就寝。
Photo

今回は休肝日のせいか、この間よりもなかなか寝られませんでした。

それでも夜中に何度も起きることもなく、朝を迎えることができました。

今度の土曜日に医者に持って行って、結果が分かるのはその次の土曜日になるでしょう。

2011年11月14日 (月)

睡眠時無呼吸症候群かも!!(その2)

お医者さんに行ったその日、早速装置をつけて寝てみました。111113_4505

予想通り、寝にくいです。夜中に起きたら、指のセンサーの装着が異常との表示がでていたので、つけ直しましたが、それからなかなか寝られませんでした;;(^o^);;。

洪水とか、息が止まっている夢とか見ました。

多少は眠れたようで、装置を止めると、記録完了マークが表示されました。

今日は2回目の測定をするつもりです。

2011年11月13日 (日)

第70回3時間走を開催しました。

今回はK奥さん不参加ですので、おにぎりなしの開催となりました。

この頃、おにぎりをあてにしてパンなどを準備していますので、今日は多めに買っておきました。

少し多いかなと思いましたが、ほとんど消費されました。

差し入れでお菓子やミカン、CCDドリンクをいただき、ありがとうございました。

レポートをITAブログにアップしましたので、こちらもご覧ください。111113_4515_2

2011年11月12日 (土)

34kmランニング

今日は少し気温が上がりましたが、走るには絶好のコンディションになりました。
111112_4503

広瀬川サイクリングロードを島村へ、折り返し伊勢崎オートまで。

平均時速5分41秒/kmで約34km走りれました。昨日完全休養したためか、自分としてはかなり早いペースの練習ができました。

この成果が出せるよう頑張りたいです。とりあえずは12月11日の奈良マラソンで3時間30分を目指したいです;;(^o^);;。

睡眠時無呼吸症候群かも!!

睡眠時無呼吸症候群の疑いがあることが分かりましたので、早速お医者さんへ。

ブログで調べるとそれに詳しそうな医院がありましたので、そこへ行ってみました。

昼間の眠気に関するアンケートを記入し、問診、血圧測定、聴診器による呼吸音の検査。

とりあえず睡眠時の状態をしらべる機械を貸してもらい、2回ほど測定することになりました。
111112_4504

はたして、これをつけて眠れるのかが今の不安、結果は来週以降、それは次の不安;(^=^);。

2011年11月11日 (金)

芋煮

今日は金曜日(^o^)v。
電車もダイヤ通り、いつもの時間に帰宅できそうです。
帰ったら昨日の夜に作っておいた芋の煮物で一杯。
ジャガイモ、メークイーン、里芋、さつまいも。
その他、油揚げ、さつま揚げ、ゆでたまご。
3日間ぐらいは毎晩この煮物を食べ続けることになります(^o^)/。

2011年11月10日 (木)

電車遅れてます

電車止まってます
宮原駅に着いたら、大勢の人が。
大宮駅での線路点検で、高崎線が止まっていたようです。
いま、33分遅れで隣の大宮駅を発車した電車が到着しました。
次の高崎行きも大宮駅を発車したとのことですので、それに乗ろうと思います。
何があったかわかりませんが、2日連続でダイヤの乱れに巻き込まれました。

2011年11月 9日 (水)

JR人身事故

今日高崎線宮原駅の手前で、電車が緊急停車しました。

前を走る電車が大宮~宮原間で人身事故を起こしたとのこと、現在の時間は8時過ぎ。

運転再開は9時10分とのこと、、宮原駅で降りるので、何とかそこまで行ってくれないかなと思っていたら、8時40分頃宮原駅まで運転するとの放送。

その後しばらく電車は動かなかったのですが、大宮に行くために宮原で下りて、埼京線日進駅に向かう人の列ができていました。

P1010013

2011年11月 8日 (火)

歯医者さん通院記(その28)〜左上奥歯の治療4〜

今日は仕上げの薬で穴を埋めて、土台の型を採って終わりです。
治療時間は30分程でした。
埋めた薬の具合を見るのだと思うのですが、レントゲンも撮りました。
次回は土台の取り付け、治療時間1時間といつもより長くかかるとのことです。

2011年11月 7日 (月)

上武大学6位入賞

昨日全日本大学駅伝が開催されました。
上武大学が6位に入り、シード券を獲得したというニュースが流れていました。
初出場でのシード券獲得はまだ2校目だとか。
確か箱根駅伝の予選会でもトップ通過、こちらもシード券目指して頑張ってもらいたいですね。
いちろうくんは疲れが残ってますので、今日は休養、明日から頑張ります(^^ゞ。

2011年11月 6日 (日)

こんなところで....

大町温泉に行ってきました。

バンガロー2棟を借りて、
111106_4453

信州大学同窓生9名で、恒例の宴会。
111106_4462

翌日は、ホテルの温泉で一風呂目、
111106_4475

時間があるので、大町から15分ほどの葛温泉へ二風呂目、途中の大町ダムのダム湖、龍神湖、紅葉がきれいでした。
111106_4481

111106_4483

111106_4484

カナディアンビレッジでリンゴを買ってきました。酸味が少なく美味しいリンゴです。
111106_4502

帰りの湯の丸サービスエリアでそばを食べていると、Mさんから声をかけられました。

その他、Tさん、Eさん、Kさんなど、野沢温泉に行ってバイクに乗ってきたとのことでした。

こんなところで行きあうなんてビックリでした。

2011年11月 5日 (土)

早朝ランニング

今日は珍しく朝6時にランニングスタート、これまた珍しくキロ6分を切るペースで30kmを走りました。

半袖Tシャツにロングタイツとウィンドブレーカー、走り出すと少し暑いぐらいです。
111105_4449


111105_4451

8時を過ぎると日差しが強く暑いので、ウィンドブレーカーを脱いでちょうどよいぐらいです。
111105_4452

今回の走行距離:30.4km、所要時間:2時間54分14秒、平均速度:5分43秒/kmでした。

これから掃除して、信州に飲みに行ってきます。

2011年11月 4日 (金)

最近パソコンの調子が・・・

最近パソコンメールから添付ファイルをダウンロードできないことがしばしばあります。
また、何の操作もしていないのにハードディスクが動きっぱなしになったり、あげくにフリーズしたり。
とりあえず、常駐しているアプリのうち、ろくに使っていないプログラムをいくつかアンインストールしてみました。
メールとは関係ないかもしれませんが、かなり低下しているレスポンスを改善すべく奮闘中です。
外見も綺麗なので、まだまだ使い続けたいと思います。
WINDOWS7に入れ替えることも、少し考え中です。

2011年11月 3日 (木)

今日も90分ラン

今日も90分走るつもりです。
朝の体重を61Kg台に戻したく、頑張っています。
一時的には戻りますが、月平均となるとなかなか。
さて、今日は群馬県民マラソンでしたね。
記録のでる天候だったのではないでしょうか。

2011年11月 2日 (水)

今日のトレーニング

今日はトレッドミルで90分走りました。

距離は12km、時速8km/hです。

明日は群馬県民マラソンですね、いちろうくんは仕事ですが、参加される方は楽しんできてください。

2011年11月 1日 (火)

10月のトレーニング

今日は1時間30分トレッドミルで走りました。

距離は12km、体重が元に戻りません、ここで何とかしなくては...。

10月のトレーニングは、

ラン:258.3km
バイク:0km
スイム:13.1km

10月はバイクに乗らなかったみたいです。

各種目のトレーニンググラフです。
Photo

こちらは累計。
Photo_4

体重と体脂肪率を何とか8月の状態に戻したいところです;(^=^);。
Photo_3

休肝率が低迷しています。
Photo_5

今月はバイクにもっと乗りたいですね。

« 2011年10月 | トップページ | 2011年12月 »