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2011年12月

2011年12月31日 (土)

走り納め

走り納め
今日は上賀茂神社まで、約15kmジョギンクしてきました。
これで2011年のトレーニングはすべて終了、来年2日の10km健康マラソンから活動開始です。

2011年12月30日 (金)

元旦の準備〜平安神宮

元旦の準備
元旦の準備
元旦の準備が着々と進む平安神宮です。
時々雨がパラつく、寒い天気ですが、元旦はどうでしょうか。
今日は約12kmのジョギンクを含め、25300歩きました。

2011年12月29日 (木)

来年の目標

今年も残すところあと3日となりました。
来年は
・フルマラソン自己ベスト3時間27分以内
・ウルトラマラソン10時間30分以内
を目指したいと思います。
ウルトラマラソンはサロマを除く自己ベストが10時間40分ですので、それを大きく上回る成績が目標です。
3時間走も30名を越える規模に成長してきました。
来年は目標50名!といいたいところですが、余り多くなると今の運営体制だと・・・・。
さて、皆さんの来年の目標は決まりましたか。

2011年12月28日 (水)

広瀬川サイクリングロードフルコースラン

今日は広瀬川サイクリングロードをランニングしてきました。
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伊勢崎大橋から島村を折り返し、駒形インターまで行って折り返してきました。

これで広瀬川サイクリングロード全行程の往復、フルコースです。

午後からは冬型の気圧配置が緩むということでしたが、北風が吹いてました。

走行距離:39.62km、所要時間:4時間16分26秒、平均速度:6分28秒/kmのトレーニングでした。

2011年12月27日 (火)

トライアスリートの特性?

エイドで、炭酸飲料を飲みたくなるのは、トライアスリートの特性でしょうか。
佐渡国際トライアスロンのエイドで、普通にコーラがあるため、それが当たり前だと思っていましたが、確かにマラソンでは、炭酸飲料はありません。
最近はウルトラマラソンの何故か後半に、提供されてますが、ついこの間まではありませんでした。
ですので、自動販売機用に小銭を持って走ってました。
アンケートで何度か要望を出した覚えがあります。
この間の練習会でCKランニング部の方に「コーラが人気なんですよね〜」なんて話していたら、不思議そうな顔をしておられました。
3時間走の飲み物は、炭酸が中心ですが、要検討かも。

2011年12月26日 (月)

3時間走の歩み

2006年1月22日(日)、前橋運動公園、参加者10名で第1回を開催しました。

このときはウルトラマラソン初挑戦のMさんがロングの練習をしたいとのことで、ITA会員をメインに呼びかけ6時間走を行いました。

その後の参加者推移(棒グラフ)と述べ人数(折れ線グラフ)です。
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述べ参加人数                :617名
1回の最高参加人数       :32名(第71回)
平均参加人数                :10名(中止を除く60回で計算)
実施回数                       :60回
雨天等での中止回数       :11回
中止回数を含む開催回数:71回

今年2月の第61回以降の増加が目立ちます。

年度ごとの平均参加人数ですが、やはり今年は去年の倍の人数になっています。
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参加者が増えることは、主催する側にとってうれしいことです。今後も気軽に参加できる練習会として、ロング走の機会を提供できればと思います。

来年は8年目に突入です。

2011年12月25日 (日)

メリ~~クリスマス3時間走開催

今日は3時間走を開催しました。

年末かつクリスマスということもあり、人数が集まるか心配していましたが、なんと過去最高の32名の参加をいただきました!!(^0^)!!/。参加された皆さん、ありがとうございました。
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それにしてもこれだけの人数が集まるとはちょっとビックリです。

ほんと自分を含め○○な人が多いのですね(○○に入るのはもちろん「熱心」ですよね;(^=^);)。

今年はポットを3リットルのものに買い換え、また一つ増やして3本のポットにお湯を準備しました。

朝のお湯の準備を短時間で行うため、やかんも大きいものに増強しました。

来月は8日に恒例赤城神社初詣ランを開催します。

往復で26kmのコースです。

都合のつく方はご参加ください。メンバーの方には別途案内メールをお送りします。

2011年12月24日 (土)

押し入れの整理

今日は年に?度の押し入れの整理と掃除をしました。
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大会Tシャツやタオルがたくさんありました。いらないものの選別などをしていたら、あっという間に2時間が経過していました。

箪笥の服も整理したかったのですが、疲れてしまったので、次回に持ち越しということで;;(^o^);;。

2011年12月23日 (金)

明後日は今年最後の3時間走です

明後日は今年最後の3時間走です。

天気はよさそうですが、気温はどうでしょうか。

今のところ、参加表明14名です。

当日は暖かい飲み物も用意しますので、都合がつく方はご参加ください。

2011年12月22日 (木)

今日はOFF

今日は飲み会があり、練習はお休みです。
明日もスポーツクラブが休みなので、練習はお休み。
土曜日は電気設備点検立ち会いで、午前中はOFF。
午後は翌日の3時間走で使うポットの買い替えなどの準備。
忙しい週末になりそうです。

2011年12月21日 (水)

本日のトレーニング

今日は1時間で10km走りました。

この頃1時間であればそれほど気合入れなくても、時速10kmでのトレッドミルができるようになりました。

奈良マラソンでは何とか3時間30分切れましたので、次は自己ベストの3時間27分以内を勝田マラソンで狙っていきたいと思います。

2011年12月20日 (火)

本日のトレーニング

今日は80分で12km走りました。時速9km、このごろ少し疲れがでてきているような気がします。

昨日から左胸の中の方が少し痛みます。肋骨にひびでも入っているのでしょうか。息を吸うとかなり痛みがあったのですが、今日はかなり回復してきました。この痛みが疲れの原因かもしれません。

ところで、晩酌を止めることはできませんでしたが、1回で飲む量が約半分ぐらいで済むようになりました。(いつまで続くかわかりませんが.....!!(^0^)!!/。

休肝日も今月は今のところ50%強とまずまずです。

正月をどう乗り切るかが問題ですね。一気に元に戻ってしまうかも...;(^=^);。

2011年12月19日 (月)

新春びわこ健康マラソン IN 大津なぎさ の参加券が届きました

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来年1月2日のマラソン大会の参加券が届きました。

毎年この10kmが走り初めになります。

去年は雪(凍結)で中止でした。

今年で10回目の参加、最高タイム:46分0秒、平均49分32秒、年初めちょっとだけ頑張って今年の意気込みを示せればと思います、なんちゃって.....;;(^o^);;。

2011年12月18日 (日)

黒井峰遺跡マラソン不参加レポート

今朝起きたら、右の膝に痛みが.....。

昨日40kmを3時間50分で走った影響が出てしまいました。

楽しみにしていた今年〆の大会ですが、止むなく不参加。

実業団女子駅伝観戦しながら、たらたらエアロバイクこいでました。

来週は今年最後の3時間走、参加表明もちらほらあり無事開催できそうです。

今月開催できれば、2011年雨天中止はゼロ(震災で3月は中止しましたが)。

運がいいのか、晴れの日が増えてきているのか??。

2011年12月17日 (土)

広瀬川サイクリングロードフルコースラン

今日は1時前にランニングスタート、伊勢崎大橋でバイク組み3人(MIさん、MRさん、MGさん)と会いました。熊谷のパワーキッズに行ってきたとのこと。この風の強い中、バイクとはえらいですね、これくらいバイクやればもっと早くなるでしょうか。

今日は風が強いので、上流に向かうか、下流に向かうか迷いましたが、いつものように島村に向かいました。

追い風に乗っていいペースで島村を折り返し、向かい風の中伊勢崎大橋へ戻ってきました。意外と走れるので、そのままインターに向かうことにしました。
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さすがに途中で折り返そうかと思いましたが、何とかインターへ。

だんだん暗くなる中、無事完走できました。

本日の走行距離:39.98km、所要時間:3時間50分56秒、平均速度:5分46秒でした。

2011年12月16日 (金)

晩酌やめました、は勘違い?

晩酌止められるとおもったのは、やはり勘違いみたいです。
今日もさっきまで、呑まないと決心していたのですが、かなり揺らいできました。
日帰り温泉に行くつもりでしたが、それもめんどくさく。
帰ってビール呑んで早く寝て疲れをとる・・・、これがビール解禁の言い訳になりそうです。
人間の意志は弱いものですね・・・・、わたしだけ?(^o^ゞ。

2011年12月15日 (木)

飛騨高山ウルトラマラソン

第1回飛騨高山ウルトラマラソンの案内が来ています。

6月10日(日)に開催されます。

交通費だけで往復3万円、参加費1万6千円、宿泊費を入れると6万円ぐらいかかるでしょうか。

標高差800メーターのタフなコース、でてみたい気はしますが....;;(^o^);;。

2011年12月14日 (水)

歯医者さん通院記(その31)〜左上前歯の治療〜

今日は左前歯の取れていた詰め物を詰め、表面にある茶色い筋状の汚れを削り取る治療です。
まず麻酔をかけるための、予備麻酔をかけます。
先の細い道具で、軽く歯茎を一撃する感じて、ほとんど痛みはありません。少しチクリとする程度。
その後、本麻酔。麻酔液を歯茎に注入。
しばらく時間をおいて麻酔が効いてきたところで、治療開始。
詰め物を詰め、歯の表面を削って綺麗になったところで、今日の治療は終了、治療時間約20分。
食事はどれくらいできないか聞くと、麻酔が切れる2〜3時間後とのこと。
昨日ブログで晩酌やめました!!、と書いたけど、早々に晩酌となりそうです。
予定では、帰宅―〉夕食―〉スポーツクラブ―〉寝る、だったのですが、今日は、帰宅―〉スポーツクラブ―〉晩酌(夕食)―〉寝る。
おまけにAさんから電話で、けんちん汁作ったから取りに来いとのこと。
つまみまで、用意されました。
帰宅―〉けんちん汁取りに行く―〉スポーツクラブの風呂―〉晩酌―〉寝る、これで決まりですね、まっ・・いいか(^o^ゞ。

2011年12月13日 (火)

晩酌止めました;(^=^);

なんとなく晩酌止められそうです。

画期的なことです。十数年前煙草をやめたとき以来のできごとです。

生活パターンも変わりそうです、今まで飲んでいた時間を有効に使いたいと思います。

ただ、お酒を止めたわけではありません。一応飲むときは、晩御飯を食べてからということにしました。MAX3本、守れるでしょうか、;;(^o^);;Λ。

飲まない分、食べる方に楽しみが移行しそうです、お菓子とかね...。

2011年12月12日 (月)

奈良マラソンのラップタイム

奈良マラソンのラップタイム。

20km~25kmは下り基調でペースがあがっていますが、折り返してから逆に登りになる25km~30kmにそのつけが.....。
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30kmから少し下り基調になり、少し持ち直しましたが、その後はやはりペースダウン、ゴール手前のだらだら登りも結構応えました。

後半ペースダウンしないように、2月の勝田目指してトレーニングしたいと思います。

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2011年12月11日 (日)

奈良マラソン完走〜久々の3時間30分

奈良マラソン完走〜久々の3時間30分
久々に3時間30分を切れました。
ネットタイムですが、3時間29分34秒、グロスはおしい、3時間30分11秒。
25kmから少しずつペースダウン、35kmからかなり苦しくなりました。
気温は低めで風もあまりなく、マラソンには絶好の条件。
起伏に富んだコース、後半の登りが足にこたえます。
3時間30分、気持ちが切れそうな、ぎりぎりのところで走っていましたので、結構きつかったです。
25km過ぎのお汁粉サービスもパス、ほんとにアップアップの3時間30分でした。

2011年12月10日 (土)

奈良マラソン受け付けしました。

奈良マラソン受け付けしました。
奈良マラソン受け付けしました。
今日明日は晴れと決めていたのですが、細かい雨に降られました。
明日の天気はどうでしょうか。
かなり寒くなりそうですね。

2011年12月 9日 (金)

久々の日帰り温泉

今日は久々に日帰り温泉に行ってきました。

急に冷え込んできたせいか、もともとなのか結構多くの人で賑わってました。

約1時間ほどのんびりしてきました。

今週は月曜から5日間休肝日、連続5日間はお酒を飲み始めて以来ではないでしょうか。

明日は実家で鍋です。

飲みすぎないよう注意です。

2011年12月 8日 (木)

ついに禁酒;;(^o^);;Λ

このままちょっと決心すれば、お酒を止められそうです。

でも昨日も書きましたが、走る楽しみが...、でももしかりに止めたとしたら、お菓子類など食べることに楽しみを見つけに行きそうです。

まあ、できれば中途半端に禁酒できればいいのですが。

難関は正月ですね。飲んで食って....、正月明けはすっかり禁酒のことは吹っ飛んでいるかもしれません;;(^o^);;Λ。

2011年12月 7日 (水)

ビール止められそう!(・○・)!、・・・な訳ないか

以前から感じていたのですが、休肝日の次の日の目覚めが非常に爽やかなんです。

頭がすっきりしているというか....。

ビールを飲んだ次の日はぼやっ~~~~とした感じ。

飲みすぎのためだけかと思っていたのですが、ひょっとしたら無呼吸症候群が影響しているかもしれません。

この間、テレビで飲酒との関係を放送していました。

また、晩酌を止めるとその分他のことに時間を割り当てられ、一日を長く使えます。

最近は毎日トレーニングしても、膝が痛くなることもなくなりましたので、いくらでもトレーニングできます、来春にはフルマラソン3時間を切れるかも、なんちゃってね。

来月の精密検査で明らかになると思いますが、結果にかかわらず、今まで以上に休肝日を多くし、飲む時も上限を3本にしたいと思います。

また、飲むにしても晩御飯を食べてからにしようかとも思います。

思いきって、お酒を止めようか...、走っている意味がなくなってしまうので、もっとうまくビールと付き合えるようにしていきたいと思います。

2011年12月 6日 (火)

減量は楽じゃない

昨日体重が60kgを、体脂肪率が10%を切って喜んでいましたが、原因がわかりました。
この間の土曜日に、ホットカーペットを出したときに、そのへりに僅かにかかるように体重計を置いたことが原因でした。
場所を移動して乗ってみたら、納得の数字でした。
こんなことで測定値が変わるなんて、思ってもみませんでした。
減量は楽にはできないことを再確認しました(^^ゞ。

2011年12月 5日 (月)

本日のトレーニング

今日は時速10kmで90分のランニング、今月に入って体重、体脂肪が急降下しています。

原因はよくわかりません。今のうちに記事にしておきましょう。体重59.8kg、体脂肪8.5%!!(^0^)!!/。
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2011年12月 4日 (日)

昨日はITA忘年会でした

昨日はITA忘年会でした。
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16名の参加があり、賑やかに開催できました。

詳しくはこちらにて

伊勢崎シティーマラソンに参加しました。

伊勢崎シティーマラソンのハーフに参加しました。
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快晴でしたが、北西の風が強く吹いていました。旗が風で激しくたなびいています。
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今日は気合十分、来週のフルマラソンへの影響が気になりますが、始まってしまえば....。ふくらはぎを痛めると困るので、真面目にウォーミングアップ。
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15kmまでは好調で、Mさんを振り切れるかと思いましたが、15kmを過ぎてからペースダウン、4km手前ぐらいで抜き去られてしまいました。

でも、記録は1時間38分32秒、いちろうくんのベストテンに入る記録です。最後までキロ5分を守れたので、よしとしましょう。でも15km以降もペースダウンしなければ、自己ベスト....だったかも;;(^o^);;Λ。
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2011年12月 3日 (土)

睡眠時無呼吸症候群かも!!(その4)

簡易検査の結果が出ました。

中程度の睡眠時無呼吸症候群!!、ショックです。

なんか指数があるらしく、40を超える完全に睡眠時無呼吸症候群で、寝るときに強制的に空気を送り込む機械をつける(CPAP)治療が必要だそうです。

その値は20以下でしたが、一般の人に比べると大きい値だそうです。

それで、来月精密検査を受けることになりました。

自分には縁がないと思っていた病気なので、テンションダウンです。

今日はITA忘年会、そんなことは忘れてどんちゃん騒ぎしてきます!!(^0^)!!/。

2011年12月 2日 (金)

桐生堀マラソンにエントリーしました。

昨日は時速9kmで100分走りました。
距離は15km、最近トレッドミルで1時間以上走るのが、それ程負担でなくなってきています。
ところで桐生堀マラソンのハーフにエントリーしました。
久しぶりの堀マラソンです。
寒さに負けずスタートラインに立てるでしょうか。

2011年12月 1日 (木)

11月の走行距離

11月の走行距離は、

ラン:399.2km
バイク:73.8km
スイム:1km

予想通りスイムが急降下、バイクも1度乗ったきりです。
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累計は以下の通り、やはり冬になるとランが増えます。フルマラソン2回分が含まれていますが....。
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赤線の体脂肪は少し減少しましたが、体重微増が続いています。なんとかしなくちゃです。
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休肝率はそこそこ回復傾向ですが、
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自炊率が急降下、段々自炊がめんどくさくなってきました。これも何とかしなくちゃです。
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