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2012年1月

2012年1月31日 (火)

勝田マラソン~ほぼイーブンペース

スタート前トイレに向かう途中ですが、多くの人でごった返しており、たどり着くのにかなり時間がかかります。
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天候は晴れ、少し肌寒い程度でマラソンには絶好の気象条件となりました。若干向かい風が気になるところもありましたが、返って体が適度に冷やされ、自分は走りやすく感じました。
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さて、結果ですが最初の5kmはロスタイムや混雑の影響で時間がかかっていますが、5km以降はほぼイーブンペースで走ることができました。
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多分、これほどのイーブンペースでフルを走れたことは初めてではないかと思います。ラップライムの差が19秒、今回よりも記録がよかった奈良マラソンでは36秒ありました。

次回のフルマラソンは板橋です。できれば3時間30分目指したいですが、コースが混雑する大会なのでどうでしょうか。

2012年1月30日 (月)

勝田マラソン参加レポート~スタート前

29日朝6時スポーツクラブで、Kさんと待ち合わせ、勝田へ車で出発。

途中、笠間PAで休憩し、予定通り8時10分に勝田に到着。

勝田駅西口の駐車場、その近くの個人経営の駐車場、いずれも満車。

東口に回ってみましたが、見つけた駐車場も長蛇の列、諦めて水戸駅に向かいました。

水戸駅前の駐車場は、比較的空いており、すぐに見つかりました。

駐車場に車を入れたのが9時5分、電車で勝田駅へ向かいました。

会場到着が9時40分、スタート50分前、会場は凄い人でごった返しています。

トイレに行って、おにぎりとバナナを頬張り、ウェアを準備して、あたふたとスタートラインに向かいました。

水戸駅で合流したWさんには、荷物預けや参加賞交換で大変お世話になりました。
Wさんは体調不良で、出走されませんでした。

Wさんがおられなければ、荷物預けはできませんでした、感謝です。

さて、スタート10分前にスタートラインの後方に並びました。

10時30分いよいよスタートです、右ハムストリングは大丈夫か??。

2012年1月29日 (日)

復活〜勝田マラソン

勝田マラソン完走しました。
記録はネットですが、3時間32分35秒
残念ながら30分切れませんでしたが、右太股後ろの故障も完全復活しているようなので、よしとしましょう。
駐車場探しに苦労しましたが、この話は次回に。

2012年1月28日 (土)

掃除機買い換えました。

9年間使用していた掃除機が故障しましたので、思い切って買い換えました。

紙パック式とサイクロン式があるそうですが、サイクロン式にしました。

なんかメカっぽいデザインが気に入りました。
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はじめての春雨

昨日はじめて春雨なる食材を使ってみました。

マーボー豆腐のもとでマーボー春雨を作りました。ウィンナー入りです。味はそこそこです。今度はサラダなど別のメニューにも使ってみたいと思います。
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2012年1月27日 (金)

明日はどうしましょ!

明日は午前中、ITA総会があります。
明後日は勝田マラソンです。
さて、明日の午後をどう過ごしましょうか。
自己ベスト目指して頑張る為に、完全休養?、もしくは頑張れないよう通常通りのロングラン。
頑張ると故障がぶり返さないか心配ですし、かと言って折角出るのだし。
結論はレースが始まってから考えましょう。

2012年1月26日 (木)

今日は走りました

今日は1時間で9kmのトレッドミル。

日曜日の疲れは取れたみたいです。

ところでスポーツクラブの仲間が2名増えました。

昨日初日のHさん、今年は佐渡を目指すとのこと、もう一人Kさん、今日で4回目だそうです。

今後ともよろしくお願いします。

2012年1月25日 (水)

お疲れ気味

どうも最近お疲れ気味です。
今日も完全休養、体重大丈夫でしょうか。

2012年1月24日 (火)

キロ6分で走ってみました。

故障後初めてキロ6分で走ってみました。

2kmだけですが、無事完走(=^_^=)。

今週の勝田マラソン、無事完走できるか、まだちょっと心配です。

北関東自動車道が東北道とつながり、高速で水戸まで行けますので、勝田まで2時間10分ほど。

Kさんと二人です。

スポーツクラブ6時集合で車で行くことにしました。

2012年1月23日 (月)

勝田マラソンに備えて?

先週水曜日から飲み続けています。

今日もトン汁で一杯;;(^o^);;Λ。

今週末の勝田マラソンにむけて、休養...なんちゃって。

2012年1月22日 (日)

スポーツクラブで半日

今日は半日スポーツクラブで過ごしました。

昼過ぎから、都道府県対抗男子駅伝を観戦しながら3時間のランニング。

その後、男子卓球決勝戦を観戦しながら30分エアロバイク。

風呂に行って、サウナのテレビで大相撲観戦。

十分スポーツクラブを堪能しました。お疲れ様~~~~~。

2012年1月21日 (土)

いちごのへた取り器

いちごのへた取り器です。へたの部分に差し込んで、
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ほじくります。あとは後ろのボタンをおして、へたを捨てるだけ。
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きれいに取れます。これからの季節、活躍しそうです。

2012年1月20日 (金)

今シーズン初雪景色

今シーズン初雪景色
今シーズン初の雪景色です。
今は、夜7時前ですが、空気が冷たく、携帯電話を持つ手がかじかんできます。
出番の少ないスタットレスタイヤが活躍する週末となるでしょうか。

2012年1月19日 (木)

仕事で遅くなると...

仕事でちょっと遅くなると、練習する気がしなくなります。
昨日に引き続き、今日も完全休養+ビールとなりそうです。
体重も上昇気味。
早くなんとかしなければf(^_^;。

2012年1月18日 (水)

新じゃがの季節到来

新じゃがが店頭に出るようになってきました。

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新じゃが、大好き!w(~0~)w。

何といっても皮、剥かなくていいんだもんw(^O^)w。

これからシチューやみそ汁に大活躍です(*^ O ^*)。

2012年1月17日 (火)

歯医者さん通院記(その33)〜最終回〜

今回で約1年に及ぶ治療が終了します。
まず、歯茎の状態(歯周ポケットの深さと出血の有無)のチェック。
当然のことながら、1年前よりもかなり改善されていますが、前歯の奥など歯垢が少したまってきているようです。
次にレントゲン、最初に治療した右下奥歯の根管にあった膿の影もほとんど消えており、良好のようです。
最後に歯垢除去とクリーニングで治療終了。
半年後に検診とクリーニングの案内がくるそうですので、素直に受けようと思います。
これからも歯を大切にしなくちゃね(^o^)/。

2012年1月16日 (月)

復活!!

やはり股関節の故障ではなかったようです。

まだ、全力ではありませんが、トレーニング再開です。

今週はキロ7分30秒ぐらいにおさえて、今週末あたりからもう少しスピードを上げて走ってみようと思います。

トレーニングの結果によって、29日の勝田マラソンをどう走るか決めたいと思います。

2012年1月15日 (日)

フロストバイトロードレースに行ってきました。

フロストバイトロードレースに行ってきました。もちろん応援です。

7時にスポーツクラブ集合、途中ちょっと迷いましたが、8時50分ごろ福生駅前の駐車場に到着。トイレによって、
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歩いて横田基地へ9時30頃到着、本人チェックと持ち物検査を受けて、
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準備を始めるころには、9時50分になってました。やはり7時頃には出てこないと、11時スタートに間に合わないようです。
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予定通り11時スタート。
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陽気な応援の声、声、声。
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一方、ハンバーガの売り場には長蛇の列、
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食べたかったけど、諦めました。
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みなさん無事完走、気温も低めで無風でしたので、いい記録が出たのではないでしょうか。
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福生駅前ビルで昼食後、そのビルを出たところにあったお店で肉まんを食べました。美味しかったです。
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今日はスポーツクラブで95分、10km走ってみましたが、違和感はありませんでした。明日からランのトレーニングを再開できそうです。再来週の勝田マラソンも希望がでてきました。

その後、1000mのスイム、初泳ぎです。

2012年1月14日 (土)

PSG検査に行ってきました。

無呼吸症候群の検査(PSG検査)に一泊で行ってきました。

病院に昨日15時20分に到着、簡単な手続きをして病室へ、病室は検査の関係で個室になります。

担当医から検査の目的などの説明を受けました。

また、頭にもセンサーをつけるので、シャンプーをしておいてくださいとのこと。

病院のシャンプー台で洗髪しました。センサーの付きが悪くなるとのことで、リンスはしないでとのことでした。

6時に夕食、とってもヘルシー、健康にはこの方がいいのでしょうが....。
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7時から各種センサーをつけに、担当の方がこられました。

右奥にあるのがパソコン、それに接続されるセンサー類のコネクターとコード。
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指のセンサー、
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足、胸、顏、頭に多くのセンサーを付け、最後に首から上をネットで固定。
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トイレにも行けないので、動ける範囲に簡易トイレ(尿瓶)を置いてもらいます;(^.^);。

その他の必要そうなものも、近くに置いてもらいました。、

センサーをいっぱいつけられて眠れるのか昨日まで不安でしたが、いざ実際に病院に来てみると不思議とリラックスできていて、眠ることへの不安はなくなってました。

9時消灯、手元の明かりで、9時30分頃まで本を読んで、寝ることにしました。

さすがにいつものように眠れませんでしたが、思ったよりも眠れないということはありませんでした。

一度3時30分頃に目が覚めましたが、それでも5時50分頃看護師の方が来られるまで、何度か目を覚ましながらも普通に寝ることができました。尿瓶も結局使うことはありませんでした。

病院ってやることないので、早く寝ることもそれほど難しくないですね。

あさ、6時前にセンサーを外してもらい、頭についた糊をシャンプーで洗い流し、退院、7時過ぎに自宅に帰ってきました。

結果は2週間後、どのような診断がでるでしょうか、ちょっと不安です。

2012年1月13日 (金)

12月の走行距離

12月の走行距離

ラン:393.2km
バイク:59.6km
スイム:0km
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2011年の累計距離

ラン:3068km
バイク:2669km
スイム:68km
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年間平均休肝率:34%
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年間平均自炊率(母数は休肝日):64%
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今年も元気にトレーニングしたいと思います。そのためには早く怪我を治さないと....。

2012年1月12日 (木)

股関節の故障その後(その2)

今日はエアロクライム30分、エアロバイク30分のトレーニング、まだ股関節?に違和感があり、走ると悪化しそうな気配がします。

ただ、故障は股関節と思っていましたが、ひょっとしたらハムストリングのトラブルかもしれません。なぜか太ももにだるさがあったり、ロクに運動していないのに膝に少し痛みが出たりします。

膝の痛みは別かもしれませんが、とにかくしばらくおとなしくしていたいと思います。

明後日のフロストバイトは応援にいきます。

ハンバーガーが楽しみです。

2012年1月11日 (水)

半月ぶりの休肝日

今日は去年の26日以来の休肝日、約半月ぶり。

股関節の故障もあり、体重は急上昇、休み前は体重61kg、体脂肪10%を切る勢いだったのに。
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故障が治るまでトレーニングしたくてもできないし、どうしましょうか....。

とりあえず走るのは諦めて、バイクまたはマシントレーニングで様子を見たいと思います。

スイムはやはり無理みたいです、寒そうだし...;;(^o^);;Λ、最後の手段にとっておきます。

2012年1月10日 (火)

歯医者さん通院記(その32)〜右上前歯の治療〜

今日は右前歯の治療です。古い詰め物を取り除き、新しく詰め直します。
麻酔をかけての治療ですので、まったく痛みはありません。
ただ、鼻にも麻酔が及んでいるような感じで、特に右側は鼻水が、垂れていても気づかないのではと、ちょっと不安。
兎に角1年に及ぶ治療が、今日で終了。
次回は、レントゲンとクリーニング、最終検査で長かった通院も終わりです。

2012年1月 9日 (月)

股関節の故障その後

普通に歩く分には、ほとんど違和感を感じなくなってきました。
ただ、ほんの微かに残っています。
少し走っただけで、それが鈍い痛みに変わりそうな感じです。
この機会にスイムに力を注いではと思うのですが、さて、どうなることやら。

2012年1月 8日 (日)

3時間走途中リタイア

今日は赤城神社初詣ランを開催しました。今月5日に痛めた右股関節の具合も良かったので、ゆっくりなら大丈夫かと思いましたが、スタートして3kmほど行ったところで違和感再発、追走されていたSさんの車に収容されました。ちょうど下の写真を撮った直後です。
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出発前の集合写真、今回は全部で17名が集まりましたが、時間と体調の関係で、自分を含む2名が応援・サポート、3名が集合場所の前橋運動公園内周回コースで別メニュー、残り12名が赤城神社を往復されました。
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赤城神社で参拝後、記念撮影。
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この股関節の故障は長引きそうです。来週の横田基地(ハーフ)は絶望的、来月の桐生堀(ハーフ)、青梅(30km)は多分無理、3月の荒川(フル)も???。

ホホ...の2012年の年明けとなりました;;(^o^);;Λ。

2012年1月 7日 (土)

加茂川の水鳥

加茂川にはたくさんの水鳥がいます。その水鳥にパンでしょうか、餌をあげている親子連れ、
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上流を振り返ると、五山の送り火のひとつ「舟形」が見えました。
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2011年大みそかの風景です。

女性守護の神社

鴨川沿いの遊歩道をランニング、ここは京都でも定番のジョギングコースです。正面が下鴨神社糺の森(ただすのもり)、右側に高野川、左側に加茂川が分かれる分岐点、出町柳(でまちやなぎ)です。
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その糺の森に入ったところにある河合神社、女性守護の神社と書いてあります。
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中に入ると、鏡絵馬が並んでいます、美麗祈願とありました。さすが女性守護の神社ですね。
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その少し西、下賀茂中通りにある洋食屋さん、34年前の浪人時代、よくトルコライスを食べに来たところです。また、久しぶりに食べてみたいと思いました。
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出町柳には多くの人が出ていました、暖かい日差しの中、年末(12/30)ののどかな風景です。
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そろそろお昼、帰ってお昼ご飯を頂きましょう、ちょっとだけビールも(^o^)/∀。
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鳩の日向ぼっこ

去年の12月30日の平安神宮大鳥居、穏やかな日差しの中、120104_4642

鳩たちが日差しの中丸まってます。
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暖かそうです。
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3羽がお日様の方を向いて日向ぼっこ。
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正月の準備に忙しい平安神宮、少し雲がでてきました。
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2012年1月 6日 (金)

鴨川沿いの料理旅館~千と千尋の神隠し?~五条界隈(1月2日)

「千と千尋の神隠し」を連想する建物発見。五条大橋から北に見えた建物です。看板を見ると料理旅館のようです。
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その五条大橋西詰めにある牛若ひろば、
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弁慶と牛若丸、実際はこの北の松原橋が当時の五条大橋の位置だったと聞いたことがあります。なんだか愛嬌のある弁慶と牛若丸です、パッと見、金太郎かと思いました。
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その銅像の横にある大田垣蓮月の歌碑、江戸時代後期の女性歌人だそうです。このあたりにゆかりのある方でしょうか。
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こちらは扇塚のモニュメント、
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扇が初めて作られ、扇工が多く集まった地だそうです。
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いろいろ歴史があるんですね....。
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2012年1月 5日 (木)

大掃除の続き

去年の大掃除の続きです。去年は押し入れの中の掃除でしたが、今回は洋服ダンスと本棚、そしてオーディオラックの下の掃除。
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中身をすべて出して、動かして、掃除機かけて拭き掃除。

その後、不要なものを選択、本も整理しようと思いましたが、疲れてしまったので、次回に持ち越し。とりあえずこの部屋は終了です。
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2012年1月 4日 (水)

今年初めてのトレッドミル

今日は今年初めてスポーツクラブでランニング。

1時間30.分で16km走りました。

後半30分は時速12km、少々きつかったです。

2012年1月 3日 (火)

ブルーレイ・レコーダーがほしい

突然ブルーレイ・レコーダーがほしくなりました。
価格は59800ぐらいが狙い目か。
ただメディアの値段はDVDの2.5倍。
ホントに必要???。

2012年1月 2日 (月)

雨の新春マラソン

雨の新春マラソン
雨の新春マラソン
今日は2012年最初のマラソン、新春びわこ健康マラソンinなぎさ公園の10kmに行ってきました。
電車を降りると、なんやら怪しい空模様、ポツポツと雨が降ってきました。
スタートの頃には一旦あがりましたが、ゴール後にまた雨。
抽選会をパスして早々に帰路につきました。
雨はまったく考えていなかったので、傘はなくずいぶん濡れてしまいました。
さて結果は47分35秒。良くもなく悪くもなく、ただ最後までかなり頑張れたので、まあまあ満足です。

2012年1月 1日 (日)

穏やかな元旦

穏やかな元旦
穏やかな元旦
穏やかな元旦
穏やかな元旦です。
去年は雪が降ったような気がしますが、今年は風もほとんどなく、滅茶苦茶暖かい元旦になりました。
近くの粟田神社に初詣、いつもはひっそりしている神社ですが、今日は初詣で賑わってました。

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