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2012年11月

2012年11月30日 (金)

5日連続の休肝日

5日連続は1年前の12月以来、2008年12月から記録を取り始めて、まだ2回目です。

理想は中途半端な禁酒、週5日以上の休肝日、一回当たりの酒量は350mm缶1~2本。

今度の正月を乗り切れるかどうか、たぶん無理でしょうね。

朝食はりんご

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2週間程前から減量目的と果物摂取促進のため、朝食をリンゴにしてみました。他には牛乳、ヤクルト、ヨーグルト、コーヒー。

最初は満腹感が得られませんでしたが、2~3日でそれもほとんどなくなりました。

ただ、腹持ちせず、10時のおやつが非常に楽しみになりました。

体重も順調に減少、しばらく続けてみようと思います。

2012年11月29日 (木)

4日連続の休肝日

休肝日、いつまで続くでしょうか。

さて、今日は1時間走ってみました。それほど痛みがあるわけではありませんが、まだ右足に火種が残っています。

とりあえず、今度の伊勢崎シティマラソンは棄権しようかと思っています、寒そうですし......;;(^o^);;。

2012年11月28日 (水)

3日連続の休肝日

今年の6月ぶりの3日連続休肝日、このままビールやめられるかも.....、な訳ないか。

2012年11月27日 (火)

ひと月半ぶりの連続休肝日他

1.久々の休刊日

久々の二日連続の休刊日です。

これまた久々自炊しました、この頃休刊日の日は外食がほとんどでした、と言ってもコロッケ買ってきただけ、ご飯を炊いたのと味噌汁を作ったぐらいですが。

2.本日のトレーニング

今日はスポーツクラブでスイム練習、というより右足不調で走るのはやめました。

クロールで1000m、平泳ぎで1000m、合わせて2000m泳ぎました。

今度の日曜日は伊勢崎シティマラソンのハーフ、木曜日あたりに一度走ってみて、ダメなら棄権しようと思っています。

3.さのマラソン参加通知

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今回で7回目のエントリー、完走5回、途中棄権1回です。

平均3時間39分53秒、2007年の3時間27分35秒が自己ベストです。

走れるかどうかは、右足の調子次第です。

2012年11月26日 (月)

富士山マラソン参加レポート

20kmからの急降下が一目瞭然です。25~30kmで谷になっているのは、エイドでおにぎり3個と味噌汁2杯でくつろいだためです。
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そのおにぎりのエイドからの富士山、きれいでした。
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西湖の南側湖畔を河口湖に向かうランナーの列、かなり先まで見通せるので、その距離に圧倒されないよう注意です。
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西湖から河口湖へ向かう激坂を下ります。逆方向に登りだった往路(22km地点)ではかなり体力を奪われました。
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大会前日はAKDの皆さんの楽しい親睦会に参加させていただきました。その他宿の手配や宴会の段取りなどいろいろお世話になり、ありがとうございました。

2012年11月25日 (日)

富士山マラソンの帰りは大渋滞

宿泊した民宿でお風呂を頂き、夕方5時前に出発。

大月ジャンクション手前から、小仏トンネルまで、大渋滞、桶川駅に4時間30分程、行きの2〜3倍の時間がかかりました。

自宅には10時45分頃到着予定です。

レースの結果はと言うと、4時間39分55秒。

20kmから早くも失速、そこからはウルトラの80km以降の様に。

35kmあたりで、イチKさんに追い付かれ、その後並走していただきました。

話をしながらでしたので、少し楽に走ることができ、助かりました。

明日から練習といきたいつもりですが、さて・・・・。

2012年11月24日 (土)

富士山マラソンに行ってきます

本庄発11時36分の電車で上尾へ、そこでMエダさんと合流して、車で河口湖に向かいます。

腰に爆弾を抱えたままのスタートになりそうです。

天気はよさそうですが、気温が低め、完走目指して頑張りたいと思います。

2012年11月23日 (金)

久々の日帰り温泉

久しぶりにゆ○~るに行ってきました。

3連休のためか、かなり混んでました。

1時間半ほどのんびりしてきました。

2012年11月22日 (木)

4日ぶりのトレーニング

月曜日から昨日まで3日間完全休養だったので、4日ぶりのトレーニング。

久々2000m、まとまった距離を泳ぎました。

右足というか、腰の少し下の右寄りのおしり側の中のほうの違和感はまだ残っています。

快方に向かっているのかどうなのか、よくわかりません。

とりあえず富士山マラソン出走の予定です。

2012年11月21日 (水)

完全休養三日目

トレーニングの仕方を忘れそうです。

食生活を少し変えた(朝はリンゴ、夜はキノコ)ためか、毎日呑んでいる割に体重は減少気味です。

マラソンの目的は減量、トレーニングしなくても.....;;(^o^);;Λ。

2012年11月20日 (火)

右足の不調

もしかしたら腰から来ているかもしれません。

それほどの痛みがあるわけではありませんが、走るとまた悪化しそうな予感がします。

富士山マラソン、出走するかどうか、悩むところです。

2012年11月19日 (月)

宿の予約完了

富士五湖と野辺山の予約をしました。

富士五湖は今年からインターネット予約になりました。

いつもの湖畔のホテルです。

野辺山は郵便振込で、4月頃確定通知が来るそうです。
希望の部屋がとれるといいのですが。

2012年11月18日 (日)

上尾シティマラソン参加レポート

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少し風が強かったですが、絶好のマラソン日和、でも体がついてこない;;(^o^);;。右足の不調はまだまだ続きそうです。

記録はネットで1時間55分52秒(グロスで1時間58分57秒)、10km通過が1時間、グロスで2時間を切ることが今回の目標となりました。

参加人数が増えたせいか、中山道では前に行くことはできません。スタートラインまで3分、最初の1km通過が10分、賞味1kmに7分かかったことになります。

走り始めから右足に違和感があり、来週のフルマラソンに備え自重しなければ、とかいろいろ考えながら走ってました。
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春になって暖かくなってきたら、右足も復調するでしょう。それまで我慢の走りです;;(^o^);;Λ。

ゴール後はメインの飲み会、上尾駅近くの飲み屋さんでビールを数杯、本庄からバスのつもりが、気が付くと高崎、結局両毛線経由で帰ってきました。

2012年11月17日 (土)

今日は映画

今日は雨ということで、映画に行ってきました(実際は降っていませんが)。

「のぼうの城」、たまには映画もいいものです。

開演20分前に到着、ところが駐車場が満杯、あちこちうろうろして、何とか止めることができました。

劇場に着いて、機械で換券しようとしたら、以前の位置にその機械がありません。

また、うろうろ、係の人に聞いて、やっと換券。

開演前に席に着くことができました。

休日とあって、多くの人でごった返していました。

映画の座席はそれほど埋まっていませんでしたので、ゆったり鑑賞できました。

野村萬斎主演、どうしても安倍晴明とかぶってしまいます。

今にも式神がでてきそう、んな訳ないか!

2012年11月16日 (金)

反省会

明後日の上尾シティハーフマラソンの後は、Mエダさんの知り合いの居酒屋で反省会の予定です。

特別に昼から店を開けてくださるそうです。

というこで、当日は両毛線高崎経由で上尾へ。

朝5時過ぎに家をでなければなりませんが、呑めるのであれば(^o^)/。

昼から宴会、楽しみです。

2012年11月15日 (木)

伊勢崎シティーマラソンのナンバー引換券がきました

昨日葉書が来ました。今回で4回目、すべてハーフで平均タイムは1時間38分58秒と好成績です。

今回も1時間40分以内を目指したいですが、けがをしないよう注意したいと思います。

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2012年11月14日 (水)

久々のマシントレーニング

最後にマシントレーニングをしたのが記憶にないほど、久しぶり。

30分のマシントレーニング、明日は筋肉痛ですね;;(^o^);;Λ。

2012年11月13日 (火)

来週から5連戦

来週の上尾ハーフマラソンを皮切りに、5連戦です。

11月18日(日)上尾シティマラソン ハーフ

11月25日(日)富士山マラソン フル

12月2日(日)伊勢崎シティマラソン ハーフ

12月9日(日)さのマラソン 古

12月16日(日)黒井峯遺跡マラソン 10km

けがをしないように、気をつけなきゃね!!(^0^)!!/。

2012年11月12日 (月)

富士山マラソンの参加通知書が届きました

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ナンバーカード、荷物預かり袋、Tシャツ交換券などが入っています。
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スタート位置はBブロック、陸連登録選手がAブロックになります。

Mエダさんからお誘いがあり、上尾駅で合流して一緒に行くことにしました。

また、宿もお世話になることにしました。こちらで予約した宿はキャンセルするつもりです。

2012年11月11日 (日)

3時間走を開催しました

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曇り空でしたが、天気予報通り雨は降りませんでした。

右足の状態はいまいちですが、それほど支障はなさそうです。

3時間走の様子はこちらをご覧ください。

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2012年11月10日 (土)

今日はバイクのつもりが...

風が吹いているんで、バイクはやめました。

こんなんでい~の;;(^o^);;Λ。
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2012年11月 9日 (金)

ウェストバッグが新しくなりました

10年以上使い続けたウェストバッグ(下)を新調しました(上)。
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ちょこっと入れて走るのに便利です。

2012年11月 8日 (木)

富士山マラソンのナンバー送付のお知らせメールが来ました

今日30分だけエアロバイクに乗ってみました。まだ右足に違和感はありますが、かなり良くなってきてます。

そのあと、スイム1km。

だるさが残っており、100%復活とまではいきませんが、土曜日は天気よさそうなので、バイクにでも乗ってみようかと思っています。

富士山マラソンの前の週に上尾シティーハーフがあります。土曜日のバイクと日曜日の3時間走で様子を見たいと思います。

場合によっては上尾はパスです。

2012年11月 7日 (水)

ビールの誘惑

足の違和感はかなり良くなってきましたが、まだ太もも裏の芯のほうに小さなしこりが残っています。

スイムぐらいしたほうがいいとは思うのですが、やる気が....;;(^o^);;Λ。

上尾シティーマラソンの参加葉書が来ましたが、今週のトレーニングはゼロ、何とかしなければ;;(^o^);;。

2012年11月 6日 (火)

深谷に到着

7時38分、深谷に到着、ここをいつ動き出すのかと思っていると、直ぐに発車、間もなく岡部。

7時42分岡部到着、ここも直ぐに発車しました。

次は本庄です。約1時間遅れ。

次の電車も籠原止まり

7時を過ぎました。先ほど到着した電車も籠原止まりとなりました。

次に来る電車は、隣の深谷駅まで行くそうです。

その電車は隣の熊谷駅を出たそうです、気長に待ちましょう。

本庄―神保原で人身事故

本庄―神保原で人身事故
現在18時46分籠原駅で足止めされています。

乗っていた快速も籠原止まり。

電車が動き出すのは19時30分頃になるとの放送がありました。

現在怪我人の救助活動を開始したとのこと。

今日もトレーニングはお休みです

右足の故障が長引いています。

それほどの痛みはありませんが、気になります。

筋肉と骨の付け根が軽く炎症を起こしているような、軽い肉離れのような・・・。

今度の3時間走は見学になるかも(--;)。

2012年11月 5日 (月)

今日のトレーニングはお休みです

右足の違和感が微妙です。

それほど痛いわけではありませんが、じっとしていたほうがいいような...。

今までに経験したことのない違和感ですので、しばらく様子を見たいと思います。

2012年11月 4日 (日)

野辺山高原100kmウルトラマラソンにエントリーしました

右足の故障が気になりますが、とりあえず申し込みました。

ホームページを見ると、宿泊のシングルはすでに満室だそうです。

ウルトラ人気が上昇する今日この頃、宿の確保も競争です。

ゆるキャラグランプリ

ぐんまちゃん、頑張ってます。現在3位。

とりあえず1票入れておきました。

2012年11月 3日 (土)

スタットレスに履き替えました

来週11日まで半額なもんで、早くもスタットレスに。

待ち時間ゼロ、すぐに作業終了。

もう雪が降っても安心です、去年は積もらなかった気がするけど、今年はどうでしょう。
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ぐんま県民マラソン参加レポート

朝5時45分ごろ自宅を出発、途中コンビニでおにぎりを買って、6時20分ごろ会場に到着、すぐ近くの駐車場は埋まっていましたが、、野球場北側の池のわきに駐車することができました。

車の中で朝食、スタート会場の陸上競技場に向かうべく、車をでたところでSゲタさんと遭遇。陸上競技場では321夫妻と遭遇、競技場の北側のスタンドに陣取りました。

少し肌寒いぐらいのマラソン日和、あとは痛めた右足がどうなるか....。P1020362

8時30分スタート、ロングタイツ+Tシャツ+アームウォーマーだと、少し暑いぐらいでした。右足が心配なので、少し抑え目にしましたが、しばらくすると自然と控えめに。

Sゲタさん、かたいちさんにおいて行かれ、後ろから追いついてこられたSUTOさんにも...、そのあとシモTさん、Iセキさん、ついていけません...。
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右足の違和感が少しぶり返しました。非常にだるい感じです。

成績は1時間52分35秒(ネット)、しばらくランニングは控えようかと思っています。

ぐんまちゃんは元気です、その隣は税務署のいーたくんでしょうか、ちゃんと税金納めてますよ。
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2012年11月 2日 (金)

スタットレス履き替え案内

この間、タイヤ販売店から案内の葉書が届きました。

11月だと料金が安くなります。

更に11日までだともっと安くなるので、早速今度の土日にでも行ってこようと思っています。

時がたつのはあっという間、2012年もあと2ヶ月を残すのみとなりました。

2012年11月 1日 (木)

10月の月間走行距離

ラン :236.0km
バイク:230.6km
スイム:18km(水中ウォークを含む)

プールに行く回数が増えた分、筋トレがゼロに、すべてをまんべんなくこなすのは、難しいですね。
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累計走行距離、ランはウルトラの100kmを含んでいますので、純粋のラン練習量は減ってます。まあ、大会も練習のうち、ですよね。
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休肝率は25%前後、週2回がやっとでしょうか。
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体重、体脂肪率ともに上下がありますが、おおざっぱに見て横ばいでしょうか。
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ただ、年間でみると体脂肪率の上昇が気になります。
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