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2012年12月

2012年12月31日 (月)

京都の大晦日

泉涌寺に行ってみました。
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非常に寒いです。夕方には雪がちらちらしてきました。

2012年12月30日 (日)

5週間ぶりのビール

5週間ぶりのビール
久々のビールです。
1本で記憶なくなるかも。
今晩は焼鳥で一杯です。

2012年12月29日 (土)

関宿往復~バイクトレーニング

ホリデースポーツクラブに9時集合、○りさん、321さんと3人で熊谷パワーキッズに向けて出発、のつもりでしたが、途中で行先変更、関宿になりました。
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風は南風、日差しがあるのでそれほど寒くありません。お二人についていくことができず、一人旅。帰りは追い風ですが、すでに体力はなく、マイペースで行くしかありません。なんとか暗くなる前に自宅に帰りつきました。

今回の走行距離:140.97km、所要時間:5時間59分15秒、平均速度23.5km/hでした。

2012年のバイク走り納め、いいトレーニングになりました。

2012年12月28日 (金)

バイク練習

今日はスポーツクラブが定休日なので、トレーニングの選択肢は次の3つ。

①バイク
②ラン
③何もしない

外は寒そう、日差しはなし、風はなさそう、③にしたいけど今晩は宴会、いろいろ考えて①に決定。

8時過ぎごろ自宅を出発、とりあえずいつものコースを南面方面へ。
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風がないせいかそれほど厳しい寒さを感じない割には、指先と足先が痛いほど冷えています。

このままバイクに乗っていると凍傷になるのではないかと心配しましたが、第2南面に上がるころには少し感覚が戻ってきました。
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旧赤城山有料道路を下って、畜産試験場交差点を左折、三夜沢から下ってきました。

今回の走行距離:68.39km、所要時間:3時間21分50秒、平均速度:20.2km/hでした。

2012年12月27日 (木)

広瀬川ランニング

昨日の天気予報では、今日は晴れ間が広がり北風も収まるとのことでしたので、バイクに行こうと思ってました。

しかし、風はないもののすごく気温が下がっているようで、空気が冷たいです、でバイクは中止。家の中ってまったりとメールの整理.....。

昼過ぎには気温も少し上がってきたようで、風もあまりなさそうですので、このまま家にこもっているのはもったいない......。

ということでランニングスタート、風は激しくはありませんが、少し吹いていました。伊勢崎オートの少し先、サイクリングコーススタート地点を折り返しました。
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右足の調子はまだ50%、回復にはまだ少しかかりそうです。

本日の走行距離:16.23km、所要時間:1時間54分33秒、平均速度:7分3秒/kmでした。

安倍川餅

安倍川餅を作りました、といっても、砂糖を混ぜたきな粉を焼いたおもちに絡めただけですが。

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非常に懐かしい味、何年振りでしょうか。カロリーは....、高そうです、甘くておいしいです。

2012年12月26日 (水)

本日のトレーニング

今日は90分、13kmのラン+筋トレを行いました。

右足の不調は回復傾向にあります。神経系の違和感はほとんどなくなってきました。

ただ、太もも裏側がやはり突っ張っているような違和感は残っています。

ぼちぼち長距離トレーニングも行っていきたいと思います。

来月のフロストバイト、もしかしたら走れるかも!!(^0^)!!/。

2012年12月25日 (火)

気の所為かもしれませんが.....

少し足の不調が回復してきているように思います。

3時間走の後はダメでしたが、今日1時間走ってみた感じでは神経系の違和感があまりなくなってきました。

以前は太ももの中心部分に違和感を感じましたが、その違和感がもっと表面のほうに感じられるようになってきました。

もっと長時間、高い負荷で走ったらどうなるか自信はありませんが、ちょっと期待です。

2012年12月24日 (月)

禁酒29日目

ついに5週目に入りました。

晩酌していたころは週に1~2回早く寝る日がありましたが、やめてからはほとんど毎日12時過ぎまで起きているようになりました。

休日前は1時を過ぎることも。

そのせいか返って疲れがたまってきているような気がします。

たまには早く寝るようにしないと...と思う今日この頃です。

2012年12月23日 (日)

3時間走を開催しました

家を出ようとしたら、お湯を準備していないことに気づきました。集合時間まで30分、急いてお湯を沸かして運動公園に向かいましたが、5分ほど遅刻してしまいました、すいませんm(_ _)m。今回の参加者は13名、○○ラシさんは初参加です。

少し風がありましたが、日差しもありランニング日和です。
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恒例記念写真、カタイチさんは足の調子が良くないので途中離脱されました。ゆっくり休養してください。
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終了後は差し入れのおにぎりや準備したパン、お菓子類で給食。
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塩味の効いたおにぎりはとてもおいしかったです。
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今日は9周でしたので、終了後に1周走ってから帰路につきました。

足の具合はまだいまいちです。少し良くなっているように思いますが、3時間以上の長距離になるとどうでしょうか。

左足に比べ、右足が3倍以上疲れている感じ、血行が悪くだるい感じがします。

2012年12月22日 (土)

Outlookのアドレス帳

今日はNIFTYのアドレス帳をOutloookのアドレス帳に移植しました。

ある程度は自動で移せますが、姓名の分割など手作業が必要です。

夜8時ごろまでかかってほぼ終了、今後はOUTLOOKでメールを扱えます。

2012年12月21日 (金)

フルーツ牛乳

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晩酌をやめたぶん時間があるので、最近毎週金曜日はゆま~~るにいってます。

露天風呂でうつろうつろしているとすごくリラックスできます。

お風呂あがりのフルーツ牛乳、結構おいしいです。

2012年12月20日 (木)

Outlookを使い始めました

いままで、NiftyのWebメールを使用していましたが、会社でも使っているOutlookが便利なため、自宅でも使い始めました。

検索が早くなったり、予定やメモが簡単に使えるので、便利になったのですが、いままでフォルダーに分けていたのがクリアされたり、アドレス帳を移植しなければならないなど、しばらくごたごたしそうです。

自宅で使い始めてわかったのですが、Outlookのデータはローカルに保存されるのですね。

今まではNiftyのサーバーに保存されているので、PCが変わってもインターネットで自分のメールを見ることができましたが、自宅のディスクトップにデータがダウンロードされてしまうと見れませんよね。

何か方法があると思いますが、いろいろ調べてみたいと思います。

2012年12月19日 (水)

明日は氷点下

明日の朝の最低気温は氷点下マイナス3℃だそうです。

右足の不調はどうも坐骨神経痛のようです。かなり良くなってきましたが、気温が低いと痛み(痺れ)が出やすい傾向があります。

今日は1時間走ってみましたが、終盤ふくらはぎの後ろに少し違和感を感じました。

神経痛の痛みはほとんどなくなってきましたが、長時間走るとどうなるか???。

明日は寒くなりそうです。明日も少し走って、お風呂でゆっくり温まりたいと思います。

2012年12月18日 (火)

本日のトレーニング

禁酒23日目、晩酌をやめたおかげで、スポーツクラブ滞在時間が長くなりその分、トレーニング時間を長くとれるようになりました。

昨日は30分ランと筋トレ、今日は2500mのスイム、少々疲れがたまってきました。

明日はどうしましょうか、思案中(^o^)??です。

ところで、毎年恒例の赤城神社初詣ランは1月6日(日)開催予定です。都合のつく方はご参加ください。

案内は別途メールでお知らせします。

2012年12月17日 (月)

本日のトレーニング

今日は30分のランと筋トレ。

やはり少し長く走ると右足太もも裏が固まってきます。

回復にはまだまだかかりそうです;(^=^);。

2012年12月16日 (日)

禁酒後初めての飲み会

昨日は禁酒してから初めての飲み会。

ノンアルコールビールとウーロン茶で結構楽しめました。

正直、ノンアルコールビールは口に合いません。最初の乾杯にはいいかなと思いましたが、ウーロン茶のほうがいいです。

夕方6時から延々5時間、宴会をノンアルコールでいられる自信がつきました、翌日の二日酔いもありませんし;;(^o^);;....。

2012年12月15日 (土)

久々のバイク

10月以来のバイクトレーニング、練習会に参加してきました。
変則コースの赤城神社往復、いいトレーニングになりました。
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走行距離:54.06km、所要時間:2時間33分2秒、平均速度:20.8km/hでした。

2012年12月14日 (金)

今日はゆ○~るへ

日帰り温泉に行ってきました。結構混んでました。

寒さが厳しくなってくると、お風呂が恋しくなりますね。

2012年12月13日 (木)

久々の3000mスイム

かなり久しぶりに3000m泳ぎました。

以前は足が攣りそうになり、ピクピクしてましたが、今回はそのようなことはありませんでした。

やはり普段からの練習が大切なんですね。

2012年12月12日 (水)

エアロバイク

久々のエアロバイク、30分のトレーニング。

そのあと15分ほど筋トレをしました。

禁酒してから毎日トレーニングするようになったので、一回当たりの運動量を減らすことにしました(トータルでは同じまたはそれ以上の運動量を確保できますしね)。

禁酒17日目、少しビールが恋しくなってきました。

2012年12月11日 (火)

禁酒16日目

禁酒のおかげか体重が2kg程減りましたが、その代わりに甘いものに手を出すようになってしまいました。
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もうやめられませんね。次は何にしようか楽しみです。チーズケーキもいいですね。

そのうち体重は元に戻ってしまいそうです;;(^o^);;Λ。

2012年12月10日 (月)

しばらく休養です

昨日のフルマラソンで右足不調がぶり返してしまいました。やはり完全に治るまでおとなしくしていたほうがいいようです。

ということで、来週の黒井峯遺跡マラソン、1月2日新春びわこ健康マラソン、1月13日フロストバイトロードレースは棄権することにしました。

23日の3時間走は予定通り開催しますので、ご参加ください。足の調子にもよりますが、走れれば少しだけゆっくり走ろうと思います。

2012年12月 9日 (日)

非常につらい42.195kmでした

さのマラソンに行ってきました。朝7時にホリデースポーツクラブに集合、会場には8時過ぎに到着しました。プールの駐車場はすでに満車でしたので、その奥の未舗装の空き地に止めました。
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結果は4時間38分6秒、参加者は約2000人ぐらいだと思います。
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右足の不調はまだまだ回復していません。20kmから急降下、先々週の富士山マラソンとまったく同じ、気温が低かったせいか富士山マラソンよりも非常につらかったです。風も強く意志とは逆に足が止まりそうに何回もなりました。
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帰りにラーメンも食べました。冷え切った体には非常においしく感じました。
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2012年12月 8日 (土)

レンジ周りの掃除

今日はレンジ周りの掃除をしました。油汚れがこびりついています。油汚れ用の洗剤を買ってきてレンジやその周りをきれいにしました。
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レンジの敷物も新しくしました。シンク回りも油汚れがこびりついていましたので、ここもお掃除、ついでに換気扇のフィルターも、洗剤のほぼ八割を使いました。
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写真ではそれほどきれいになってないようですが、べとべとの油汚れはきれいに取れました。これからは1週間に一度は拭き掃除をしたいと思います。
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2012年12月 7日 (金)

禁酒12日目

今日は日帰り温泉に行ってきました。

いつもだと一杯やって今頃寝ている頃ですが、晩酌をやめるとその分ほかのことに時間が取れます。

晩御飯を済ませて、温泉へ。意外と多くの人でにぎわってました、やはり寒くなると温泉がいいですね。

2012年12月 6日 (木)

さのマラソンに備えて

今度の日曜日にさのマラソン(フル)に参加予定ですが、右足不調は続いています。

様子を見るため、1時間ゆっくり走ってみました。結論はびみょ~~~~。

30分ぐらいでふくらはぎの裏が少しつっぱて来たような感じがしてきましたが、それもしばらくすると収まりました。

違和感は相変わらずありますが、ひどくもならないし、完治もしない、もう走ってみなければわからないというのが結論ですね。

少なくとも時間内完走を目指してあまり無理しないようにします。

ただ、制限時間が5時間ですので、あまりのんびりもしていられませんが.....;;(^o^);;Λ。

2012年12月 5日 (水)

ついに10日目

完全にアルコールゼロにするか、たまには1~2本いいか、とするか思案中。

完全にゼロにすれば、禁酒はいつまでも続けられそうですが、ちとさびしいし、といって、たまに1~2本を守っていける自信はあまり無いし...。

とりあえず今月29日までは完全に禁酒です。

そのあとはこれから考えます、やはり正月が難関です。

2012年12月 4日 (火)

11月の月間走行距離

ラン:158.4km
バイク:52.6km
スイム:17.5km
筋トレ:4回

バイクがやはり少なくなってきました。
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累計です。
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休肝率、現在禁酒中ですので12月は100%近くになるはずですが...。
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禁酒してから、自炊が増えました。これも来月高比率になる予定です。
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体重、体脂肪率とも若干の減少傾向、晩酌をやめましたので、今後日々の変化は少なくなると思います。
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2012年12月 3日 (月)

八宝菜

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昨日、八宝菜を作ってみました。

味付けは、醤油、酒、オイスターソース、砂糖、塩、こしょう、鶏がらスープの素。

食べてみると期待以上に八宝菜の味がしました(*^ 0 ^*)。

今度は久しぶりに揚げ物でも作ってみたいと思います。

休肝日継続中です、今日からしばらく禁酒にします。

正月をどう過ごすか、思案中です。ノンアルコールで過ごす自信はないし、そうかといって飲んでしまうと元の木阿弥...;;(^o^);;Λ。

2012年12月 2日 (日)

ついに七日目

今日で七日目、休肝日。ついに一週間ノンアルコール、いつまで続くでしょうか。

伊勢崎シティ棄権しました

チップを返却に行ってきました。

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8時5分前に会場に到着しましたが、すでに駐車場はいっぱいです。

会場で会ったTさんの話によると10分ぐらい前まではまだ半分も埋まっていなかったそうです。

車で行くとすると7時45分までには会場に到着する必要がありそうです。

2012年12月 1日 (土)

6日連続の休肝日

ついにアルコールとの決別か、2008年12月から記録を取り始めてから、初めての出来事です。

まだそれほど禁断症状はありません。

明日の伊勢崎シティは棄権します。

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