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2013年1月

2013年1月31日 (木)

今月の月間走行距離

1月の走行距離です。

ラン:272.7km
バイク:0km
スイム:5.1km

今度の土曜日の練習会が今年初バイクになります。

休肝率は90%、正月三が日は朝から飲んだくれてましたが、4日からは全く飲んでいません。

東京マラソン前夜祭が久々のアルコール解禁日になりそうです。

今月の体重と体脂肪率(折れ線)、体重:60kg、体脂肪率:10%を切りたいのですが....。
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(棒グラフの緑はラン、茶色はスイムのラン換算の距離です)

2013年1月30日 (水)

歯医者さん通院記(その35)〜定期健診2〜

今日は半年に一度の歯科検診。
レントゲン、歯周病のチェック、歯のクリーニングで終了。
特に治療の必要なところはありませんでした。
次回はまた、半年後です。

2013年1月29日 (火)

夜のおやつ

今日は生カステラ、間に生クリームがたっぷりはさんであります。
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ケーキ用のお皿もこの間買ってきました。食べ過ぎないように気を付けます。
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2013年1月28日 (月)

映画館

今日は休みですので、映画館に行ってきました。

平日の朝、ガラガラと思いきや、チケット窓口には行列ができていました。

平日朝一の上映は割引で安く見れるためでしょうか。

映画を観終わったころには、行列はありませんでした。

平日でも映画館に来る人が多いことを再認識しました。

2013年1月27日 (日)

勝田全国マラソン走ってきました

朝6時ホリデースポーツクラブに集合、Sダさん、イチK.Sさんと3人で水戸駅に向かいました。8時過ぎに到着、駅前の駐車場に車をとめて電車で勝田に向かいました。駐車場は一日最高1000円でした。よく見ると、その裏に800円の駐車場、次回はそちらにとめましょう。
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9時前に勝田に到着。
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少しおなかがすいたので、会場の出店で焼きそばを食べました。
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結果はネットで4時間2分10秒、30km以降何とか6分を切るよう頑張りましたが、失速、4時間を切ることはできませんでした。
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足の具合はまだまだですが、前回の佐野に比べればかなりよくなっています。まだしばらくは辛抱ですね。

2013年1月26日 (土)

東京マラソンの案内が届きました

東京マラソンまで、後1か月になりました。右足の調子が心配なだけ、明日の勝田マラソン、無難に走りきれればいいのですが。
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2013年1月25日 (金)

夜のお楽しみ

晩酌をやめてからの楽しみが運動後のこれ。
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今回はロールケーキですが、シュークリームを買ってくることも。

今後は和菓子にも手を出したいと思います、ただし食べすぎには注意です;;(^o^);;Λ。

2013年1月24日 (木)

毎日走ってます

日曜日から毎日走ってます。

日曜日は3時間、月曜日から今日までは毎日1時間。

勝田マラソンに備えて少し疲労を抜かなければとも思いますが、なぜかやる気満々。

足の具合はいまいちですが、かなり良くはなってきました。

でもまだ神経がたまに瞬断します。

今日最後の10分だけキロ6分に上げてみましたが、このスピードで42,195km走れるか......、それはちょっと無理みたいです;;(^o^);;。

2013年1月23日 (水)

東京・柴又100k

6月1日に江戸川サイクリングロードを走る100kmの大会が開催されます。

土曜日開催、ウルトラには珍しい8時スタート。

日帰りできるかと思いましたが、ちょっと無理みたいです。

行ってみたい気もしますが、その2週間前が野辺山100km、その1週間前がトレニック40km......、あきらめますか;;(^o^);;Λ。

2013年1月22日 (火)

キノコとベーコンのバターコンソメ炒め

マーガリンと顆粒コンソメでキノコとベーコンを痛めました。昨日の醤油を顆粒コンソメに変えただけですが、こちらも結構いけます、ちょっとコンソメを多く入れすぎました。
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2013年1月21日 (月)

バター醤油炒め

今日はキノコのバターしょうゆ炒め、材料をバターではなくマーガリンと醤油で炒めるだけ、結構簡単でおいしいです、ちょっとカロリー高めかも;;(^o^);;Λ。
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2013年1月20日 (日)

簡単新メニュー登場

エビチリは半年ぶり2回目、材料を炒めて「エビチリの素」を加えてあえるだけ、とても簡単、エビ以外の材料でも応用できそうです。

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こちらはピラフ、初めての挑戦です。見た目は焼き飯と変わりませんが、サラダ油をマーガリンに、中華味(中華調味料)をコンソメに替えるだけで簡単に作れました。
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2013年1月19日 (土)

ITA新年会に参加しました

伊勢崎駅近くの「のりち家」で開催されたITA新年会に参加しました。

開始時間は18時、約3時間半にわたり大いに盛り上がりました。
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ITAブログにも掲載してありますので、そちらもご覧ください。

2013年1月18日 (金)

日帰り温泉に行ってきました

日帰り温泉でのんびりしてきました。

こんな寒い日はお風呂が一番ですね(*^ 0 ^*)。

2013年1月17日 (木)

本日のトレーニング

昨日医者に行った安心感からか、まだまだ違和感があるにもかかわらず、あまり気にならなくなったような....;;(^o^);;Λ。

「病は気から」でしょうか。

今日は8.5kmのラン、今後も様子を見ながらですが、今まで通り練習していこうと思います。

2013年1月16日 (水)

写真は15日朝の埼玉県さいたま市、宮原駅付近です。
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まだかなりの雪が残っていました。

2013年1月15日 (火)

整形外科へ行ってきました

右足不調が長く続いているので、念のため整形外科に行ってきました。

腰と股関節のレントゲンを撮りましたが、特に異常はなく、ヘルニアの心配もないそうです。

はっきりした原因は不明ですが、腰からくる痛みではないかとのこと。

手足の冷え、しびれに効く漢方薬と湿布薬をもらってきました。

やはり様子を見ながら練習するしかなさそうです。

2013年1月14日 (月)

トレニックワールドin越生にエントリーしました

足の調子が悪いというのに、またひとつエントリーしてしまいました。

野辺山100kmの次の日曜日、5月26日のトレール40km(ダート率:39%)。

去年は30kmに出ましたが、今年は40km。

無事出場できるのでしょうか。

雪のち雨

今日は朝から雪、どこまで積もるかと思いましたが、昼前には雨になりました。せっかくのスタットレスタイヤですが、あまり活躍の場はありませんでした。
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2013年1月13日 (日)

フロストバイトロードレース参加レポート

風もあまりなく、絶好のマラソン日和となりました。

7時にホリデースポーツクラブに集合、Nギシさん、Mりさんと3人。SゲタさんとKクチさんは都合で不参加、はがきを預かってきました。

いつもの駅前駐車場に入れるつもりでしたが、その手前に新しくできた駐車場がありましたので、そちらに駐車しました。料金は1000円(一日最大料金)でした。

会場で5キロに出場されたIケダさん夫妻にお会いしました。無事完走されたようです。

11時スタート、2キロを過ぎたあたりでKギリさんに追いつきました。今日はゆっくり2時間以内を目指すそうです。

そのKギリさんに、折り返しを過ぎてすぐすれちがいましたので、追いつかれないように頑張りました。結果はどうだったでしょうか。

また、折り返し手前でIカワ(S)さんとすれ違いましたが、声をかけそびれました。追いつこうと頑張ってみましたが、全然ダメでした。

記録はグロスで1時間57分21秒、スタートライン通過までに3分ほどでした。
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足の具合はいまいちです。神経痛がまだまだ健在、もう少しいいペースで走っているつもりでしたが、記録は全然ダメでした。右足が非常にだるいです、少し痛みもあります。

2週間後は勝田マラソン(フル)。記録は度外視しないと右足故障を長引かせそうです。

昼食は駐車場に向かう途中にあった蕎麦屋でとりました。

今回のトレーナーの色は紺色。
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背中のプリントはちょっと渋めです。
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また来年も参加したいと思います。

2013年1月12日 (土)

ブルーレイレコーダー登場

いつも見ているテレビは隣の部屋にあり、アンテナコネクタ位置の関係で、寝床から見えない位置になっています。

寝床からテレビを見ながらごろごろしたくて、19インチのテレビを買って寝床のそばに置きました。ついでと言ってもこちらのほうが高いのですが、ブルーレイレコーダーも買いました。

両方で8万ほど、禁酒してから少し財布のひもが緩みがちです。

ビール代がいらなくなったかわり、今回の費用やお菓子代など以前より出費は確実に増えています。やはり「ビールで一杯」に代わる楽しみが必要ですもんね。

ブルーレイを買ってはみましたが、映画の録画などDVDで十分、レコーダーはいらなかったかも?。

ステレオにもつなぎましたので、CDプレイヤーとしても活躍予定です。

今後、休みの日に寝床からテレビを見ながらだらだらと過ごすのが楽しみです。

2013年1月11日 (金)

勝田全国マラソンのゼッケンが届きました

今月の27日開催です。足の調子はいまいちですが、完走を目指して頑張ります。
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2013年1月10日 (木)

キューブの燃費

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東日本大震災後、アイドリングストップを実施し始めてから、燃費のデータを記録しています。

いくつかあるピークは、遠乗りで一度にまとまった距離を走ったため、燃費が良くなっていることを表しています。

どうも冬場の燃費が悪いようです。夏場は汗を流しながらでも、できるだけエアコンをOFFにしていますが、冬の寒さには勝てず、ついついアイドリングストップをさぼってしまいます。

最近の車はアイドリングストップ機能がついていますが、その場合エアコンも切れてしまうのでしょうか《><》℃↓。

2013年1月 9日 (水)

歯の健康診断

以前通っていた歯医者さんから、健康診断の葉書が来ました。

初めて行ったときに葉書送付の希望を聞かれたような気がします。

半年に一度葉書が来ます。

今回で2回目、予約を取って歯の健康診断に行って来ようと思います。

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2013年1月 8日 (火)

2012年の3時間走

去年は2回の雨天中止がありましたので、10回開催、のべ181人の参加がありました。

10回の内訳は、6時間走2回、赤城神社初詣ラン1回、3時間走7回でした。4月以降は前橋総合運動公園で開催しています。

1月8日(日)赤城神社初詣ラン
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2月26日(日)3時間走
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3月11日(日)3時間走
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5月27日(日)3時間走
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6月24日(日)3時間走
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7月22日(日)6時間走(赤城大沼にて)
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8月19日(日)6時間走(赤城大沼にて)
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10月23日(日)3時間走
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11月11日(日)3時間走
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12月23日(日)3時間走
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2013年も月一回のペースで開催していますので、よろしくお願いします。

2013年1月 7日 (月)

ITA新年会を開催します & 禁酒再開4日目

ITAの新年会を開催します。

詳細はこちらをご覧ください。

さて、年末年始のビール解禁後、1月4日から禁酒再開、今日で4日目です。

前回は34日間の禁酒でした。

今回は3月8日までの64日間、京都マラソンで実家に帰る前の日までになりそうです。

100%禁酒はまだできそうにありませんが、基本的に禁酒は続けられそうです。

2013年1月 6日 (日)

赤城神社初詣ランを開催しました

参加者は12名でした。

詳しくはこちらをご覧ください。
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今年も3時間走よろしくお願いいたします。

2013年1月 5日 (土)

本年初広瀬川サイクリングロードラン

正月の暴飲暴食で体重が少し増加しました。カロリー消費のため、11時過ぎごろにランニングスタート。

風は若干の南風、寒さも和らぎ走りやすい気象条件ですが、体が重いです。右足不調はまだ完治していませんが、ゆっくりランニングには差しさわりはなさそうです。
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島村の折り返し地点にバイクスタンドが設置してありました。
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本日の走行距離:22.83km、所要時間:2時間59分15秒、平均速度:7分51秒/kmでした。

2013年1月 4日 (金)

12月の月間走行距離

ラン:167.9km
バイク:274.5km
スイム:15.8km
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年間走行距離は

ラン:2498km(月平均:222km)
バイク:1634km(同:159km)
スイム:53km(同:6km)
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去年に比べると

ラン:570km減
バイク:1035km減
スイム:15km増

スイム以外は大幅減となりました。2013年はもう少し頑張らねば...。

今月の休肝率は94%、年平均は30%。
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2013年の休肝率は年平均で90%以上を目指します、というより基本的に禁酒です。

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今年のラン換算でのトレーニング量と体重、体脂肪データです。

体重は60kg切り、体脂肪一桁を目指したいです。

2013年1月 3日 (木)

京都タワー

京都駅に行ってみました。青空のもと京都タワーが印象的でした。
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2013年1月 2日 (水)

新春びわこ健康マラソン in なぎさ公園

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2013年走り初めの10kmに参加してきました。

右足の不調はどうでしょうか。それほど違和感なく、10kmを走り切れましたが、ラスト500mがんばった影響か股関節に少し痛みが出ました。

また、走っているときにふくらはぎ裏側が固まってるような感じがありました。

タイムは55分19秒、まだまだ完全するのには時間がかかりそうです。

2013年1月 1日 (火)

元旦の京都

元旦の早朝、少しぶらぶらしてみました。

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非常に寒いです。早く家に帰って、こたつで一杯(*^_^*)。

年末年始、飲んだくれてますが、禁酒はどうしましょうか、とりあえず三が日は、まっいいか。

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