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2013年7月

2013年7月31日 (水)

今日は筋トレ

今日は10分1.5kmのランニングの後、20分の筋トレ。

なかなか続かない筋トレですが、ランニングに飽きた時に、筋トレできればと思います。

2013年7月30日 (火)

本日のトレーニング

今日は、残業調整で早めに帰宅。

時間があったので、昨日に引き続き70分、10kmのランニング。

最近走り始めが非常に辛く感じるようになっています。

以前は抵抗なく走り始められたのが、ちょっと躊躇するようになってきています。

早くも夏バテでしょうか。

2013年7月29日 (月)

京都マラソンエントリーしました

今日からエントリー開始、さっそく申し込みました。

今年の倍率はどれくらいになるのでしょうか。

2013年7月28日 (日)

連続休肝日64日目

今なら永久に禁酒できそうです。

夏の帰省で解禁されてしまいますが、複雑な心境です。

飲む飲まないを完全にコントロールできればいいのですが、そこまでの自信はなし。

とりあえず今の状態を維持したいと思います。

2013年7月27日 (土)

大雨洪水警報

夕方5時ごろでしょうか。ものすごい雨と雷そして、風。

宮古のWILD1に足止め、出ようにも出られません。

1時間以上いたでしょうか。

ちょっとだけ雨が弱まったので、強行突破。

停電している信号もありました。

タイヤが半分浸るぐらい水がたまっているところもあり、帰れるか不安でしたが何とか帰還。

以前アパートの前の道が川になったことがありましたが、今回はそこまでならなかったようでした。

2013年7月26日 (金)

夕食は冷やし中華

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レタス、卵、きゅうり、ハム、あと紅ショウガがあれば彩ももっとよくなるのですがw(^0^)w。

2013年7月25日 (木)

豊かな老後を目指して

相変わらずジャンボ宝くじを毎回10枚買ってますが、なかなか当たりません。

今回は5億円、当たったらどこに預けましょうか。預かってくれるところを探しておかなければなりませんね。

2000万ジャンボも10枚買いましたので、こちらが当たったら、車とバイクを買い換えましょう。

2013年7月24日 (水)

歯医者さん通院記(その36)〜定期健診3〜

今日は半年に一度の歯科検診。

歯周ポケットもすべての部位で2~3mmでOK、虫歯もなし、ただ左下の裏側が少し出血しやすくなっているとのことで、歯磨きを念入りにするよう指導されました。

2013年7月23日 (火)

大雨洪水警報

会社を出た途端、雨脚が強まり、びしょびしょ。

何とか駅にたどり着くと、雨の様子を見る人が大勢、
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埼玉県に大雨洪水警報が出たようです。

2013年7月22日 (月)

本日のトレーニング

今日は有給、バイクで赤城大沼と思っていましたが、昨日と一昨日の疲れで断念。

疲れが取れてきた夕方、スポーツクラブで10km走りました。

午前中は映画鑑賞、「風立ちぬ」。

ゼロ戦の設計者、堀越二郎をモデルに作られたとだけ思ってましたが、小説「風立ちぬ」の作者堀辰雄もモデルになっているのですね。

主人公が飛行機の設計をするところは堀越二郎、婚約者が肺結核というところは小説がモデル。

そもそも「風立ちぬ」という小説の存在をさっきまで知りませんでした;;(^o^);;Λ。

今日は一つ賢くなりました(^o^)。

2013年7月21日 (日)

3時間走の後は黒檜山登山

3時間走終了後、黒檜山~駒ヶ岳登山に行ってきました。

登山参加者は4名。
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黒檜山登山口から、登山開始。
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途中、大沼がきれいに見えます。
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約1時間ほどで、黒檜山山頂到着、ちょっとペースについていけませんでした。
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頂上から少し奥に見晴らしの良い場所があります。今回ここは初めてです。
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黒檜山山頂から駒ヶ岳経由で下山、3時半ごろには駐車場に戻ることができました。

大変お疲れ様でした。

2013年7月20日 (土)

島村往復ラン

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朝掃除を終えてから、ランニングスタート、いつものコース島村往復。

曇り空で直射日光は少なかったのですが、走り始めから超スローペース。

明日は赤城大沼で3時間走、そのあと黒檜山に登るつもりですが、大丈夫かしら。

尾瀬ではニッコウキスゲが見ごろを迎えているようです。

秋の尾瀬もいいでね、久しぶりに行ってみたいです。

本日のトレーニング、走行距離:22.85km、所要時間:2時間56分00秒、平均速度:7分42秒/kmでした。

今月の29日から京都マラソンのエントリー受付が始まります。

スクウェア·エニックス会社から怪しいメールがきました

「株式会社营团社サービスシステムをご利用いただき、ありがとうございます。

  システムはお客様のアカウントが異常にログインされたことを感知しました・・・・・」というメールが先日と今日届きました。
どうも怪しいそうだったので、インターネットで調べると、あちらこちらに届いているようです。
URLをクリックしてアクセスを確認するよう記載がありますが、何もしないで削除しましょう。
このようなメールが届いている方はご注意を。

2013年7月19日 (金)

久々の映画

モンスター・ユニバーシティーを観てきました。

カップルが多かったです;;(^o^);;Λ。

明日から宮崎駿監督の「風立ちぬ」が公開になります。

これもぜひ見に行きたいと思います。

2013年7月18日 (木)

猛暑

暑さが戻ってきました。

今日は早めに帰宅して、70分で10kmのトレーニング。

最近11時に寝るようにしていますが、少し寝過ぎみたいです。

夜中に何度か起きるようになりました。

11時30分がいいところでしょうか。

これだと睡眠時間5時間半になります。

2013年7月17日 (水)

伊勢崎ミニトライアスロンのリザルト

リザルトをアップしました。

ITAのブログをご覧ください。

2013年7月16日 (火)

ちょっと涼しくなりました

暑さが少し落ち着いてきました。

ただあさってからまた猛暑になるそうです。

ここの所早く寝るようにしたら「寝る子は育つ」、のごとく体重が....。

何か関係あるの?

2013年7月15日 (月)

本日のトレーニング

今日は祭日なので、ホリデーは9時まで。

時間がなかったので、40分で6kmのトレーニング。

ここ2~3日、睡眠時間が7~8時間になっています。土曜日も9時ごろには眠くなり、9時半には寝床へ。

昨日も10時には就寝、自宅での禁酒を始めてから睡眠時間が短くなったので、その分の疲れがたまっているのかもしれません。

今後はできるだけ11時には寝るようにしたいと思います。

2013年7月14日 (日)

伊勢崎ミニトライアスロンボランティア参加

朝6時、伊勢崎市境プールに集合、去年と同じ武志橋で給水係を担当しました。

コップの数が足りなさそうでしたので、コンビニで60個ほど補給、やはり100個は用意しておきたいところ、実際は80個ぐらい使いました。

水はピッチの水だけで事足りました。3時間走と違い1人当たりの水の消費量はそれほど多くありません。ピッチを満杯にしておき予備に1本(ポカリは別)あれば十分です。

ポカリスエットは1本半ほど使用しました。氷をコップに入れるのにビニールのペラペラの手袋があると便利だと思いました。

武志橋からサイクリングロードに入るところで、曲がりきれず縁石にぶつかる(バイクパート)選手が一人いました(大事にはいたりませんでしたが)。

できれば、ボランティアを配置して減速を呼びかけたほうがいいかもしれません。
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ランになるとコップに氷を入れるのに大忙し、イチシンさんに手伝ってもらいました。
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閉会式、また来年も開催したいと思いますので、よろしくお願いします。
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ITAのページはこちら

2013年7月13日 (土)

ザックを購入しました

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日帰り用18L、ハイドレーション対応です。

これで富士山に行きます。

島村往復ラン

今日は赤城大沼のつもりでしたが、空模様が不安だったのでランに変更。
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島村往復、多少ポツリポツリありましたが、それ以上降られることはありませんでした。

日差しがない分ましだったかもしれませんが、それでもひじょ~~~に暑いです。

今回の走行距離:23.07km、所要時間:2時間53分15秒、平均速度:7分30秒/kmでした。

2013年7月12日 (金)

明日はどうしましょうか

明日は赤城大沼ヒルクライムに行こうと思っていますが、午後から雷雨の可能性があるとのこと。

さてどうしましょうか。

2013年7月11日 (木)

猛暑

朝から猫もダレています。動く気力もないそうです。
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2013年7月10日 (水)

禁酒と記録

すでに禁酒44日目、この間のキャベツマラソンの記録は2時間6分7秒、去年の記録を調べてみると、びっくり1時間52分37秒。

禁酒と記録、あまり関係なさそうですね。

2013年7月 9日 (火)

今日も休養

今日は早く寝ます。

のどの痛みはかなり取れてきました。

2013年7月 8日 (月)

まだのどが痛い

たまたま休みを取っていたので、医者に行ってきました。

多少扁桃腺が腫れているとのこと、熱は特になし。

こののどの痛みのためとは違うと思いますが、この暑さで今日はぐったりしてました。

映画を見に行く気力もなし、スポーツクラブのお風呂で3時間ほどくつろいできました。

余計に疲れました;;(^o^);;Λ。

2013年7月 7日 (日)

キャベツマラソン走ってきました

朝5時に自宅を出発、ナビの指示通りに旧碓氷峠経由で会場到着が8時前。

暑さばかりが頭の中にありましたが、会場は雨模様で風が冷たく、しばらく更衣室テントで暖をとってました。

会場でKさん、Aさんとお会いできました。KさんはOさんと来られたそうです。出場種目は10km。
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スタート時には雨も上がり、それと同時に急に夏の空気に変わりました。標高が1500mということで、それほど暑くはありません。

10時10分ハーフスタート、10km通貨が56分、2時間切りは早くも断念。雨は断続的に降っており、二つ目の折り返しではかなり本降りでした。

それでもゴールするころにはすっかり雨も上がり日差しが出て、気温もかなり上がってきました。
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今回雨に降られましたが、その分暑さは抑えられたと思います。風もあり比較的走りやすかったのではないでしょうか、と言っても体はついてきません。当然のごとく2時間オーバー、来年は2時間切りを狙いたいです。

今回はちょっと風邪気味、のどが痛い....、一応言い訳しときます。
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2013年7月 6日 (土)

タイヤが...........;;(^o^);;

バイク練習会に参加してきました。赤城神社往復約50km、参加者は女性1名を含む10名。
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走行距離:52.71km、所要時間:2時間29分29秒、平均速度:21.1km/hでした。

帰ってきて、タイヤを拭いていたら..............;;(^o^);;Λ。P1030863_0319

これからタイヤを買ってきます。

2013年7月 5日 (金)

のどが痛い

1.昼ごろからのどに痛みが出てきました。

    ちょっとぼぉ~~とするような気がしますが、熱はなさそうです。

2.あさってのキャベツマラソン、車のつもりですが、電車でもいいかなと思っています。

    もうちょっと考えてみます。

3.明日はバイク練習会、参加するつもりです。

2013年7月 4日 (木)

ぐんま県民マラソンエントリーしました

毎年11月3日開催のこの大会、今年の11月3日は日曜日になるので、エントリーしました。

去年は土曜日でしたので、去年も参加しています。

今回で12回目、すべてハーフです。

この大会での平均タイム:1時間42分44秒、ベスト記録:1時間36分25秒、ワースト記録:1時間55分1秒、割と好成績が出る大会です。

久しぶりに1時間40分を切りたいものです。

2013年7月 3日 (水)

6月の走行距離

ラン:180.4km
バイク:473.4km
スイム:0km

大会が少なかったため、ランが少なくなっています。逆に赤城大沼に2回行くなどバイクが増えてきました。暑くてランニングできないということもありますが...;;(^o^);;Λ。
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累計距離です。
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6月はついに休肝率100%(^  ^)。
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頑張って自炊してます(*^ 0 ^*)。
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最近体脂肪率(赤線)が直線的に上がっているのが気になります(:>_<:)。
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2013年7月 2日 (火)

神流マウンテンラン&ウォーク

鏑木毅プロデュースのこの大会、出ようかどうか考えている間にエントリー開始が昨日、2時間足らずで定員締切になったそうです。

BENさんが申し込まれたとのこと、楽しんできてください。

2013年7月 1日 (月)

お風呂が故障!

といっても自宅の風呂ではなく、スポーツクラブのお風呂。

トレッドミルでランニング中にアナウンス「お風呂の故障でお湯が出ません、ご迷惑をおかけしますが.....」

仕方がないので、自宅のお風呂をつかいました、と言ってもシャワーですが。

明日は直っているでしょうか。

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