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2014年4月

2014年4月30日 (水)

休み6日目

1日目17kmのラン、2日目22kmのラン、3日目25kmのラン(3時間走)、4日目バイク100km、5日目バイク86km、6日目1時間のトレッドミルと1時間のステップマシン。

明日はOFF、明後日からは飲み放題食べ放題の日々、この6日間のトレーニングがごあさんにならなければいいのですが

2014年4月29日 (火)

本日もバイク

今日もバイクで赤城セーブオンへ。

昨日は溝呂木から利根川サイクリングロードに下りましたが、今日は南面往復です。

乗り始め、お尻が痛くてサドルに座れませんでしたが、しばらく我慢するとドカッと座れるようになりました。

朝7時に出発、11時過ぎには戻ってこれました。

帰りに321さんとすれ違いました、みなさん頑張ってますね。

今日は約84kmのバイクライドでした。

2014年4月28日 (月)

11月以来のバイク

去年の11月以来のバイクライド、久しぶりにセーブオンに行ってきました。

約5か月ぶりでしたが、お尻は普通に痛くなった程度でした。
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今日は溝呂木から大正橋に下りて、利根川サイクリングロードから広瀬川サイクリングロード経由で帰ってきました。

走行距離約100km、いいトレーニングになりました。

2014年4月27日 (日)

3時間走を開催しました

今日は少し早く行って、開始の8時までに2周、所定の時間内に12周、合計14周25.2kmを走りました。

そろそろ体重元に戻ってくれないかな...。

帰りに寄ったスポーツクラブではいい感じの体重になってました!!(^0^)!!/。

http://ichiro-1958.cocolog-nifty.com/ita/2014/04/993-ebc9.html

2014年4月26日 (土)

久々に島村往復ランニング

故障は完全に治りました。

増えた体重を落とすべく、連日のトレーニング、島村往復22.5km。

明日は3時間走、20km以上、12周は走りたいですね。

2014年4月25日 (金)

3月8日以来の広瀬川サイクリングロードラン、約17km走りました。

疲労が残っているのか、いつものことか7分36秒/km、今後ものんびりゆっくりランニングを楽しみます。

2014年4月24日 (木)

キャベツマラソンエントリー

昨日キャベツマラソンにエントリーしました。

会社のラン仲間が泊りでいくというので、仲間入り。

5月の野辺山の後は8月まで禁酒になりますので、7月に飲める機会をひとつ作りたくて...、要するに飲み目的。

本日のトレーニング

明日から長期休みに入ります。

5月6日までの12日間、明日は免許書き換え、明後日は車の修理、明後日は3時間走、その次の日はバイクトレーニング・・・・

今日は1時間のランと30分のバイクトレーニング、減量頑張ります。

2014年4月23日 (水)

本日のトレーニング

体重がついに65kgに迫ってきました。

真面目にダイエットしなければいけません。

すぐには戻せそうにないので、まずはトレーニング再開、今日は90分のトレーニング、今後も地道に続けていきます。

2014年4月22日 (火)

歯医者さん通院記(その43)

今日は、被せものを着けるだけで終了、10分ほどでした。

これで一旦治療は終わりで、次は6ヶ月 の定期健診になります。

2014年4月21日 (月)

結局最後まで、長袖Tシャツ+半袖Tシャツ+ゴアテックス雨合羽を来て走りました。

エイドでちょっと止まると少し肌寒さを感じましたが、まずまず快適でした。さすがに登りはちょっと暑かったですが...。

ラップタイムは以下の通り、途中時間がかかったり、回復したりしてますが、原因不明。

85km以降のペースダウン、これは記憶にあります。ほんとに急に足が止まりました。
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2014年4月20日 (日)

富士五湖ウルトラ完走

記録12時間56分24秒、少し寒かったですが、去年に比べれば快適、ゴアテックスの雨具も着てるし、Tシャツ2枚着てるし。

雨にもほとんど降られませんでした。

ただ、ここ3週間練習できなかつたためか、非常に苦しいレースでした。

2014年4月19日 (土)

明日の河口湖は曇りのち雨、最高気温11℃

明日のウルトラの準備ができました。

もしかしたら日中は雨に降られないかも、18時以降は雨の予報が出ていますが。

最高気温11℃、去年ほどではないにしてもやはり寒そうです。

半袖Tシャツ+アームウォーマー+長袖Tシャツ+ロングスパッツ+ショートパンツ+山用カッパ、トレイルで使用しているザックに替えのTシャツと補給食を入れ、腰にはボトル用のウェストバック。

いつもは何も置かない2か所の着替えエイド用に、今回はそれぞれ長袖Tシャツ+靴下+グローブ、遠いほうの1か所にはロングスパッツとショートパンツを入れました。

こんな重装備で走る(歩く)のははじめて、とにかく寒さ対策はやれるだけやっておきます。

あとはどこまでいけるか、左ふくらはぎの回復率は90%ぐらい、とにかく無理をしないで行けるとこまで。

今回の目標は「故障を再発させないこと」、とりあえず行ってきます。

2014年4月18日 (金)

燃費

段々燃費が良くなってきました。

気候と関係あるのでしょうか。

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2014年4月17日 (木)

故障18日目

明後日のウルトラに出るか棄権するか、ためしに1時間のランニング。

故障した左太もも前が少し張り気味ですが、何とか無難に走りきれました。

ほとんどよくなってきているようですが、100km走りきれるまでに回復しているかどうかは?????です。

2014年4月16日 (水)

故障17日目

風邪もほとんど回復し、足もほとんどよくなったようなので、30分走ってみました。

やはり違和感があるものの、故障した時と違って太もも表面近くに感じるものでした。

これがこの間故障した違和感につながるのか、そうでないのか、やってみないとよくわからないという感じ。

ウルトラまで残された練習日はあすのみ。

明日は度胸を決めて、一時間走ってみるかな。

2014年4月15日 (火)

故障16日目

風邪はほとんど回復しました。

念のため、今日も休養日、明日は少し走ってみようかと思っています。

ほとんど練習ゼロで、100kmウルトラマラソンに突入、さてどうなることやら。

天気なんとかならんかな~~~。

2014年4月14日 (月)

故障15日目

太ももの前はいまいち、攣った左ふくらはぎは痛みが残り、風邪もいまいち。

ついに練習レスの生活も2週間を突破し、体重増防止のため、少し食べる量も減らす羽目に。

今度の日曜日、傘マークも出てるし、もう最悪!

せめて日曜日、暖かい晴れになってくれんかいな。

2014年4月13日 (日)

故障14日目

昨日攣った左足ふくらはぎにしこりと軽い痛みが残ってしまいました。

ふとももの前も完全ではありません。

富士五湖100km、棄権の可能性も出てきました/(_ _)\。

2014年4月12日 (土)

故障13日目

ほとんど太ももの違和感がなくなってきました。

ということで、風邪でのどが痛いのを押して、スポーツクラブへ。

前回リタイアした15分は軽くクリア、ほとんど大丈夫のようです。

当初予定は35分でしたが、10分延長を2回繰り返し、完全復活、・・・と思いきや!。

45分過ぎたころにちょっと違和感が、・・・・・、すぐにウォーキングにチェンジ。

55分で約7kmのランニング+ウォーキングでした。

違和感はこの間痛めたところではなく、ひざの内側少し上あたりになってました。

完全復活と思っていたので、ちょっとショックです。

この後風呂で足が攣っておぼれそうになるし、のどは痛いし...。

来週の富士五湖の目標は前回リタイアした28km以上走ることでいいや。

2014年4月11日 (金)

その上風邪

足の故障がまだ完治しないうちに、今度は風邪っぽいです。

なんか体バラバラ、来週の100kmはどうなることやら。

2014年4月 9日 (水)

故障10日目

かなり良くなってきたので、ためしに走ってみました。

時速8km、少し違和感がありますが何とかなりそう、と思ったら筋肉が固まってきました。

15分でリタイア、まだ回復には時間がかかりそうです。

2014年4月 8日 (火)

故障9日目

今日もランはお休み、30分だけステップマシン。

なんか、さぼり癖が付きそう。

2014年4月 7日 (月)

歯医者さん通院記(その42)

今日は薬をいれて、土台作り。

次回はかぶせものを取り付けます。

プラスチック製のものは見た目はいいのですが、保険がきかず5万円以上します。

奥歯ということもあり、保険の効く銀にしました。

2014年4月 6日 (日)

大阪マラソン申し込みました

本日申し込みました。

当選しますようにm(^-^)m

2014年4月 5日 (土)

鎌倉の花見

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北鎌倉付近はまだ散り初めでしたが、段葛はかなり散って、桜は終わりという感じでした。

鶴岡八幡宮の桜は上の写真の通り、まだ見ごろでした。

2014年4月 4日 (金)

故障5日目

違和感が足の付け根から太もも前前面に移動してきました。

軽く走れないわけではありませんが、ちょっと走っただけで乳酸がいっぱいたまってしまう感じです。

やはり日曜日のマラソンは無理か?

2014年4月 3日 (木)

故障四日目

かなり良くなってきましたが、違和感が足の付け根から、太もも前に移動してきました。

軽く走ることはできそうですが、500mも持たなさそうです。

軽い肉離れのような感じがします。

やはり日曜日のマラソンは無理そうです。

2014年4月 1日 (火)

故障翌日

少し良くなってきていますが、まだ筋肉が固まったような感じ、以前ふくらはぎを痛めた時の感覚とよく似ています。

今度の日曜日の「行田鉄剣マラソン」はやはり棄権し、今月末の富士五湖100kmに備えようと思います。

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