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2016年10月

2016年10月31日 (月)

今月の走行距離

今月は頑張りました。

ラン283.5km、大会を除いても220km。

バイク118km。

3時間半切り目指して頑張ります。

2016年10月30日 (日)

大阪マラソン 3時間59分38秒

ラスト2キロ、後ろから来た4時間ペースランナーに何とかついて行って、ギリギリサブ4\(^-^)/。

ペースランナーに感謝ですm(._.)m

ふくらはぎ攣りそうf^_^;

2016年10月28日 (金)

大阪マラソン予想タイム

明後日は、大阪マラソン。

キロ6分で4時間13分、エイドのロスタイムをふくめて目標タイム4時間20分に決定!!

2016年10月27日 (木)

月間走行距離

昨日も1時間のトレッドミル、8.5キロ。

今月の走行距離は、200キロを超えました。

故障なく続けられれば、また、3時間半に挑戦できるかも。

まだまだ先になると思いますが、期待大です。

今週の大阪と、3日の群馬は故障しないように自重したいと思います、目標キロ6分、4時間半です。

2016年10月23日 (日)

本日のトレーニング

今日は30km、4時間半。

今月は久々、200kmを超えそうです。

2016年10月21日 (金)

歯医者さん通院記(その60)

今日は歯の検診、まずはレントゲン。

前回の治療後の経過をチェック、特に異常なし。

何時ものように歯周ポケットの深さチェックもしてもらいます。チクチクと気色悪いですが、大分慣れてきたみたい。

歯茎の状態は、それほど悪くはないようですが、4ミリが上下奥歯に何箇所かありました。

その後クリーニング、これが苦手(>_<)、鼻呼吸が上手くできていないのか、水でむせてしまいます。

2回ほど中断してもらい洗浄完了。

最後に表面を綺麗にしてもらって、全行程終了。

次回は半年後の検診です。

2016年10月20日 (木)

フロストバイトロードレース

ハーフにエントリーしました。

2016年10月18日 (火)

トレーニング

昨日も1時間のトレッドミル。

帰りの電車が遅れ、トレーニングスタート8時半、帰ってコーヒー飲んですぐ寝ました(( _ _ ))..zzzZZ

2016年10月16日 (日)

寺泊シーサイドマラソン

天候は晴れ、風が少しありましたが、走りだすとそれほど気になりませんでした。

足の違和感にとどめを刺さないように、慎重にスタート、結果は1時間58分58秒とイマイチでしたが、最後まできっちりペースを守れたので、良しとします。

5km:0:29:26

10km:0:57:17(5~10km:27:50)

15km:1;25:05(10km~15km:27:48)

20km:1:52:55(15~20km:27:50)

ゴール:1:58:58(20km~ゴール:06:03)

平均ラップ:5:38

もっと練習して1時間45分を目指します。

2016年10月13日 (木)

少し違和感が・・・

今日も1時間のトレッドミル。

少し右足付け根に違和感が出てきました。

日曜日の寺泊、頑張ったら故障してしまいそうです。

自重しなければ・・・

2016年10月12日 (水)

1時間のトレッドミル

平日1時間のトレッドミルが定着してきました。

昨日も今日も8.2kmでした。

2016年10月10日 (月)

松井商店

今日は松井商店往復バイクトレーニング。

久しぶりの松井商店、遠かった!、118km。

2016年10月 9日 (日)

30kmと12kmのトレーニング

昨日は30km、今日は12kmのランニング。

順調にトレーニングを積めています。

2016年10月 7日 (金)

4日連続1時間トレーニング

昨日も1時間8.5キロのトレーニングができました。

半分歩きでも1時間と思ってましたが、走り出してみると意外と足がよく動きました。

4日連続1時間トレッドミルは、久しぶり。

膝の調子も上々、週末も頑張ります。

2016年10月 6日 (木)

今日で3日目

昨日で月曜日から連続3日間トレッドミルで1時間8.5キロのトレーニング。

流石に疲れが出てきました。

昨日は30分のところで、気持ちが折れそうに。

今日はスピードを落としてでも、歩きになってでも、1時間トレッドミルに乗っていようと思っています。

2016年10月 5日 (水)

トレーニング

1時間8.5キロの練習が定着しつつあります。

膝への負担も大丈夫そうです。

2016年10月 4日 (火)

トレーニング

昨日も予定通り1時間8.5キロのトレッドミル、今日もそのつもりですが、少々疲れてきました。

トレーニング

昨日も1時間のトレッドミル。

何となく1時間走れるようになってきました。

目標、月間200キロ!

2016年10月 3日 (月)

3時間走

昨日の日曜日、3時間走を開催しました。

30キロ走るつもりでしたので、いつもより早く7時過ぎスタート。

同じようにAさんも早くスタートされたようでした。

3周走ったところで、エイドの準備開始。

再スタート後は、久しぶり参加のKOさんやKAさんに引っ張られ、会話を楽しみながら、いいペースでスタート。

結局17周30.6キロ走れました。

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