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2018年7月

2018年7月31日 (火)

今月の走行距離

ラン 24km

バイク 212km
スイム 8.6km

2018年7月30日 (月)

CDレンタル

昨日久しぶりにCDを2枚借りてきました。
10年以上前のテレビドラマの主題歌の入っているアルバムとそのアーティストの別のアルバムの2枚です。
最初ネットで購入しようと思ったのですが、一曲ずつのバラ売りで少々お高めでしたので、それならCDショップでと思ったのですが、何処にお店があるのか?

蔦屋でもCDを扱ってたような気がして探してみるとレンタルがほとんど。

あまり期待せず探してみたら、お目当てのCDがありました!

レンタルはお手軽値段ですし、また良さそうな曲を見つけたら利用してみたいと思いました。

2018年7月27日 (金)

MRIの結果

MRIのCDを持って整形外科へ行ってきました。

半月板にケバケバができていてそれで痛むようです。
痛みが酷い場合は、そのケバケバ部分を取る手術をするそうですが、とりあえず日常生活に影響するほど痛みは酷くないので、筋肉を鍛えて痛みが少ない姿勢を保てるように頑張ることにしました。
筋トレしながら少しずつランニングを再開してみようかとも思っています。ただ、以前のようには走れなさそうです。

2018年7月22日 (日)

バタ足

昨日バタ足で痛めている左膝が痛むかどうか試そうとしたら、10mのところで右足が攣りそうになってやめました。

MRI検査

MRI検査を受けました。
測定時間は約30分、ジッとしてるのも疲れます。測定中は、色々な音が聞こえてきます。道路工事のドリルのような音もありましたが、何の音でしょうか。

10分程でCDに記録するとのことで、それを貰って帰ります。

伊勢崎ミニトライアスロンボランティア

今日は伊勢崎ミニトライアスロンのボランティアに行ってきました。

早朝から気温が上がり、一般の自転車のみとなりました。
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2018年7月19日 (木)

明日はビール!

明日は約2カ月ぶりに美味しいビール(^-^)b、楽しみです。

2018年7月15日 (日)

第150回3時間走開催

冒頭ITAからの記念品の贈呈
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名前入りラベルの焼酎を頂きました。
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ひざ故障中ですが、ちょびっとだけ走ってみました。
ほどんと歩きでしたが、久しぶりに3時間で3周15kmでした。
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今日は3連休のためか、登山者など多くの方で赤城大沼は賑わってました。

2018年7月14日 (土)

伊勢崎七夕まつり

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暑かった(^^;)

MRI検査を受けることに

今日はリハビリの前に、診察。

半月板が損傷しているようなので、その度合いを見るためMRIを受けてみることにしました。
22日午後の予定です。
リハビリは柔軟性や筋力をチェックしたり、どのような動きで痛みが出るかを調べたりでした。
前回はお尻の筋肉を使えていなかった為、全くできていなかったスクワットに挑戦。
両足だとまずまずできてるみたいです。
片足スクワットを教えてもらい、10回1セットで、1~3セット/日行ってくださいとのことでした。
体幹を鍛えなければいけませんね、とも言われました。
がんばろう!

2018年7月13日 (金)

休肝日62日目

来週金曜日20日はビアガーデンが決まってますので、68日まで連続記録更新予定です。

2018年7月 9日 (月)

スイム1000m

昨日3年半ぶりに1000m泳いだら、右足の脛が攣りかけて、10分以上プールから動けんかった(^_^;)

まだ、脛の外側にその名残りの痛みが少し残ってます。

2018年7月 6日 (金)

リハビリ続行中

整形外科でも指摘されましたが、明らかな右足に比べて左足の筋力が弱いです。

トレッドミルでバランスを崩しやすいのは、その為でしょうか。

2018年7月 3日 (火)

マラソン復帰に向けて

整形外科でリハビリを開始。



左足太もも外側がカチカチになってるとのこと。


これはお尻の筋肉をうまく使えてないからとのこと。




また、スクワットをすると、膝が前に出すぎていたり、猫背になっていたり、まずはきちんとスクワットができるようになりましょうということで、お尻と太もも後ろを伸ばすストレッチ2種と、お尻の筋肉を鍛えるエキササイズ1種を毎日所定回数してくださいとのことで、写真入りの説明パンフをもらってきました。




頑張ります。

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