ラントレーニング開始

とりあえず、歩きを交えて、トレッドミル３０分、約４ｋｍ。

膝の前に違和感を感じました。

徐々に距離を伸ばしていきたいです。

ランニング復活目指して

ランニング着地時の膝のぐらつきを抑える練習用です。

台の上から片足を踏み出して体を支える、練習をします。

センチュリーライド ロング完走しました

バイクは何とか以前と同じように乗れるようになりました。

次はランです。

バイクトレーニングの影響

土曜日は赤城神社55キロ、昨日は赤城セーブオン88キロ、膝へのダメージはほとんどなさそうです。

先週も同じトレーニングでしたが、4日程ダメージが残ったことを考えると、エキササイズの効果が現れているようです。

来週からはランに取り組みたいと思います。

昨日のバイクのダメージ

やはりダメージ残ってます。
この間の3時間走の時もダメージ残りましたが、その時は2日後にほぼ回復、今回その回復具合により、センチュリーライドのコースを決めたいと思います。
ミドルは行けるかと思ってますが、ロングにするかどうか•••

赤城セーブオンへ

膝の具合は大丈夫です。

それほどダメージはありませんでした。

センチュリーライドのロングにエントリーしてますが、とりあえず参加できそうです。

赤城南面

膝を痛めてから、はじめて赤城南面へのチャレンジ。

それ程違和感なく、登れました。

帰宅後の膝の具合もいつもと変わらずのレベル。

今日は三夜沢でおりましたが、明日は赤城セーブオンに行ってみようかと思っています。

エアロバイク1時間

軽い負荷ですが、エアロバイク2日続けて1時間やっても膝にダメージはありませんでした。

まずまず

1時間のエアロバイクでは、ほとんどダメージを受けなくなってきました。

膝周りもちょっとだけですが、しっかりしてきたような気がします。

まずまずです(^^)

3時間走のダメージほぼ回復

3時間走のダメージもほとんど回復してましたので、1時間エアロバイク。

大丈夫そうです。

今度今まで控えていた、赤城南面バイク挑戦しようかと思います。

赤城セーブオン

赤城セーブオンが今月？いっぱいで閉店するという情報がありました。

その前に行ってみたいけど、膝が•••

膝のダメージ

3時間走のダメージが、かなり薄れてきましたが、まだ微妙。

今日は、エアロバイク30分にするか、1時間にするか、お休みするか思案中。

夕方まで様子見です。

筋肉痛

2カ月ぶりに5キロ以上走ったせいか、両足太もも内側に軽い筋肉痛があります。ちょっとビックリ。

3時間走の疲れ

膝の痛みが少し残ってますが、日常生活には影響ないレベルです。
少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。
昨日の3時間走では、トータル7キロぐらい走ったと思います。