ラントレーニング開始
とりあえず、歩きを交えて、トレッドミル30分、約4km。
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とりあえず、歩きを交えて、トレッドミル30分、約4km。
バイクは何とか以前と同じように乗れるようになりました。
土曜日は赤城神社55キロ、昨日は赤城セーブオン88キロ、膝へのダメージはほとんどなさそうです。
先週も同じトレーニングでしたが、4日程ダメージが残ったことを考えると、エキササイズの効果が現れているようです。
来週からはランに取り組みたいと思います。
やはりダメージ残ってます。
この間の3時間走の時もダメージ残りましたが、その時は2日後にほぼ回復、今回その回復具合により、センチュリーライドのコースを決めたいと思います。
ミドルは行けるかと思ってますが、ロングにするかどうか•••
膝の具合は大丈夫です。
膝を痛めてから、はじめて赤城南面へのチャレンジ。
軽い負荷ですが、エアロバイク2日続けて1時間やっても膝にダメージはありませんでした。
1時間のエアロバイクでは、ほとんどダメージを受けなくなってきました。
膝周りもちょっとだけですが、しっかりしてきたような気がします。
まずまずです(^^)
3時間走のダメージもほとんど回復してましたので、1時間エアロバイク。
赤城セーブオンが今月?いっぱいで閉店するという情報がありました。
その前に行ってみたいけど、膝が•••
3時間走のダメージが、かなり薄れてきましたが、まだ微妙。
今日は、エアロバイク30分にするか、1時間にするか、お休みするか思案中。
夕方まで様子見です。
2カ月ぶりに5キロ以上走ったせいか、両足太もも内側に軽い筋肉痛があります。ちょっとビックリ。
膝の痛みが少し残ってますが、日常生活には影響ないレベルです。
少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。
昨日の3時間走では、トータル7キロぐらい走ったと思います。
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